10 நாட்களுக்கு ஒரு போதைப்பொருள் உணவு உடலில் சுத்தப்படுத்தி, கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்கான சிறந்த நுட்பமாகும். நல்ல முடிவுகளை அடைய பல அடிப்படை விதிகள் உள்ளன. மெனுவின் முன்மாதிரியான எடுத்துக்காட்டுகள், அனைவருக்கும் தங்களுக்கு பொருத்தமான உணவை உருவாக்க உதவுகின்றன.
10 நாட்களுக்கு டெட்டொக்ஸ் உணவு விதிமுறை
- உணவு முடிவுகளை மேம்படுத்த, அது மோட்டார் செயல்பாடு அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒரு மசாஜ் எடுத்து.
- போதை நீக்க நுட்பத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம்.
- ஒவ்வொரு நாளும் 1.5 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டியது முக்கியம், இது தண்ணீரை மட்டுமல்ல, மூலிகை தேநீர் மட்டுமல்ல.
- சமையல் பொருட்கள் ஒரு ஜோடி அல்லது கொதிப்பு சிறந்த, வறுக்கவும் தடை.
- ஒரு உணவை தயார் செய்து, ஒரு மாதத்தில் சிறப்பாக செய்ய வேண்டும். உணவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து விலக்குவது அவசியம்.
10 நாட்களுக்கு அது மீன் மற்றும் இறைச்சி, கடல் உணவுகள் , சீஸ், முட்டை, ஆனால் 200 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சிறந்த சாப்பிட்டு, காய்கறி எண்ணெய்கள் சேர்த்து. கூடுதலாக, அவர்கள் வேகவைத்த அல்லது சுடப்படுவார்கள்.
10 நாட்களுக்கு போதைப்பொருள் உணவு பட்டி
சுகாதார இழப்பில் எடை இழக்க, ஒரு சீரான உணவு கடைபிடிக்க வேண்டியது முக்கியம். ஒவ்வொரு நாளும், எலுமிச்சை பானம் 200 கிராம் (தண்ணீர் லிட்டர் 1-2 சிட்ரஸ்) ஒரு உணவு தொடங்க. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ப்ரொன்சுகளின் ஒரு குழியை குடிக்க வேண்டும். 10 நாட்களுக்கு ஒரு உணவை உருவாக்க டெத்தோபிக்ஸ் டிப்ஸ் மெனுவின் பல எடுத்துக்காட்டுகளைக் கவனியுங்கள்.
விருப்ப எண் 1:
- காலை உணவு : ஒரு இஞ்சி தேயிலை, தவிடு மற்றும் வெண்ணெய் உடன் ரொட்டி ஒரு துண்டு;
- மதிய உணவு : 100 கிராம் அரிசி மற்றும் காய்கறிகள்;
- சிற்றுண்டி : கிரான்பெர்ரி கொண்டு சூடான ஆப்பிள்;
- இரவு உணவு : வேகவைத்த முட்டை மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு ஜோடி.
விருப்ப எண் 2:
- காலை உணவு : கெமோமில் ஒரு தேநீர் தேநீர், சுமார் 150 கிராம் கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஒரு புளிப்பு ஆப்பிள்;
- இரவு உணவு : 300 கிராம் பச்சை புருஷர் இல்லை இறைச்சி குழம்பு இல்லை;
- சிற்றுண்டி : திராட்சைப்பழம்;
- இரவு உணவு : 200 கிராம் மீன் துண்டு, வேகவைத்த மற்றும் காய்கறி சாலட் .