எலெனா அனிசிமோவின் உணவு

எடை இழக்க மிகவும் பிரபலமான முறையானது உணவுகள். கூடுதல் பவுண்டுகள் அகற்றுவதற்கான இந்த முறையின் பயன்வகையானது பல்வேறு வகையான உணவு விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் குறுகிய காலத்தில் எடை இழக்கக்கூடிய திறன் ஆகும்.

இருப்பினும், எல்லாவற்றையும் மிகவும் நம்பிக்கையூட்டுவதாக உள்ளது, ஏனெனில் இது உணவு பற்றிய விளம்பர கட்டுரைகளில் எழுதப்பட்டுள்ளது. பல பெண்களுக்கு ஏழை உணவுத்திறன், எதிர்மறையான விளைவுகள் மற்றும் தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் ஆகியவற்றின் உடல்நலத்தில் சீர்குலைவு ஏற்படுகின்றன. கூடுதலாக, நியாயமான செக்ஸ் குடிமக்களின் ஒரு பகுதியே இறுதியில் முடிவடைகிறது. பல - ஊட்டச்சத்து கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் தாங்க முடியவில்லை, உடைந்து.

உணவு உடலில் அழுத்தம் இருக்க கூடாது, அது வசதியாக மற்றும் இனிமையான இருக்க வேண்டும், சுகாதார முன்னேற்றம், எடை இழப்பு மற்றும் நல்ல மனநிலையில் செயல்படுத்த. இதை அடைவதற்கு, அனுபவமிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் தனித்தனியாக தொகுக்கப்பட்ட அந்த உணவுகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

டிட்டீஷியன் எலெனா அனிசிமோவா

Dietitian எலெனா Anisimova பெண்கள் பத்து ஆண்டுகளுக்கு மேல் எடை இழக்க உதவி வருகிறது. அவர் உணவுப்பழக்கத்தின் பல்வேறு மையங்களில் பணிபுரிந்தார், அங்கு அவர் உடல் பருமனுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்றார். ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் வேலை அனுபவத்தின் கல்வி அவளுக்கு உணவு பற்றிய அத்தனை புரிதலுக்கும் வழிவகுத்தது:

• எடை இழக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் உணவு உணவு தனித்தனியாக உருவாக்கப்பட வேண்டும்;
• உணவு ஆரோக்கியமான மாநிலமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, எனவே மருத்துவர் நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான நோய்கள் இருப்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும், மேலும் சோதனைகளின் முடிவுகளை நன்கு தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்;
• ஊட்டச்சத்து நிபுணர் வாடிக்கையாளரின் உடலின் சிக்கல் பகுதிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இதில் கொழுப்பு சேகரிக்கப்படுகிறது;
• உணவுப்பொருளின் செயல்பாட்டில் நீங்கள் உணவை சரிசெய்ய வேண்டும்;
• ஒரு மெல்லிய நபர் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் இருந்து உளவியல் ஆதரவு தேவைப்படலாம்;
• உணவு வாடிக்கையாளரின் சுவை விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்;
• உணவு, அதன் ஆலோசனை, ஆலோசனை, உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றிற்கான பரிந்துரைகளுடன் சேர்ந்து இருக்க வேண்டும்.

எல்லா எலினா அனிசிமோவாவின் உணவுகளும் இந்த கோட்பாடுகளால் கட்டப்பட்டுள்ளன, எனவே அவை பின்பற்ற எளிதாகும், மற்றும் விளைவிக்கும் விளைவு வெறுமனே அதிர்ச்சி தரும். ஒவ்வொரு பெண்ணையும் அல்லது மனிதனையும் விரும்பும் எடையைக் கொண்டு வர ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கௌரவம் இது. இதை செய்ய, உணவு ஆலோசனை மற்றும் திருத்தம் முறை பயன்படுத்தப்படும்.

அதிக எடையுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு வழக்குகளை அனிசிமோவா எடுக்கும். அதிக எடை கொண்ட இளம் பெண்கள் அவளுக்கு பிறந்தவர்கள்; கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரித்த பெண்கள், வயதான பெண்கள். அவர்கள் அனைவரும் கவர்ச்சிகரமான மற்றும் ஆரோக்கியமானவர்களாக விரும்புகிறார்கள்.

எலெனா அனிசிமோவாவின் உணவு மெனு

அனைவருக்கும் தனித்தனியாக உணவு வகைகளின் மெனு தயாரிக்கப்படுகிறது. எனினும், அனிசிமோவா தனது பரிந்துரைகளை ஊட்டச்சத்து சாதாரண உணவு அல்ல, ஆனால் ஒரு நபர் வாழ்க்கை ஒரு வழி என்று முற்படுகிறது. இது சரியான ஊட்டச்சத்து அனைவருக்கும் பொருந்துகிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை கைவிட்டு, தனித்த ஊட்டச்சத்து கொள்கையை அறிமுகப்படுத்துகிறது.

உணவூட்டல் உடல் பசியின்மை அல்ல, அதில் ஊட்டச்சத்தின் பற்றாக்குறை இல்லை என்பதால், உணவுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. உணவுகளுடன் எடை வேகமாக எடை போடுங்கள் Anisimova வேலை செய்யாது. அவளுடைய உணவு எல்லாமே நீண்ட காலமாக இருக்கும், எனவே உடலின் மென்மையாகவும், அமைதியாகவும் அவற்றை எடுக்கும். கூடுதலாக, இது நீண்ட கால உணவுகளை அதிக எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், தேவையற்ற தேக்கமின்றிய திரவத்தை அகற்றுவதில் அல்ல. இத்தகைய உணவின் போது, ​​உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் வைக்கப்பட்டிருக்கும் கொழுப்பு கடைகளில் ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது. ஒன்றாக கூடுதல் பவுண்டுகள் விடுவித்து கொண்டு, பெண்கள் குறைத்து சுகாதார முன்னேற்றம் குறிப்பு. உடலின் நச்சுகள், குடல் மற்றும் வளர்சிதை வளர்ச்சியை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் காரணமாக இது ஏற்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கான உணவை தேர்ந்தெடுப்பதில், உங்கள் உடலின் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எனினும், சிறந்த விருப்பம் உணவைப் பின்பற்றுவது, அனுபவமிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதாகும்.