பூசணி கூடுதல் பவுண்டுகள், மற்றும் அதன் பணக்கார ரசாயன அமைப்பு அனைத்து நன்றி பெற பயன்படுத்த முடியும் என்று ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும். ஒரு பிரகாசமான சிறிய இனிப்பு கூழ் உங்கள் மெனு சேர்க்கப்பட வேண்டும் உணவு உணவுகள், ஒரு சிறந்த அடிப்படையில் இருக்கும்.
பூசணி உணவு நல்லது மற்றும் கெட்டது
ஆரஞ்சு காய்களின் கலவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஃபைபர் மற்றும் பயனுள்ள பொருட்களின் இருப்பை ஏற்படுத்தும் பிற பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும். இது கொழுப்பு அமிலங்கள் கொண்ட மாமிசம் மற்றும் விதைகள் இருவரும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. வழக்கமான பயன்பாட்டுடன், நீங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை வலுப்படுத்தி, உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும்.
- பொட்டாசியம் இருப்பதால் நன்றி, இதய அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் மெக்னீசியம் அதன் கலவையை அதிகப்படியான திரவ உடல் ஒழித்து உதவுகிறது.
- கலவை இரும்பு நிறைய உள்ளது, எனவே இது இரத்த சோகை சாப்பிட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- துத்தநாகத்தின் முன்னிலையில், எலும்பு மண்டலத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி நாம் பேசலாம், ஒரு மனிதனுக்கு இந்த கனிம வலிமைக்கு முக்கியம்.
- பல்வகை வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது பார்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்பு ஆகும்.
- பெரிய அளவுகளில், பழம் சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது - வைட்டமின் ஈ, இது தோல் நெகிழ்ச்சிக்கு பொறுப்பாகும்.
- இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது.
பூசணிக்காயில் உள்ள உணவுகளை கொண்டு வரலாம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கலாம், நீங்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் முரண்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால். நீங்கள் நீரிழிவு, அல்கலைன் அமில சமநிலை மற்றும் குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்ட இரைப்பை அழற்சி ஆகியவற்றால் அதைப் பயன்படுத்த முடியாது. நுரையீரல் புண் மற்றும் செரிமான அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்களுடன் முன்கூட்டிய பழங்கள். அரிதாக, ஆனால் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை சாத்தியம்.
எடை இழப்புக்கு பூசனின் பண்புகள்
அதிகமான எடையின் சிக்கலை சமாளிக்க, குறைந்த கலோரி உணவுகளை உங்கள் உணவில் நிரப்புவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதில் ஒரு பூசணி, 100 கிராம் மட்டுமே 25 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கிறது, மேலும் அது 90% தண்ணீரைக் கொண்டது என்பதன் காரணமாக உள்ளது. எடை இழப்புக்கான பூசினியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உணவுக்குரிய நார்ச்சத்து இருப்பதால், செரிமானப் பணியை மேம்படுத்துகிறது. இந்த கலவை வைட்டமின் டி அடங்கியுள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் முடுக்கம் அதிகரிக்கிறது, கொழுப்பு சேதத்தின் ஆபத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. இந்த பண்புகளை பார்த்து, எடை இழந்து பூசணி சாப்பிட முடியுமா என்பது சந்தேகமே இல்லை.
பூசணி மீது எடை இழப்புக்கான உணவு
உடல்நல நலன்கள் கொண்ட மெலிதான உருவத்தை உருவாக்குவதற்கான விருப்பம் இருந்தால், பின்னர் வழங்கப்பட்ட நுட்பம் இந்த நோக்கத்திற்காக, அத்துடன் சாத்தியமாகும். பல வகையான உணவுகள் உள்ளன, இது அனைவருக்கும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விருப்பத்தைத் தேர்வு செய்வதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. குறிப்பிட்ட ஆதாயத்தை பெற மற்றும் எடை இழக்க, எடை இழப்பு பூசணி உணவு விதிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான இணக்கம் குறிக்கிறது.
- பிரகாசமான ஆரஞ்சு இல்லை ஒளி மஞ்சள் சதை, இனிப்பு வகைகள் வாங்க.
- உப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைக்க அல்லது முழுமையாக கைவிட வேண்டும்.
- பூசணி உணவு குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் அளவுக்கு திரவத்தின் பெரிய அளவைப் பயன்படுத்துகிறது.
- ஒரு பகுதி உணவு உட்கொள்வது சிறந்தது மற்றும் வல்லுனர்கள் நீங்கள் அதே நேரத்தில் சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆட்சி பின்பற்ற வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார்கள்.
