பிரஞ்சு பெண்கள் எப்போதும் தங்கள் மெல்லிய மற்றும் கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தை வெளியே நின்று, பல பெண்கள் தங்கள் இரகசியங்களை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். பிரஞ்சு உணவு டுக்னேனின் தோராயமான மெனுவைப் பற்றி பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த நாட்டில் ஊட்டச்சத்து அளிப்பவர்களால் வழங்கப்படும் எடை இழப்பு மட்டுமே இது அல்ல. இரண்டு வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கு கவனம் செலுத்துகிறோம். அனைத்து விதிகள், நீங்கள் 5-10 கிலோ இழக்க முடியும்.
14 நாட்களுக்கு பிரஞ்சு உணவு
முடிவுகளை அடைவதற்கு, நீங்கள் ஏற்கனவே உள்ள மெனுவில் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும், எந்த மாற்றமும் கிலோகிராம் போகக்கூடாது.
14 நாட்களுக்கு பிரெஞ்சு உணவின் கொள்கைகள்:
- ஒவ்வொரு உணவு முன், அதாவது அரை மணி நேரம், அது 1 டீஸ்பூன் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தண்ணீர், அதில் நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க முடியும்.
- பிரஞ்சு உணவு மெனுவில் இருந்து உப்பு, சர்க்கரை, மது பானங்கள் மற்றும் பாத்திரங்களை விலக்க வேண்டும். உணவை வீழ்த்துவதைத் தவிர்ப்பதற்கு, ஒரு சிறிய துண்டு சாக்லேட் துண்டுடன் உங்களைத் தாழ்வதற்கு அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.
- உணவு மெதுவாக மெல்லும், பகுதியிலிருந்து சிறிய துண்டுகளை வெட்டி விடுங்கள். இதற்கு நன்றி, ஒரு நபர் விரைவில் சாப்பிடுவார், அதாவது அவர் சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை.
- கடைசி உணவு மாலை ஏழு நாட்களுக்குப் பின்னர் இல்லை.
- ஒதுக்கப்பட்ட கால முடிவின் பின்னர், உணவுப் படிப்படியாக படிப்படியாக வெளியேற வேண்டியது அவசியம், மேலும் சரியான ஊட்டச்சத்து நிலைக்கு மாற்றுவது நல்லது.
- உணவு ஆறுமாதங்களை விட விரைவாக அல்ல.
14 நாட்களுக்கு பிரஞ்சு உணவு மெனு
நாள் 1 மற்றும் 8:
- காலை: சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு கப் காபி;
- இரவு உணவு: வேகவைத்த முட்டை, தக்காளி மற்றும் கீரை இலைகளை உள்ளடக்கிய சலாட்;
- மாலை: உணவு சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் சாலட் இலைகளின் 100 கிராம்.
நாள் 2 மற்றும் 9:
- காலை: கம்பு ரொட்டி மற்றும் காபி ஒரு சிற்றுண்டி;
- மதிய உணவு: வேகவைத்த உணவு சிவப்பு இறைச்சி 100 கிராம்;
- மாலை: தரமான தொத்திறைச்சி மற்றும் சாலட் இலைகளின் 100 கிராம்.
நாள் 3 மற்றும் 10:
- காலையில்: முந்தைய நாளன்று;
- மதிய உணவு: தக்காளி, வெண்ணெய் மற்றும் சிட்ரஸ் கொண்ட கேரட்;
- மாலை: தரமான தொத்திறைச்சி 100 கிராம், சாலட் இலைகள் மற்றும் வேகவைத்த முட்டைகள் ஒரு ஜோடி.
நாள் 4 மற்றும் 11:
- காலை மெனு ஒன்று தான்;
- மதிய உணவு: கடினமான சீஸ், கேரட் மற்றும் வேகவைத்த முட்டை 100 கிராம்;
- மாலை: 1 தேக்கரண்டி. குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் மற்றும் பழம்.
நாள் 5 மற்றும் 12:
- காலை: கேரட் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு;
- மதிய உணவு: தரமான தொத்திறைச்சி மற்றும் சிட்ரஸ் 100 கிராம்;
- மாலை: உணவு சிவப்பு இறைச்சி 100 கிராம்.
நாள் 6 மற்றும் 13:
- காலை: காபி;
- மதிய உணவு: 100 கிராம் fillets மற்றும் சாலட் இலைகள்;
- மாலை மெனு அதே தான்.
நாள் 7 மற்றும் 14:
- காலையில்: பச்சை தேயிலை கூடுதல் இல்லாமல்;
- மதிய உணவு: சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் சிட்ரஸ் 100 கிராம்;
- மாலை: தரமான தொத்திறைச்சி 100 கிராம்.
நல்ல முடிவுகளை அடைய, வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் உணவுகளை இணைப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பயிற்சிக்கு, பொருத்தமான திசையை தேர்ந்தெடுக்கவும்.