உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு இருந்தால், நீங்கள் அழகாகவும் மென்மையாகவும் பார்க்க விரும்பினால், உணவுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள், புரதம், ஜப்பான் அல்லது வேறு எந்த உணவையும் 3 வாரங்களுக்கு பயன்படுத்துங்கள். பல்வேறு தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டின் அடிப்படையிலான விருப்பங்களின் எண்ணிக்கையானது, எல்லோருக்கும் தங்களைத் தகுந்த விருப்பத்தைத் தேர்வு செய்ய முடியும் என்பதாகும்.
3 வாரங்களுக்கு உணவு
எந்த உணவையும் எடை இழப்பதற்கான முக்கியக் கொள்கையானது கலோரிகளில் குறைவான உணவை பயன்படுத்துவது ஆகும். நீங்கள் பெறும் விட அதிக செலவு விளையாட்டு விளையாட முக்கியம்.
புரோட்டீன் அல்லது வேறு எந்த உணவையும் 3 வாரங்கள் சில விதிகள் அடிப்படையாகக் கொண்டவை:
- பசியை உணராத ஒரு பகுதியை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அனைத்து சிறந்த - மூன்று முக்கிய உணவு மற்றும் இரண்டு சிற்றுண்டி. உணவு மிகவும் கலோரி உட்கொள்ளும் காலை உணவு இருக்க வேண்டும்.
- சமையல் ஒரு ஜோடி சிறந்தது, அதே போல் குண்டு அல்லது கொதிகலன். வறுத்ததில் இருந்து விரும்பிய பேக்கிங் கொண்ட, மறுக்க வேண்டும்.
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் திரவத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீர் சமநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம்.
- உணவு இருந்து கொழுப்பு, floury, இனிப்பு, உப்பு மற்றும் பிற தீங்கு பொருட்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
- இதன் விளைவாக சேமிக்க, நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து முன்னுரிமை கொடுத்து, சரியாக உணவு வெளியேற வேண்டும்.
உதாரணமாக, ஒரு புதிய தயாரிப்பின் அன்றாட பயன்பாட்டின் அடிப்படையிலான மாகீ உணவில் 3 வாரங்களுக்கு மெனுவில் இருக்க பரிந்துரைக்கிறோம்:
- திங்கள் - மா, தேதிகள், வாழை மற்றும் திராட்சை தவிர பழம்;
- செவ்வாய் - காய்கறிகள், உருளைக்கிழங்கு தவிர;
- புதன்கிழமை - பழங்கள் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள், தடைசெய்யப்பட்ட விருப்பங்களுக்கே தவிர;
- வியாழன் - வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த மீன், வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் கீரை இலைகள்;
- வெள்ளி - வேகவைத்த அல்லது வறுத்த ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள்;
- வார இறுதி - பழ வகைகள்.
அத்தகைய உணவு நீடிப்பது கடினம் என்றால், அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களிடமிருந்து ஒரு மெனுவை தேர்ந்தெடுத்து, ஏற்கனவே இருக்கும் விதிகள் கொடுக்கப்பட்டிருக்கும்.