பூசணி மற்றும் கோழி உணவு
காய்கறிகள், உருவத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளாகும், ஆனால் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, ஒரு புரதம் தசைகளை ஆதரிக்கிறது, அவற்றின் அழிவைத் தடுக்கிறது. சிறந்த தீர்வு பூசணி மற்றும் கோழி இறைச்சி கொண்டு எடை இழப்பு இணைப்பது ஆகும், இது உணவு ஆகும். மெனுவில் சேர்க்கவும், சிறிதளவு அடுக்கி வைக்கவும், சுட்டுக்கொள்ளவும், சமைக்கவும் மற்றும் ஒரு ஜோடி சமைக்கவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. 3 நாட்களுக்கு இது போன்ற உணவை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியமாகும், ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், சக்திகளின் கிடைக்கும் தன்மை ஒரு வாரம் அதிகரிக்கப்படும். இந்த நேரத்திற்கான பட்டி:
- காலை உணவு : இந்த காய்கறி கூடுதலாக பூசணி கூழ் மற்றும் சாலட்;
- மதிய உணவு : பூசணிக்காயுடன் ஒரு காய்கறி சூப் மற்றும் ஒரு துண்டுத் துண்டு;
- இரவு உணவு : உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது 1 டீஸ்பூன் வேகவைத்த இறைச்சி. குறைந்த கொழுப்பு kefir.
பூசணி மற்றும் தயிர் மீது உணவு
இந்த நுட்பம் காய்கறி மற்றும் ஒரு புளிப்பு பால் தயாரிப்புகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது எடை இழக்க உதவுகிறது. செரிமான அமைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் கெஃபிர் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. எடை இழப்புக்கான கெஃபிர் கொண்ட பூசணி ஒரு உற்சாக தினம் ஒரு சிறந்த வழிமுறையாகும், உதாரணமாக, ஒரு பொறுப்பான நிகழ்வு அல்லது ஓய்வு முன். இந்த உணவில் ஒரு நாளுக்கு, நீங்கள் வேகவைக்கப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த பூசணி 500 கிராம் சாப்பிட்டு, குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிரின் 1.5 லிட்டர் குடிக்கலாம். குறிப்பிட்ட தொகை பல பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். பூசணி உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது, அது 1 டீஸ்பூன் குடிக்க ஒவ்வொரு காலை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீர்.
ஒரு மூல பூசணி உணவு
புதிய காய்கறிகள் உடல் மிகவும் நன்மையை கவனம் செலுத்துகிறது. பூசணி வெப்ப சிகிச்சைக்குப் பின்னரே பல பண்புகளை இழக்கவில்லை என்றாலும், பூசணி உணவில் இருந்து ஒரு சிறந்த விளைவாக ஒரு மூல வடிவத்தில் சாப்பிட நல்லது. இந்த நுட்பமானது 4x4 கோட்பாட்டின் அடிப்படையிலானது, அதாவது சமநிலை உணவு மற்றும் குறுக்கீட்டு நாட்கள். எடை இழப்புக்கான ராப் பூசணி பல உணவுகள் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும். நீங்கள் இரண்டு மாதங்கள் வரை உணவுக்கு ஒட்டலாம்.
பூசணி - எடை இழப்பு சமையல் சமையல்
நீங்கள் சாதாரண மக்களிடையே ஒரு சர்வே நடத்தினால், இந்த ஆரஞ்சு காய்கறிகளில் இருந்து அவர்களுக்கு என்ன தெரியும், பெரும்பாலானவர்கள் சூப் மற்றும் கஞ்சி மட்டுமே நினைப்பார்கள், ஆனால் உண்மையில் பல்வேறு சமையல் வகைகள் உள்ளன. உணவு, நீங்கள் இரண்டாவது படிப்புகள், எடுத்துக்காட்டாக, ragout, casseroles மற்றும் அப்பத்தை பல்வேறு சாப்பிட முடியும். கூடுதலாக, இனிப்பு காதலர்கள் எடை இழப்பு பூசணி இருந்து சமையல் உள்ளன. இந்த காய்கறிகளை உலகளாவிய என்று அழைக்கலாம், ஏனென்றால் அது வெவ்வேறு உணவுகள் மற்றும் பானங்களுக்கும் ஏற்றது.
எடை இழப்புக்கு பூசணியின் மிருதுவாக்கிகள்
அவர்களின் உணவு பார்க்க மக்கள் பிடித்த பானங்கள் - மிருதுவாக்கிகள். நீங்கள் வெவ்வேறு காய்கறிகளிலிருந்து சமைக்கலாம் மற்றும் பூசணி விதிவிலக்கல்ல. எடை இழப்பு உணவுக்கட்டுப்பாட்டிற்கான பூசணிக்காயைப் பற்றவைத்த மென்மையாக்கும் பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது ஃபைபர் கொண்டிருக்கும் மிருதுவாக்கிகள். நீங்கள் கலப்பான் உள்ள பொருட்கள் அரைக்க வேண்டும் என்பதால், சமையல் எளிமை குறிப்பிடுவது மதிப்பு. எடை இழப்பு ஒரு பூசணி எப்படி ஆர்வமாக அந்த, மிருதுவாக்கிகள் ஒரு செய்முறையை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது எந்த உணவு பொருத்தமான மற்றும் ஒரு சிற்றுண்டி என ஏற்றது.
