இது ஒரு மாறுபட்ட பட்டி 10 கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற அனுமதிக்கிறது, ஏனெனில் 4 வாரங்களுக்கு மேகோட்டின் பாலாடைக்கட்டி, பிரபலமாக உள்ளது. நீங்கள் இந்த புளி பால் பாத்திரத்தை நேசித்தால், எடை இழந்து இந்த மாதிரியை முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
உணவின் கிளாசிக்கல் பதிப்பு முட்டைகளைப் பயன்படுத்துவதே அடிப்படையாகும், ஆனால் மஞ்சள் நிறத்தில் நிறைய கொழுப்புகள் இருப்பதால் பலர் இதை மறுக்கிறார்கள். அதனால்தான் ஊட்டச்சத்துக்கள் முட்டைகளை பதிலாக கொடுப்பதாகக் கூறப்பட்டது. பாலாடைக்கட்டி, புரதத்தின் மிகச்சிறந்த மூலமாகும், இது உடல் உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது. இந்த புளி பால் பால் தயாரிப்பு கொழுப்புக்களை பிரித்தல் மற்றும் ஒரு உயிரினத்திற்கு பல பொருள்களைப் பயன்படுத்துகிறது. இது பாலாடைக்கட்டிப் பதார்த்தங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், ஆனால் இது உடலில் உள்ள சாதகமற்ற மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது முற்றிலும் கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸை சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை. ஊட்டச்சத்துக்கள் 3-5% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி தேர்ந்தெடுப்பதை பரிந்துரைக்கின்றன.
4 வாரங்களுக்கு மாகீ உணவின் அம்சங்கள்
எடை இழப்பு இந்த முறை விளைவு கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது அல்ல, ஆனால் பொருட்களின் ஒழுங்கான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கலவையால் உடலில் ஏற்படும் சில இரசாயன எதிர்வினைகளைப் பொறுத்தது. முடிவுகளை அடைய மற்றும் உண்மையில் எடை இழக்க, இந்த உணவு அடிப்படை கொள்கைகளை பின்பற்ற முக்கியம்:
- இது மெனுவைத் தெளிவாகப் பின்பற்ற வேண்டும், எந்த விஷயத்திலும் இடங்களில் பொருட்களை மாற்றுவதற்கு அவசியமில்லை, ஏனெனில் இது விளைவை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். உணவு நாட்களில் ஏதாவது முறிவு ஏற்பட்டிருந்தால், நீங்கள் தொடக்கத்திலிருந்து எல்லாவற்றையும் தொடங்க வேண்டும்.
- உங்கள் உணவை நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைத்தால் 4 வாரங்களுக்கு மேகி உணவு நல்ல முடிவுகளை கொடுக்கும். தினசரி எளிய பயிற்சிகளை செய்ய போதுமானதாக இருக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் மிகவும் பிரபலமான திசையில், எடுத்துக்காட்டாக, ஏரோபிக்ஸ் அல்லது நீச்சல் தேர்வு செய்யலாம்.
- எடிமாவின் தோற்றத்தை குறைப்பதற்காக நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்து, உடலை கொழுப்பு கடைகளில் அகற்ற உதவுங்கள். கூடுதலாக, வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு திரவம் முக்கியமானதாகும். குறைந்தபட்ச தினசரி அளவு 1.5 லிட்டர் ஆகும். தூய நீர் கூடுதலாக, நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் மற்றும் சாறுகள் குடிக்க வேண்டும்.
- சமையல் போது, அது கிரீஸ், எண்ணெய் மற்றும் குழம்பு க்யூப்ஸ் பயன்படுத்த தடை. அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் சுவை மேம்படுத்த, உப்பு, மிளகு மற்றும் பூண்டு சேர்க்கவும்.
- நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய எத்தனை தயாரிப்புகளை மெனு குறிப்பிடாவிட்டால், தேவையான அளவு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
மேகியின் 4 வது வாரத்தில் எடை எடுக்கும் என்பதை பலர் யோசித்து வருகிறார்கள், அதனால் கிலோகிராம்கள் கடந்த வாரம் உள்ளிட்ட படிப்படியாக "எரிந்தன." கூடுதலாக, இந்த நேரத்தில், முடிவுகள் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன மற்றும் உடல் ஒரு சாதாரண உணவு ஒரு மாற்றம் செய்ய தயாராகிறது.
மாகி உணவின் பட்டி 4 வாரங்களுக்கு நீங்கள் அட்டவணையில் காணலாம்: