தொடையின் உட்புற பகுதியாக உடற்கூறியல் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது, இது பயிற்சியளிப்பது கடினம். கூடுதலாக, அன்றாட நடவடிக்கைகளை நிறைவேற்றும்போது, உடலின் இந்த உடல் பகுதி எந்தவொரு சுமையையும் பெறாது. அதனால்தான் , தொடையை உள்ளே போட என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் அழகான மற்றும் மெல்லிய கால்கள் பெற இந்த பகுதி வெளியே வேலை செய்யாது. முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் பல திசையில் வேலை செய்து, கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.
உள் தொடையில் எடை இழக்க எப்படி?
உட்புறத் தொடையில் விரைவாக எடை எடுப்பது எப்படி என்பதைப் பற்றி பேசுகையில், அது ஒப்பனை நடைமுறைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. எதிர்ப்பு cellulite மசாஜ் பிரபலமானது, இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் வடிகால் அதிகரிக்கிறது, இது தோல் நிலைமையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு சிறந்த முடிவு மறைப்புகள் நன்றி பெற முடியும் மற்றும் மிளகு கொண்டு, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வெப்பமயமாதல் விளைவு என்று கலவைகள் தேர்வு செய்ய சிறந்த உள்ளது.
எடை இழக்க மற்றொரு முக்கிய கூறு சரியான ஊட்டச்சத்து உள்ளது. காய்கறி, பழம், உணவு இறைச்சி, புளிப்பு பால் பொருட்கள், மீன், முதலியன பயனுள்ள உணவுக்கு விருப்பம் அளித்து, உங்கள் மெனு உயர் கலோரி உணவுகளில் இருந்து விலக்குவது முக்கியம். அதை சாப்பிடுவது அவசியமாக உள்ளது, அது பாக்டீரியா ஆகும், இதனால் பகுதி அளவு குறைக்கப்பட வேண்டும். நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டியது முக்கியம், எனவே அன்றாட கொடுப்பனவு 1.5 லிட்டர் குறைவாக இருக்கக்கூடாது.
எனினும், வெற்றி மிக முக்கியமான பகுதியாக உடற்பயிற்சி ஆகும். சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்யாமல், அது தொடை உள்ளே வெளியே வேலை செய்யாது. கார்டியோ-லோடிங் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளை ஒன்றிணைப்பது சிறந்தது, இதனால் அதிக கொழுப்புகளை நீக்கிவிட முடியாது, ஆனால் தசைக் குழாய்க்கும் வழிவகுக்கும். சிறப்புப் பயிற்சிகள் விரும்பிய பகுதிக்கு ஏற்றவாறு கொடுக்கும்: பரந்த குந்துகைகள் "பிளே" (ஒரு சிக்கலான விருப்பம் - சாக்ஸ் செய்து), நேராக மற்றும் பக்க தாக்குதல்கள், பக்கங்களுக்கு ஸ்விங்கிங்.