பொருட்கள்:
- பூசணி - 420 கிராம்;
- எலுமிச்சை - 1 துண்டு;
- திராட்சைப்பழம் - 0,5 துண்டுகள்;
- இலவங்கப்பட்டை - 4 கிராம்;
- தேன் - 10 கிராம்.
தயாரிப்பு:
- எடை இழப்புக்கு பூசணியின் பயன்பாட்டை உணர, மிருதுவாக்குகளை தயாரிப்பதற்கு, நீங்கள் காய்கறிகளை முன் தயாரிக்க வேண்டும், அடுப்பில் அல்லது நுண்ணலை அதை மென்மையாக்க வேண்டும், இது அரைக்கும் செயல்முறையை எளிதாக்கும்.
- பழ தலாம் மற்றும் சதை வெட்டி.
- பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் அனைத்து பொருட்களையும் அனுப்பவும் மென்மையான வரை அரைக்கவும்.
பூசணி சமைத்த சாலட்
இந்த ஆரஞ்சு காய்கறி உள்ளது இதில் பல சமையல் உள்ளன, மற்றும் அதன் உலகளாவிய சுவை அனைத்து நன்றி. எடை இழப்புக்கான பூசணிக்காய் போன்ற உணவு உணவுகள் புதிய மற்றும் சமைத்த காய்கறிகளில் இருந்து சமைக்கப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, அது வேகமான வடிவத்தில் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். சாலட் சுவை மேம்படுத்த அதை டிஷ் ஒரு நேர்த்தியான சுவை கொடுக்கும் அசல் அலங்காரம், தயார் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தயாராக டிஷ் கலோரி உள்ளடக்கம் பற்றி 55 kcal, ஒரு உணவு சிறந்த இது.
பொருட்கள்:
- பூசணி - 320 கிராம்;
- ஆப்பிள்கள் - 2 துண்டுகள்;
- கேரட் மற்றும் எலுமிச்சை - 1 PC;
- தேன் - 20 கிராம்;
- அக்ரூட் பருப்புகள் - 2 டீஸ்பூன். ஸ்பூன்.
தயாரிப்பு:
- எலுமிச்சை சாறு வெளியே கசக்கி, grater மீது அனுபவம் தட்டி. எரிபொருளைப் பெற தேன் சேர்க்கவும்.
- பூசணி மற்றும் கேரட் சுத்தமான மற்றும் ஒரு பெரிய grater மீது அரை. எலுமிச்சை சாறு கொண்டு தெளிக்கப்படுகின்றன இது மற்றும் ஆப்பிள்கள் மீது தேய்க்க, அதனால் அவர்கள் இருண்ட இல்லை.
- மிளகு காய்கறிகள், அனுபவம், ஆப்பிள்கள், நறுக்கிய கொட்டைகள் சேர்த்து துடைக்க வேண்டும்.
எடை இழப்புக்கு பூசணி சூப்
இலையுதிர் காலத்தில், ஆரஞ்சு காய்கறிகளை பல இடங்களில் வாங்கலாம், மிக முக்கியமாக, முதல் படிப்பிற்கு சிறந்ததாக இருக்கும் இனிப்பு வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பூசணிக்காயை முக்கிய மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் அது மற்ற காய்கறிகளுடன் சம அளவுகளில் இணைக்கலாம். உதாரணமாக, பழங்கள் அல்லது திராட்சை சேர்த்து கூடுதலாக அசாதாரணமான சமையல் வகைகள் உள்ளன. எடை இழப்புக்கான பூசணி போன்ற உணவுகள் உன்னதமான முறையில் தயாரிக்கப்படலாம், மேலும் ஒரு கலப்பான் பயன்பாட்டிற்கான நன்றி, நீங்கள் சூப்-ப்யூரி செய்யலாம்.
பொருட்கள்:
- பூசணி - 250 கிராம்;
- கேரட் - 2 துண்டுகள்;
- வெங்காயம் - 1 துண்டு;
- கீரைகள் - 25 கிராம்;
- தண்ணீர் - 500 மில்லி;
- எண்ணெய் - 10 கிராம்;
- உப்பு, மிளகு, சிட்ரிக் அமிலம் மற்றும் லாரல்.
தயாரிப்பு:
- காய்கறிகள் சுத்தமான, கழுவும் மற்றும் சிறிய க்யூப்ஸில் வெட்டப்படுகின்றன.
- ஒரு தட்டில் அடுப்பை வைத்து சிறிது உப்பு சேர்க்கவும்.
- போது திரவ கொதித்தது, பல நிமிடங்கள் சூடான எண்ணெய் தங்க வரை வெங்காயம் மற்றும் கேரட் வறுக்கவும் பூசணி வைத்து.
- தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள் பூசணி வைத்து அங்கு பருப்பு கீரைகள் அங்கு அனுப்ப. சமையல் முடிவதற்கு ஒரு சில நிமிடங்கள் முன்பு, சுவைக்கு தேவையான மல்லிகை, மிளகு மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் சேர்க்கவும்.