அன்பே சிட்டி, மேலே வானத்தில்,
பழைய பைன் டாப்ஸ் கூர்மைப்படுத்துங்கள்,
யாரோ ஒரு உறுதியான கையில் எழுதுகிறார்:
"வருத்தம். மழை. இலையுதிர் காலம் »
இலையுதிர் உணவு ஒரு வாரத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இந்த நேரத்தின் முடிவிற்கு முன் உணவின் விளைவாக நீங்கள் திருப்தி அடைந்திருந்தால், அதை நீங்கள் உடனடியாக நிறுத்திக்கொள்ளலாம். சராசரியாக, மக்கள் 5-7 நாட்கள் இலையுதிர் உணவு கடைபிடிக்க வேண்டும்.
உணவில் பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் நுகர்வு அடங்கியுள்ளது. நீங்கள் புளிப்பு பால் பொருட்கள் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மட்டுமே.
இலையுதிர் காலத்தில் உணவு, இறைச்சி, முட்டை, மீன் ஆகியவற்றை சாப்பிடத் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. விலங்கு கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் (இவை சாஸ்சஸ், சாறுகள் மற்றும் பல்வேறு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவை). உப்புகள் மற்றும் புகைபிடித்த பொருட்கள், அதே போல் தூண்டக்கூடிய பொருட்கள் (உதாரணமாக, தேநீர், காபி, மது பானங்கள்) தடை செய்யப்படுகின்றன.
இலையுதிர் காலத்தின் போது அனுமதிக்கப்படும் பொருட்கள் அனைத்தும் முதலில், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். சர்க்கரை இயற்கை தேனீவுடன் மாற்றப்படலாம், மேலும் கொழுப்புக்கள் தனித்தனியாக ஆலை வேண்டும். மேலும், உணவு மெனு தானியங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் மாறுபடும். அரிசி, குங்குமப்பூ அல்லது ஓட்மீல் பயன்பாடு உங்கள் உடலில் காய்கறி புரதத்தின் சப்ளை நிரப்பப்படும். காய்கறிகள் இருந்து, நீங்கள் சாலடுகள், vinaigrettes மற்றும் சூப்கள் அனைத்து வகையான சமைக்க முடியும். இது கேஃபிர் 1% கொழுப்பு மற்றும் கார்பனேட் அல்லாத கனிம நீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் இலையுதிர் காலத்தின் உணவை மெனுவாக உருவாக்கலாம், முக்கியமாக உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவு நாள் ஒன்றுக்கு 1000-1200 ஆகும். சராசரியாக தினமும் 5-6 முறை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் 1-1.5 கிலோ தேவைப்படும். அல்லது முழுமையாக உணரும்வரை உண்ணுங்கள், ஆனால் எந்த விஷயத்திலும் சற்றுத் தயங்காதீர்கள்.
இலையுதிர் உணவுடன் நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் நச்சு உடலின் சுத்திகரிப்பு மற்றும் உடலின் பாதுகாப்பு பண்புகளை அதிகரிக்கவும், குளிர்காலம் வரவிருக்கும் முன் அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் மிகவும் முக்கியம்.
நாங்கள் வெற்றி மற்றும் இலையுதிர் மனநிலையை விரும்புகிறோம்!