உண்மையில் எடை இழக்க உதவும் உணவுகள்

உணவு கூடுதல் பவுண்டுகளை தூக்கி எறிவதற்கான ஒரு வழியாக மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை தூய்மைப்படுத்தும் வாய்ப்பும் உள்ளது. இன்று நீங்கள் துரிதமான உணவு என அழைக்கப்படுகிற நிறைய சந்திப்புகளை சந்திக்க முடியும், இது பயன்மிக்கது, ஏமாற்றக்கூடியது. பெரும்பாலும் மக்கள் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு தேவையற்ற பவுண்டுகள் எடுத்து, பின்னர் புதிய வலிமை அவர்களை சேர்த்து. எடை இழக்க உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் அதிக எடை பற்றி மறந்து உணவு உள்ளன? உங்கள் இலக்கை அந்த கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க மற்றும் அழகான மற்றும் கட்டாயமாக இருக்க உங்கள் எண்ணிக்கை சரிசெய்ய என்றால், நாம் எடை இழந்த மக்கள் இரண்டு உண்மையான உணவு வழங்க, மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் எடை இழக்க என்ன உணவு, நீங்கள் அவர்களின் உள்ளடக்கத்தை படித்து முடிவு செய்யலாம்.

உணவு "-60"

எடை இழக்க உதவும் உணவுகளில் ஒன்று "-60" உணவு ஆகும். இது ஒரு சீரான உணவு அடிப்படையாக கொண்டது. உணவு உணவில் இருந்து, உங்களுக்கு பிடித்த கலோரி மற்றும் வறுத்த உணவை சுத்தம் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. சில உணவுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மட்டுமே நுகரப்படும் என்பதால் இந்த உணவின் கொள்கையானது கட்டப்பட்டது.

உணவு "-60" என்பது ஒரு நாளைக்கு மூன்று உணவைக் குறிக்கிறது. 12-00 வரை காலை உணவுக்காக நீங்கள் எந்த அளவிற்கு உணவு உண்ணலாம். மதிய உணவுக்காக கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவை உட்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. டின்னர் எளிதாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் மிக முக்கியமாக, இரவு 18-00 மூலம் அடைந்தது. இந்த நேரம் கழித்து கண்டிப்பாக தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.

இந்த உணவில் வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தேவைப்படுகிறது. ஒரு சில வாரங்களில், சாயங்காலம் சாப்பிட முடியாது, மற்றும் காலையில் நீ சரியான சுகம் உணர தொடங்கும். "-60" உணவு உதவியுடன், நீங்கள் தேவையற்ற பவுண்டுகளை மட்டுமே இழக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் உடலை பெரிய வடிவத்தில் பராமரிக்கவும் முடியும்.

டயட் கிம் ப்ரதோசவ்

நீங்கள் எடை இழக்க உதவும் உணவுகளில், நீங்கள் கிம் Protasov உணவு சேர்க்க முடியும். இது தேவையற்ற கிலோகிராம்களை சேமிக்கிறது மட்டுமல்லாமல் வளர்சிதை மாற்றத்தை சாதாரணமாக்குகிறது. உணவை 5 வாரங்களுக்கு வடிவமைக்க வேண்டும், இது நிபந்தனையாகப் பிரிக்கப்படலாம் இரண்டு நிலைகளில். உணவுத்திறன் உணவு முக்கியமாக பதப்படுத்தப்படாத காய்கறிகளையும் பழங்களையும், அத்துடன் கொழுப்பு நிறைந்த உள்ளடக்கத்துடன் பால் உற்பத்திகளையும் கொண்டுள்ளது. உணவின் முதல் கட்டம் இரண்டு வாரங்கள் நீடிக்கும். இது அனைத்து காய்கறிகள் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் பயன்படுத்தி மதிப்பு, இது கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 5% அதிகமாக இல்லை. ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் கூடுதலாக 1 முட்டை மற்றும் 3 ஆப்பிள்கள் சாப்பிடலாம்.

இரண்டாவது கட்டம் மூன்று வாரங்கள் நீடிக்கும். குறைந்த கொழுப்பு சர்க்கரை பால் பொருட்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உபயோகித்தல் 300 கிராம் மீன் அல்லது இறைச்சி வரை கூடுதலாக உள்ளது.

ஐந்து வாரங்களுக்குப் பிறகு கடைசி கிலோகிராம்களைப் பெறாத பொருட்டு, நீங்கள் சிறிய அளவு தேவை மற்றும் படிப்படியாக உணவில் பழங்கள் மற்றும் தானியங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.