பல பெண்கள் கடந்த எடை இழப்பு வரை தள்ளி, மற்றும் இழுக்க முற்றிலும் எங்கும் இல்லை போது மட்டுமே வணிக கீழே கிடைக்கும். அதனால்தான், எக்ஸ்ப்ளூஸ் எக்ஸ்ப்ளிகளுக்கான உணவு 3 நாட்களுக்கு மிகவும் பிரபலமானது. நீங்கள் பல முறைகளை பார்ப்போம், இதனால் உங்களுக்கு மிகவும் ஏற்றதாக இருக்கும் விருப்பத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
3 நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கான உணவில் பொதுவானது
கொழுப்பு வைப்பு உடலளவில் மிக விரைவாக மறைந்துவிடாது என்ற உண்மையை புரிந்துகொள்வது முக்கியம், மூன்று நாட்களுக்கு எடை இழப்பு அத்தியாவசியமான திரவத்திலிருந்து உடலை வெளியேற்றும் வயிறு, குடல்கள் அழிப்பதன் மூலம் சாதிக்கப்படுகிறது.
எப்படியாவது விளைவை ஒருங்கிணைப்பதற்காக, ஒரு மூன்று நாள் உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் கண்டிப்பாக சரியான உணவுக்கு மாற வேண்டும், இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பையும் கொடுக்க வேண்டும். எதிர்மறை வழக்கில், 3 நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கான துரித உணவிலிருந்து கிலோகிராம்கள் கூடுதலாக திரும்ப முடியும் - இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஒரு தீவிர மாற்றமாகும்.
வெள்ளரிகள் மீது 3 நாட்கள் எடை இழக்க
பல நட்சத்திரங்கள், லார்சியா டோலினா உட்பட, வெள்ளரி உணவு போன்றது. இது, இனிமையான, எளிதானது, ஊட்டமளிக்கும், மற்றும் மிக முக்கியமாக, அது மிகவும் சலிப்பை பெறவில்லை. எனவே, இத்தகைய உணவின் கொள்கைகள்:
- ஒரு நாளில் நீங்கள் வகையான அல்லது சாலட் வடிவில் வெள்ளரிகள் 1-1.5 கிலோ சாப்பிட முடியும்.
- நீங்கள் இயற்கை தயிர், kefir அல்லது வினிகர் அல்லது காய்கறி எண்ணெய் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை கொண்ட சாலட் நிரப்ப முடியும்.
- நாள் முழுவதும் - ஒரு ஸ்லைடு இல்லாமல் உப்பு அரை டீஸ்பூன்.
- வாயு இல்லாமல் தண்ணீர் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் குடிப்பது நல்லது.
அனைத்து வெள்ளரிகளையும் 5-6 பாகங்களாக பிரிக்கவும், நாள் முழுவதும் நீளமாக சாப்பிடவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சுவையூட்டிகள் ஒரு சிறிய அளவு சேர்க்க முயற்சி.
எடை இழப்புக்கு Kefir உணவு 3 நாட்கள்
இந்த உணவை நம்பமுடியாத எளிமையானது, ஆனால் அனைவருக்கும் அதை நிறைவேற்ற முடியும், ஏனெனில் அது குடிப்பழக்கத்திற்கு சொந்தமானது, இது தயாரிக்கப்படாத நபருக்கு மிகவும் கடினம்.
- நாள் முழுவதும் - 1-1.5 லிட்டர் கொழுப்பு இல்லாத அல்லது 1% கேஃபிர்.
- எந்த இரண்டு சேவைகளுக்கு நீங்கள் ஃபைபர் அல்லது தண்டு ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க வேண்டும் (நீங்கள் எந்த நவீன மருந்து வாங்க முடியும்).
- கூடுதலாக kefir மட்டுமே தண்ணீர் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது - நாள் ஒன்றுக்கு 1.5 லிட்டர்.
- கேபிர் செய்ய நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி மற்றும் இதர காரமான மசாலா சேர்க்க முடியும்.
மெதுவாக குடிக்க மற்றும் மொத்த அளவு விநியோகிக்க வேண்டியது அவசியம்
3 நாட்களுக்கு குறைக்க எக்ஸ்பிரஸ்
உணவின் மற்றொரு மாறுபாடு புரதமானது, கடினமானதாக இருந்தாலும், பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இந்த வழக்கில், மூன்று நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு உணவுக்கும் பின்வருமாறு: சிறிய அளவு ஒரு வேகவைத்த கோழி மார்பகம்:
- பீக்கிங் முட்டைக்கோசின் 2-3 முறைகள்.
- 0.3 டன் ஸ்பூன் உப்பு.
- 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீர்.
இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நாள் முழுவதும் சமமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால், மற்றொரு உணவு விருப்பத்தை தேர்வு செய்வது நல்லது.