பல பெண்கள் ஒரு அழகான தொப்பை வேண்டும், ஆனால் அவர்களில் சிலர் ஒரு பயனுள்ள செய்தியை எவ்வாறு பம்ப் செய்வது என்று அறிவார்கள். விரும்பிய முடிவுகளை வழங்க பத்திரிகைகளை ஊடுருவி வகுப்புகளுக்கு பொருட்டு, சில விதிகள் கவனிக்கப்பட வேண்டும்.
ஒழுங்காக பத்திரிகை தசைகள் பம்ப் எப்படி?
பத்திரிகைகளை உயர்த்துவதற்காக உடல் பயிற்சி வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் நடத்தப்படலாம். உடற்பயிற்சியில் உடற்பயிற்சி செய்வது நன்மை என்பது ஒரு நபர் வீட்டிற்கு விட அதிகமாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது. கூடுதலாக, அங்கு ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் ஆலோசனையை நீங்கள் கேட்கலாம், இது பத்திரிகைகளை பம்ப் செய்வதற்கான ஏற்கத்தக்க வழிகளைக் காண்பிக்கும். எனினும், போதுமான ஆசை மற்றும் முயற்சி, வீட்டு பயிற்சி கூட ஒரு நல்ல விளைவாக இருக்க முடியும்.
பத்திரிகைகளை பம்ப் செய்வதற்கான சிறந்த வழி, ஒரு இயல்பான சிக்கலைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும், இதில் பத்திரிகைகளின் வெவ்வேறு பிரிவுகளுக்கு பயிற்சிகள் இணைக்கப்படும்: மேல், கீழ் மற்றும் சாய்ந்த தசைகள் . இந்த நிலையில் மட்டுமே நிவாரண க்யூப்ஸ் கொண்டு ஒரு அழகான உந்தப்பட்ட பத்திரிகை பெற முடியும்.
வென்ட்ரல் பெர்சியின் அனைத்து துறையினருக்கும் பயிற்சிகளின் சிக்கல்:
- ஆரம்ப நிலையில், உடலில் மீண்டும், கையில் உள்ள கைகளால். மெதுவாக நேராக கால்கள் ஒரு 90 டிகிரி கோணத்தில் உயர்த்தி தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். ஆரம்ப கட்டத்தில், அது ஒரு சிறிய நிவாரணத்திற்காக முழங்கால்களில் சிறிது கால்களைக் குனியச் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது மற்றும் பின்னால் உள்ள இடுப்புப் பகுதியில் இருந்து சுமை குறைக்கப்படுகிறது. 20 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
- தொடக்க நிலை, மீண்டும் பொய், தலைக்கு பின்னால் பூட்டு, கைகளை முழங்கால்கள் வளைந்து. உடலில் இருந்து கிழித்து, இடது முழங்காலுக்கு வலது முழங்கை மற்றும் இடது முழங்கை வலதுபுறமாக நாம் நீட்டுகிறோம். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 10 முறை செய்யவும்.
- தொடக்க நிலை, மீண்டும் பொய், தலைக்கு பின்னால் பூட்டு, கைகளை முழங்கால்கள் வளைந்து. மெதுவாக தோள்பட்டை கத்திகளை முறித்து, முடிந்த அளவுக்கு முன்னால், ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்புவோம். 20 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
சில பத்திரிகைகளிடம் ஒரு பத்திரிகை எவ்வளவு விரைவாகவும் விரைவாகவும் பதியப்பட வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு ஒரு பதிலை தேடுகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த அணுகுமுறை தவறானதாக இருப்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு வாய்ந்தது, ஏனென்றால் நீண்ட கால பயிற்சி மூலம் நீங்கள் அழகான தசைகள் உருவாக்கலாம். நீங்கள் முறையாக அதை செய்தால், இரண்டு மாதங்களுக்கு பிறகு நீங்கள் இந்த திசையில் முன்னேற்றம் கவனிக்க வேண்டும்: செய்தி மீள் மாறும், வயிற்றில் இறுக்கப்படும்.