உணவு என்பது விலங்கு தோற்றத்தின் உற்பத்தியை நிராகரிப்பதன் அடிப்படையிலான உணவாகும். எடை இழந்து இந்த முறை அதிக எடை குறைக்க முடியாது, ஆனால் மேலும் மேம்படுத்த, மற்றும் உடல் புத்துயிர்.
7 நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கான லாண்டன் உணவு
ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு உணவை உட்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்று சொல்ல விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் வட்டங்கள், மற்றும் விலங்கு புரதம் ஆகியவை உடலின் இயல்பான மற்றும் முழு நீளமுள்ள வேலைகளுக்கு அவசியமானவை. பல விதிகள் உள்ளன, எடை இழப்பு ஒரு ஒல்லியான உணவு, கருத்தில் மதிப்புள்ள இவை. முதலாவதாக, விலங்கு தோற்றத்தின் பாகங்களைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களையும் கூட மெனுவில் கொண்டிருக்கக்கூடாது. இரண்டாவதாக, நீங்கள் ஒரு பகுதியை சாப்பிட வேண்டும், அதாவது, குறைந்தபட்சம் 4 முறை ஒரு நாள், இது பசியற்ற உணரவில்லை. மூன்றாவது, போதுமான தண்ணீர் நுகர்வு முக்கியம். இது ஒரு வாரம் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ஒல்லியான உணவு வெளியே செல்ல உரிமை உள்ளது, அதாவது, படிப்படியாக தடை தொடர்பான தயாரிப்புகள் சேர்க்க. நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் எடை இழக்க தொடர வேண்டும் என்று நிகழ்வில், சரியான ஊட்டச்சத்து மாற நல்லது.
ஒரு வாரத்திற்கு எடை இழப்புக்கான மெலிதான உணவை உட்கொள்வதற்கு, இந்த பரிந்துரையை கருத்தில் கொண்டு, அதேபோல் இருக்கும் உதாரணங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கும் மதிப்புள்ளது.
விருப்ப எண் 1:
- காலை உணவு : வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, 1 டீஸ்பூன். கெட்ச்அப் மற்றும் காளான் முட்டைகள், மற்றும் காபி அல்லது தேநீர் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்;
- இரவு உணவு : ஆப்பிள் சாலட், டாக்கான் மற்றும் செலரி , உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் காளான் சூப் ஒரு பகுதியை;
- சிற்றுண்டி : தண்ணீர் மற்றும் ஆப்பிள் மீது மிளகாய்த்தூள் முட்டைக்கோஸ்;
- இரவு உணவு : காளான்கள் மற்றும் தேயிலை சோம்பேறி முட்டைக்கோசு உருளைகள்.
விருப்ப எண் 2:
- காலை உணவு : வெண்ணெய் காளான்கள் இல்லாமல், கருப்பு ரொட்டி மற்றும் தேநீர் இருந்து சிற்றுண்டி;
- மதிய உணவு : ஒரு பை கொண்ட காய்கறி சூப்;
- சிற்றுண்டி : காய்கறி சாலட், தேன் கொண்டு பருப்பு, கொட்டைகள்;
- இரவு உணவு : கத்தரி மற்றும் தேயிலை கொண்ட கஞ்சி.
விருப்ப எண் 3:
- காலை : பருப்பு பூசணி மற்றும் ஆப்பிள், மற்றும் தேயிலை கொண்ட தினை கஞ்சி;
- மதிய உணவு : காளான்கள், சாலட் மற்றும் உலர் திராட்சை 100 கிராம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு போர்ஸ்
- சிற்றுண்டி : காளான்கள் மற்றும் compote உடன் ragout;
- இரவு உணவு : சுண்டவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரி.