கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் நிராகரிக்கப்படுவதோடு, கொழுப்பு நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவதன் அடிப்படையிலான மிகவும் பயனுள்ள உணவும் உள்ளது. எடை இழப்பு இந்த முறை போலந்து மருத்துவர் யான் Kwasniewski உருவாக்கப்பட்டது, மற்றும் இன்று எடை இழப்பு கொழுப்பு உணவு மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது.
கொழுப்பு உணவு Kvasnevsky
ஜேன் Kwasniewski அமைப்பு படி, உணவு சீக்கிரம் இல்லாமல், தொலைக்காட்சி மற்றும் பேசி திசை திருப்பப்பட்ட மற்றும் பேசி, ஒவ்வொரு பிட் முற்றிலும் மெல்ல வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் சாப்பிட்டு பிறகு உடல் 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க அவசியம் மற்றும் அவற்றின் சொந்த விஷயங்களை செய்ய அவசியம் இல்லாமல், ஒரு தளர்வான வளிமண்டலத்தில் நுகரப்படும் வேண்டும். கொழுப்பு உணவு தினசரி மெனு உடலில் பெரிய அளவிலான ஆற்றல், அதாவது விலங்கு புரதங்கள் மற்றும் முட்டைகள், கொழுப்பு, இறைச்சி, சீஸ், புளிப்பு கிரீம், பால், பாலாடைக்கட்டி, முதலியவற்றில் உள்ள கொழுப்பு ஆகியவற்றைக் கொடுக்கும் பொருட்களையும் உள்ளடக்குகிறது. உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா , காய்கறிகள், ரொட்டி போன்ற பொருட்களின் பயன்பாட்டை சிறிய அளவிலான உணவில் இந்த உணவும் அனுமதிக்கிறது. பழம் Kvasnevsky அவர்கள் உள்ள அந்த வைட்டமின்கள் இறைச்சி உண்ணும், மற்றும் பதிலாக ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு பதிலாக, அது தூய இன்னும் தண்ணீர் ஒரு குவளையை குடிக்க நல்லது என்று நம்பிக்கை, விலகுவதாக ஆலோசனை.
Kwasniewski கொழுப்பு உணவின் தோராயமான மெனுவை கவனியுங்கள்:
- காலை உணவு: வறுத்த முட்டை, வெண்ணெய், பால் அல்லது ஒரு கப் டீ.
- மதிய உணவிற்கு: வறுத்த பன்றி ஒரு சிறிய துண்டு, பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு 150 கிராம், உப்பு வெள்ளரிக்காய், தேநீர் ஒரு கப்.
- இரவு உணவிற்கு: கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் அல்லது உருகிய வெண்ணெய், ஒரு மேய்ப்பன் , கேஃபிர் அல்லது பால் ஒரு கண்ணாடி இரண்டு அல்லது மூன்று சீஸ் உருண்டு.
ஜான் Kwasniewski நீங்கள் கண்டிப்பாக அனைத்து பரிந்துரைகளை பின்பற்ற என்றால், பின்னர் சில நேரம் கழித்து வெறுத்து கிலோகிராம் மறைந்துவிடும் தொடங்கும் என்று வாதிடுகிறார்.