ஒரு மாதத்திற்கு பயனுள்ள உணவு

ஆரம்பத்தில், "உணவு" என்ற வார்த்தையானது, சிறப்பாக நிறுவப்பட்ட உணவு மட்டுமே. அதாவது, எடை இழப்பு அல்ல, ஆனால் ஒரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட பட்டி. உணவு மற்றும் எடை இழப்பு உள்ளார்ந்த மற்றும் சுய வெளிப்படையான அடையாளங்கள் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

இருப்பினும், நன்றாக இருப்பதற்காக, அரை திராட்சைப்பழம் மற்றும் கீரை ஒரு இலை சாப்பிட அவசியம் இல்லை. நல்ல உடல் ஆரோக்கியமான உணவிற்காக எங்கள் உடல் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறது, ஆகவே நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தை ஏற்பாடு செய்யுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். உண்மையில் அந்த எண்ணிக்கை பாதிக்கப்படும் தீங்கு பின்னர் நீங்கள் வேண்டும் என்பதை, நாம் பிறகு பார்ப்போம் ...

விதிகள்

எங்கள் உணவு ஒரு மாதத்திற்கு சிறப்பாக செயல்படும் பொருட்டு, ஒரு சில விதிகள் மட்டுமே கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. உணவு நாட்குறிப்பு - உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அல்ல, ஒரு மாதம் மட்டுமே. ஆமாம், அது சோர்வுற்றது, ஆனால் ஒரு மாதத்திற்குள்ளாக பெரும்பாலான உணவுகளை எழுதினால், உங்கள் உணவின் நன்மை தீமைகள் பற்றி ஆய்வு செய்ய உங்களுக்கு ஒரு அசாதாரண வாய்ப்பாக இருக்கும்.
2. வண்ண சிகிச்சை - ஆன்மா மற்றும் உடல். ஒரு மாதத்திற்கான எங்கள் பயனுள்ள உணவின் மெனுவில் multicolored - முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரே நேரத்தில் ஒரு தட்டில் மூன்று குறைவான வண்ணங்கள் இருந்தன. அவ்வாறு செய்வது, வெள்ளை வண்ணத்தின் பொருட்களை தவிர்ப்பது - பெரும்பாலும், அவை உருவம் (ஸ்டார்ச், மாவு, சர்க்கரை, உப்பு, கொழுப்பு) பாதிக்கின்றன. இந்த அணுகுமுறை நீங்கள் பல வழிகளில் சாப்பிட கற்றுக்கொடுக்கிறது.
3. மாற்றவும் - நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். ஆனால் ஏற்கனவே கணக்கிடத் தொடங்கிவிட்டால், வயிற்றில் உள்ள நீரின் இயக்கத்தை நீங்கள் ஏற்கனவே கேட்கும்போது இன்னொரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் குழப்பிவிடலாம். "கெட்ட" தண்ணீர் "நல்லது" பதிலாக சிறந்த கவனம் செலுத்துகிறது. எனவே, சோடா ஒரு எலுமிச்சை கொண்டு தண்ணீர் பதிலாக, ஒரு ஓட்டலில், கோலா உத்தரவிட வேண்டாம், ஆனால் புதிய அல்லது இயற்கை சாறுகள் கொண்ட காக்டெய்ல்.
4. தடை இல்லாமல் . ஒரு மாதத்திற்கான மிகவும் பயனுள்ள உணவானது நீங்களே எதையும் மறுக்கவில்லை, அதே நேரத்தில் சந்தோஷமாக எடை இழக்க வேண்டும். நீங்கள் தடைகளை உள்ளிட்ட உடலில் சக்தியை அணிதிரட்டுவது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. இதை செய்ய, அவர் ஒரு பசி உணவு உட்கார்ந்து விரைவில் உங்கள் கொழுப்பு செல்கள் பாதுகாக்கிறது ஒரு என்சைம் கொழுப்புப்புரதம் lipase உள்ளது.
5. வளர்சிதை மாற்றத்தை நாம் முடுக்கி விடுகிறோம் . இந்த பயனுள்ள புரத பொருட்கள் ( குடிசை சீஸ் , கடின சீஸ், மோர்), மற்றும் கடல் உணவு (கடல் காலே, ஆக்டோபஸ், இறால், மட்டி, மீன், முதலியன) ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.