ஸ்காட்டிஷ் திரைப்பட நடிகர் ஜெரார்ட் பட்லர் நல்ல வெளிப்புற டான் மற்றும் மாடல் வளர்ச்சி. அநேகருக்கு, அவர் "300 ஸ்பார்டன்ஸ்" மற்றும் "ஓபராவின் பாண்டம்" படங்களில் பங்குபெற்றார். மூலம், ஜாக் ஸ்னைடர் வேலை, நடிகர் ஸ்பார்டன்ஸ் லியோனிட் ராஜா வகிக்கிறது மற்றும் இந்த பாத்திரத்தில் அவர் ஜிம்மில் நிறைய வியர்வை வேண்டும். கூடுதலாக, ஒரு முழு 4 மாதங்களுக்கு, பிரபலமாக கடினமான பயிற்சி ஈடுபட்டு, அவரது உடல் ஆண் அழகு உருவாகி இது.
ஜெரார்ட் பட்லரின் உயரம் மற்றும் எடை என்ன?
46 வயதான ஹாலிவுட் பிரபலத்தின் வளர்ச்சி 189 செமீ மற்றும் எடை - 90 கிலோ. நிச்சயமாக, மீதமுள்ள படங்களில், நடிகர் எப்போதும் சரியாக இருக்கவில்லை, சில நேரங்களில் அதிகமாக எடை அதிகரித்துக் கொண்டார், ஆனால் படத்தில் படப்பிடிப்பை தயாரிப்பதற்கு வரும்போது, பட்லர் உடனடியாக ஒழுங்குபடுத்துகிறார்.
நடிகரின் பயிற்சி திட்டங்கள்
நீங்கள் ஒரு உண்மையான சிங்கம் போல் உணர வேண்டும்? - சரியாக, உங்கள் உடலில் ஒரு குறைந்தபட்ச கொழுப்பு குறைத்து , தசை வெகுஜன கணிசமான அளவு பெற.
உதாரணமாக, பட்லர் நிரந்தர பயிற்சியாளர் மார்க் ட்வைன், புகழ்பெற்ற அமெரிக்க ஏறுபவர் ஆவார், நடிகருக்கான ஒரு பயிற்சியை உருவாக்கியவர், இதன் முக்கிய பணி வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டுக்கான தசைகள் தூண்டுவதைத் தடுக்காமல் தனது உடலை முழுவதுமாக வெளியேற்றுவதாகும்.
இது ஜெரார்ட் தனது உடலை ஸ்பார்டன் அளவுருக்களுக்கு இழுக்க உதவியது என்று ஒரு விரிவான பட்டியலைக் குறிப்பிடுவது குறிப்பிடத்தக்கது:
- முதுகுவலியால் இறுக்குதல் (25-30 மறுபடியும்);
- தரையில் இருந்து இறங்குதல் (65 கிலோ 50-60 மறுபடியும் இருந்து);
- தரையில் இருந்து தள்ளும் அப்களை (50-60 மறுபடியும்);
- பெட்டியில் குதித்து (50-60 மறுபடியும்);
- (50-55 மறுமலர்ச்சி) பொய் பொலிவு;
- மார்பு மற்றும் பத்திரிகை கெட்டில்பெல்கள் (16 கிலோ, 55 மறுபடியும்) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- ஜெரார்டு பட்லர் இளைஞர்களின் தவறுகள் மற்றும் புகழின் விலை
- நேரம் வந்துவிட்டது: ஜெரார்ட் பட்லர் முதலில் தனது காதலி மோர்கன் பிரவுனை வெளியே கொண்டு வந்தார்
- ஜெரார்ட் பட்லர் "ஒரு அழகான அந்நியன் மூலம் விடுமுறைக்கு வந்தார்
அதே நேரத்தில், அவரது ஆண்டுகளில் பொருந்தும் மற்றும் புதிய பார்க்க, நடிகர் கவனமாக உணவு கண்காணிக்க - அவர் குறைந்தது 5 முறை ஒரு நாள் சாப்பிடுகிறது.
| | |
| | |
| | |