பலர் உணவை உட்கொண்டால் கண்டிப்பாக தடை செய்யப்படுவார்கள் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். உண்மையில், இது அப்படி இல்லை. எடை குறைந்து போது சிறப்பு உணவு இனிப்புகள் உள்ளன, மற்றும் எதிர்ப்பை கூறும் அந்த, வெறும் உணவின் விளைவு பயம் இல்லாமல், எடை இழந்து போது நீங்கள் சாப்பிட முடியும் இனிப்புகள் என்ன என்று எனக்கு தெரியாது. உண்மையில், உணவில் உணவு வகைகளை தவிர்த்து, எல்லாவற்றையும் தவிர்த்து, மருத்துவ காரணங்களுக்காக, சில பொருட்களில் குறைவாக குறைக்கப்படுகிறது.
எடை இழக்கையில் இனிப்புகளை மாற்றுவது எப்படி?
- எடை குறைந்து கருப்பு சாக்லேட் நுகரப்படும் - அது மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தி பங்களிக்கும் பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைய உள்ளது. ஆனால் சாக்லேட் வாங்கி போது, கலவை கவனம் செலுத்த, முதல் இடத்தில், குறைந்தது 70% ஒரு அளவு கோகோ குறிப்பிட வேண்டும். இத்தகைய சாக்லேட் ஒரு நாளைக்கு இருபது கிராம் எடையை உட்கொள்வதில்லை.
- உலர்ந்த பழங்கள் எடை இழந்து போது நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் என்று மற்றொரு இனிப்பு உள்ளது. அவர்கள் நன்றி, நீங்கள் அதன் முழு வேலைக்கு தேவையான பல பொருட்கள், உங்கள் உடல் வளப்படுத்த முடியும். மற்றொரு பிளஸ் - உலர்ந்த பழங்கள் உள்ள ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது, இது செரிமான செயல்முறைகளை அதிகரிக்கிறது.
- மேலும், உணவு எடை இழந்து போது, நீங்கள் சாப்பாடு, மாமாலைட் மற்றும் மார்ஷால்லோக்களை சாப்பிடலாம். இந்த இனிப்புகள் உடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் அவர்கள் மருத்துவ உணவு கூட தடை இல்லை. ஆனால் நீங்கள் அவற்றை மிக அதிகமாக பயன்படுத்தலாம் என்று அர்த்தமல்ல. பரிந்துரைக்கப்படும் டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் அல்ல, முன்னுரிமை, முதல் பாதியில்.
- எடை இழந்து போது நீங்கள் குறைந்த கலோரி ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட முடியும் - குளிர் desserts வேறுபடுகிறார்கள் இல்லை யார் எடை இழந்து போன்ற ஒரு சுவையாகவும். இது கரடுமுரடான பால் அல்லது கிரீம் உடன் தனியாக வீட்டில் தயாரிக்கப்படலாம் - இது போன்ற ஒரு இனிப்பு உருவத்தை காயப்படுத்தாது. ஐஸ்கிரீம் கொண்டு, நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் சிறிய அளவில்.
- தேனீ உணவுப்பொருட்களைக் கொண்டவர்களுக்கு மற்றொரு, ஒப்பீட்டளவில் பாதிப்பில்லாத தயாரிப்பு ஆகும். ஒரு நாள் கரண்டியால் ஒரு எடையைக் கணக்கிட முடியாது, ஆனால் அது வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் உடலுக்கு வழங்கப்படும், இது அவரை பிளஸ் சைகையால் மட்டுமே பாதிக்கும்.
செரட்டோனின் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு சர்க்கரை பங்களிக்கிறது என்று எல்லோருக்கும் தெரியும். பலர் எடை இழந்து, இனிமேல் இனிப்புகளை மாற்ற முடியாது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்
சொல்லப்போனால், இனிப்புகளுக்கு சிறந்த மாற்று இல்லை, மற்றும் இரண்டு விருப்பங்கள் மட்டுமே உள்ளன.
முதலாவதாக, பொதுவாக அனைத்து இனிப்புகளையும் கைவிட்டு, சிறிது கஷ்டப்பட வேண்டும். இது முதல் முறையாக மட்டுமே கடினமாக இருக்கும், பின்னர் உடலைப் பயன்படுத்தலாம்.
இரண்டாவது - நீங்கள் ஒரு உபசாரம் மறுக்க முடியாது, ஆனால் அவர்களது எண்ணிக்கையை மிகச்சிறிய பகுதிகளுக்கு மட்டுப்படுத்தி, நாங்கள் மேலே எழுதியது மட்டும்தான்.
ஒரு நாளில் நீங்கள் எந்த தீங்கும் பயன்படுத்த முடியாது 35-50 கிராம் இனிப்பு - இந்த மூன்று தேக்கரண்டி ஐஸ் கிரீம் அல்லது இரண்டு சிறிய மார்காலேட்ஸ் சமன்படுத்துகிறது.
இந்த எளிமையான விதிகள் அனைத்திற்கும் நன்றி, நீங்கள் விரைவாகவும், வெற்றிகரமாகவும் எடை இழக்க முடியும், அதே நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து எந்தவிதமான கட்டுப்பாடுகளையும் அனுபவிக்காமல், தீங்கு விளைவிக்கும் இனிப்புகளை ஆரோக்கியமான நபர்களுடன் மாற்றுங்கள்.