எடை இழப்பு இந்த உணவின் முக்கிய உறுப்பு ஒல்லியான காய்கறி சூப் ஆகும். இத்தகைய உணவைப் பயன்படுத்தும் போது சூப் குறைந்தது மூன்று முறை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் பசியை உணரும் உடனேயே இது சாத்தியமாகிறது. நாள் அது சூப் 2-3 லிட்டர் சாப்பிட வேண்டும். இது எதிர்கால பயன்பாட்டிற்கு சமைக்கப்படலாம், ஆனால் புதிய சூப் சமைக்க நல்லது.
எடை இழப்புக்கான பத்து மிக பிரபலமான முறைகள் காய்கறி சூப் அடிப்படையிலான உணவு, இது போன்ற சூப்கள் கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
உடலில் வைட்டமினோசிஸ் நோயால் அவதிப்படுகையில் வசந்த காலத்தில் இந்த உணவு முக்கியமானது. உணவு சகித்துக்கொள்ள எளிது. ஃபைபர் நிறைந்த எடை இழப்புக்கு ஒரு காய்கறி சூப் ஒரு சேவைக்கு பிறகு பூரண உணர்வு, நீண்ட போதும் நீடிக்கும்.
முட்டைக்கோஸ் என்பது எடை இழப்புக்கான காய்கறி சூப்பின் முக்கிய மூலப்பொருள் ஆகும்
சூப் தேவையான பொருட்கள் - காய்கறிகள் பல்வேறு. பெரும்பாலும், காய்கறி சூப்கள் முட்டைக்கோசு அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகின்றன. வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், மற்றும் காலிஃபிளவர், பிரஸ்ஸல்ஸ், ப்ரோக்கோலி, சிவப்பு மற்றும் பிற வகைகளாகப் பயன்படுத்தலாம்.
முட்டைக்கோசு என்பது இயற்கையால் உருவாக்கப்பட்ட மல்டி வைட்டமின்கள். முட்டைக்கோசு காய்கறி புரதங்கள், ஃபைபர் , பெக்டின்கள், சர்க்கரைகள், ஸ்டார்ச், கரிம அமிலங்கள் (மெலிக், சிட்ரிக், ஆக்ஸாலிக், கூமரினிக், டார்ட்டிரானிக்), அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், கனிம மற்றும் இதர ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
முட்டைக்கோஸ், வழக்கமாக வெங்காயம், தக்காளி, பச்சை மிளகு, செலரி, சில நேரங்களில் ஒரு காய்கறி கன சதுரம் (ஆனால் செயற்கை பொருட்கள் மற்றும் அதிகப்படியான உப்புகளைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது).
எடை இழப்புக்கான காய்கறி கிரீம் சூப்
எடை இழப்புக்கு ருசியான, குறைந்த கலோரி காய்கறி சூப் பியூரி வடிவில் தயாரிக்கப்படலாம். காய்கறி சூப் ப்யூரி ஒரு சுவையான சுவை கொண்டிருக்கும் ஒரு உணவாகும், எளிதில் செரிக்கிறது மற்றும் சாப்பிடுவதை எளிதாக்குகிறது. இந்த சூப் தேவையான பொருட்கள் எடை இழப்பு ஒரு வழக்கமான காய்கறி சூப் அதே, ஆனால் தயாரிப்பு பிறகு அவர்கள் ஒரு பிளெண்டர் தரையில் இருக்கும். ஒரு ஒத்த வெகுஜன உருவாகிறது மற்றும் சூப் மிகவும் ருசியானது மற்றும் அது மிகவும் இனிமையானது. கூடுதலாக, நொறுக்கப்பட்ட பொருட்கள் உடலில் நன்றாக உறிஞ்சப்பட்டு உறிஞ்சப்படுகின்றன.
பால், கிரீம், வெண்ணெய் மற்றும் பல: இது சூப் இந்த வகைக்கு பொதுவான, கொழுப்புகள் கொண்ட பொருட்கள் சேர்க்க முடியாது, ஏனெனில் எடை இழப்பு காய்கறி சூப் கலோரி உள்ளடக்கம், மிகவும் குறைவாக உள்ளது. "எதிர்மறை" கலோரிக் கொண்டிருக்கும் காய்கறிகளை மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது.
சூப் உணவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் கால முறை
எலுமிச்சை சாப்பாட்டிற்கும் அதிகமான சூப் உணவுகள், உணவில் சில உணவுகளை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகின்றன: பழங்கள் (வாழைப்பழங்களை தவிர்த்து), பச்சை காய்கறிகள் (பட்டாணி மற்றும் பருப்பு வகைகள் தவிர), மீன், குறைந்த கொழுப்பு வேகவைத்த மாட்டு.
நீங்கள் சர்க்கரை, தண்ணீர், காய்கறி சாறுகள் இல்லாமல் தேநீர் குடிக்க முடியும். நீங்கள் ஆல்கஹால், மல்லிகை பானங்கள், ரொட்டி, கொழுப்புகள் ஆகியவற்றை குடிக்க முடியாது.
காய்கறி சூப்பில் உள்ள உணவு போதுமான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்காது, எனவே இது வழக்கமாக 7 முதல் 10 நாட்களுக்கு நீடிக்கும். பின்னர் உணவு இறைச்சி, பால், தானிய பொருட்கள் சேர்க்க வேண்டும். முக்கிய விஷயம் இல்லை overeat மற்றும் கலோரி எண்ணிக்கை இல்லை.
காய்கறி சூப்கள் மீது, எடை குறைந்து, அடையப்படும் முடிவுகளை பராமரிக்க, இறக்க நாட்கள் ஏற்பாடு நல்லது.
எடை இழப்புக்கு காய்கறி சூப் க்கான ரெசிபி
பொருட்கள்:
- தண்ணீர் - 1.5 லிட்டர்;
- கரி - 1 கிலோ;
- கேரட் - 500 கிராம்;
- 500 கிராம் தக்காளி - 500 கிராம்;
- செலரி - 3-4 துண்டுகள்;
- வறட்சியான தைம் - ஒரு சிட்டிகை.
தயாரிப்பு
சமையல் காய்கறி சூப் எளிது. சிறிய அல்லது நடுத்தர அளவிலான துண்டுகளாக காய்கறிகளை வெட்டி, தண்ணீரை ஊற்ற, உப்பு பருவத்தில் (உணவு அனுமதித்தால்) மற்றும் மசாலா சுவைக்க வேண்டும். அதிக வெப்பத்தில் கொதிக்கவைத்து, வெப்பத்தை குறைத்து, காய்கறிகள் மென்மையாக மாறும் வரை சமைக்க வேண்டும். தயார் சூப் ஒரு சூடான இடத்தில் காய்ச்ச அனுமதிக்க நல்லது, எனவே சுவை இன்னும் நிறைவுற்றதாக இருக்கும். சுவை மேம்படுத்த, நீங்கள் கூர்மையான சீஸ் சேர்க்க முடியும், சிறந்த எந்த கூடுதல் இல்லாமல் எளிய.