மனிதன் தேவைப்படும் பிற ஊட்டச்சத்து கலவைகள் பலவற்றில், வைட்டமின் B5 விசேடமான இடத்தை ஆக்கிரமித்துள்ளது. இருப்பினும், உடலின் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளில் இது வகிக்கும் பாத்திரத்தை மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் B5 ஐ உள்ளடக்கியது மட்டுமல்லாமல் அனைத்து மக்களுக்கும் தெரியாது. இந்த அறிவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றாலும், இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறை அச்சுறுத்துகிறது என்ன சிரமமான விளைவுகளை கொடுக்கப்பட்ட.
உடலுக்கு வைட்டமின் B5 ஏன் தேவைப்படுகிறது?
மிகவும் பொதுவான வடிவத்தில், இந்த பொருளின் பங்கு வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளுக்கான ஊக்கியாக வரையறுக்கப்படுகிறது. இது வைட்டமின் B5 என்பது உடலில் கொழுப்புச் செல்களை பயன்படுத்துவதற்கு ஏற்படுத்துகிறது - வாழ்க்கைக்கு அவசியமான எரிசக்தி வளங்களை ஒதுக்கீடு செய்வதன் மூலம் பிளவு. கூடுதலாக, வைட்டமின் B5 அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சாதாரண வேலை தேவைப்படுகிறது, ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி மற்றும் நொதிகள். இது மூளை, நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது, உடல் ஆன்டிபாடிகளை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
உடலில் வைட்டமின் B5 போதாது என்றால், நபர் நாள்பட்ட சோர்வு, மன அழுத்தம், விரைவில் சோர்வாக உணர்கிறார், அடிக்கடி குளிர்ந்தால், அவர் தசை வலி, குமட்டல், கால் பிடிப்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கிறார். இந்த பொருள் குறைவாக இருக்கும்போது, செரிமான பிரச்சினைகள் தொடங்குகின்றன, ஒரு புண் உருவாகிறது, மலச்சிக்கல் நோயாளிகள், சிவப்பு சொறி தோலில் தோன்றக்கூடும், முடி வெளியேறலாம், ஜான்ஸ் வாயின் மூலைகளிலும், அரிக்கும் தோலிலும் தோன்றலாம்.
வைட்டமின் B5, அல்லது பாந்தோத்தேனிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் அம்சங்கள்
ஹைபோவைட்டமினோசிஸைத் தவிர்க்க, ஒரு நபர் குறைந்தபட்சம் 5-10 மில்லி வைட்டமின் B5 ஐ தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும். அவர் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், உடலளவில் சோர்வுற்றிருந்தால், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்டெடுக்கப்பட்டு, ஒவ்வொரு நாளும் 15-25 மி.கி. அதே கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், தாய்வழி தாய்மார்களுக்கும் பொருந்தும். இந்த வைட்டமின் அளவு உணவிலிருந்து பெறலாம். இந்த பொருளுக்கு சிறப்பு மருந்துகள் ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
வைட்டமின் B5 எங்கிருந்து வருகிறது?
ஒரு அதிசயம் வைட்டமின் பெற உகந்த வழி வழக்கமான உணவு ஆகும். ஆகையால், வைட்டமின் B5 கொண்டிருக்கும் உணவுகளை கண்டுபிடிப்பதற்கு அது இடம் இல்லை. இயற்கையில் மிகவும் பொதுவானது என்பதால், இது எந்த உணவிலும் காணப்படுகிறது, ஆனால் வெவ்வேறு அளவுகளில். ஈஸ்ட் மற்றும் பச்சை பட்டாணிகளில் பெரும்பாலானவை - 100 கிராம் உள்ள 15 கிராம். சோயா, மாட்டிறைச்சி, கல்லீரல் - 5-7 மிகி; ஆப்பிள்கள், அரிசி, கோழி முட்டை - 3-4 மி.கி; ரொட்டி, வேர்கடலை , காளான்கள் - 1-2 மி.கி. சமையல் மற்றும் பாதுகாத்தல் போது, சுமார் 50% வைட்டமின் B5 அழிக்கப்படுகிறது, ஒரு 30% உறைவிடம் கொண்டு, எனவே இது கொண்ட பொருட்கள் குறைந்த சமையல் செயலாக்க வேண்டும் என்று மனதில் ஏற்க வேண்டும்.