நீங்கள் உணவில் உட்கார்ந்தால், உங்கள் உணவை கொழுப்பு எரிக்க உதவுகிறது, ஆனால் அனைத்து தேவையான பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உடலையும் நிரப்பவும் வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மிகவும் இனிமையான இது பான் கொழுப்பு எரியும் சூப் மூலம் இந்த எல்லா நிபந்தனைகளுக்கும் பதிலளிக்கப்படுகிறது.
ஒரு உணவிற்கு பான் சூப் - செய்முறை
பொருட்கள்:
- செலரி - 1 கொத்து;
- தக்காளி - 5-6 பிசிக்கள்.
- பல்கேரியன் மிளகு - 2 துண்டுகள்;
- வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் - 500 கிராம்;
- வெங்காயம் - 6 துண்டுகள்;
- சாஸ் "டேபாஸ்ஸ்கோ" அல்லது "சிலி" - ருசிக்க;
- உப்பு மற்றும் கருப்பு நிலத்தில் மிளகு - சுவை வேண்டும்.
தயாரிப்பு
அனைத்து காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் கழுவி, சீரற்ற சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள மடங்கு, தண்ணீர் ஊற்ற, அது முற்றிலும் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் தீ மீது. சூப் ஒரு கொதிநிலை கொண்டு, பின்னர் வெப்பத்தை குறைக்க மற்றும் காய்கறிகள் மென்மையான ஆக வரை அதை சமைக்க. இறுதியில், ஒரு சிறிய உப்பு, மிளகு மற்றும் சுவை சாஸ் சேர்க்கவும்.
எடை இழப்புக்கு பான் சூப்
பான் உணவு சூப் கொண்டு எடை இழப்பு விளைவு இது உங்கள் உடலை சுத்தம், இது உள்ள காய்கறிகள் பண்புகள் நன்றி என்று. பான் சூப் கலோரிக் உள்ளடக்கம் சராசரியாக 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 27 கலோரி ஆகும். இரைப்பை குடல் நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், அவர்கள் உட்கார்ந்தபின்னர் ஒரு முறை மருத்துவரை சந்திக்க அல்லது ஆலோசனை கேட்க வேண்டும். இந்த சூப் உள்ளிட்ட ஒரு உணவு.
பொருட்கள்:
- முட்டைக்கோசு - 300 கிராம்;
- தக்காளி - 3 பிசிக்கள்.
- கேரட் - 2 துண்டுகள்;
- பல்கேரியன் மிளகு - 2 துண்டுகள்;
- செலரி - 2 தண்டுகள்;
- வெங்காயம் -2-3 பிசிக்கள்.
- இஞ்சி - 1-2 செ.மீ;
- வோக்கோசு, கறி, பூண்டு ஆகியவற்றின் கீரைகள் - ருசிக்கும்;
- தண்ணீர் - 2 லிட்டர்.
தயாரிப்பு
காரட் மற்றும் வெங்காயம் சுத்தம். அனைத்து காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் சிறிய துண்டுகளாக கழுவும் வெட்டு. இஞ்சி நன்றாக உரிக்கப்படுகின்றது. ஒரு நீண்ட கைத்தறி உள்ள அனைத்து பொருட்கள் மடிய, தண்ணீர் ஊற்ற மற்றும் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு. இதன் பிறகு, வெப்பத்தை குறைக்க, சூப் மற்றொரு 10 நிமிடங்கள் சமையல் செய்து அதை அணைக்கவும். வலியுறுத்துவதற்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு அதை விடுங்கள்.
பின்னர் அனைத்து காய்கறிகள் நீக்க, ஒரு பிளெண்டர் அவற்றை மாற்றவும் மற்றும் whisk மென்மையான வரை. பின்னர், பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு சேர்த்து காய்கறி குழம்பு சேர்த்து, seasonings சேர்க்க மற்றும் சுகாதார உங்கள் சூப் சாப்பிட. நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு ஸ்பூன் சேர்க்க முடியும்.
பான் சூப்
இந்த டிஷ், அதன் பயனுள்ள மற்றும் கொழுப்பு எரியும் பண்புகள் கூடுதலாக, பான் சூப் தயாரிப்பு அதிக நேரம் எடுத்து இல்லை என்று நல்லது. கூடுதலாக, பொருட்களின் தொகுப்பு உங்கள் விருப்பமான காய்கறிகளையும் சேஷிங்ஸையும் சேர்ப்பதன் மூலம் வேறுபட்டதாக இருக்க முடியும், மேலும் வெவ்வேறு சுவைகளை பெறுவதன் மூலம் மாறுபடுகிறது, எனவே நீங்கள் இந்த வாரம் சூப் சாப்பிடுவது முழு வாரம்.
பொருட்கள்:
- வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் - 500 கிராம்;
- காலிஃபிளவர் - 300 கிராம்;
- கேரட் - 2 துண்டுகள்;
- வெங்காயம் - 2-3 பிசிக்கள்.
- பல்கேரியன் மிளகு - 2-3 பிசிக்கள்.
- தக்காளி - 3 துண்டுகள்;
- செலரி - 3-4 தண்டுகள்;
- பூண்டு - 4-5 கிராம்பு;
- பச்சை வெங்காயம் - கொத்து.
தயாரிப்பு
அனைத்து காய்கறிகளையும், வெங்காயங்களையும், கேரட் சுத்தத்தையும் சுத்தம் செய்யுங்கள். சீரற்ற துண்டுகளாக அனைத்து துண்டுகளையும் வெட்டி, காலிஃபிளவர் பூக்கள் ஊடுருவல்களாக பிரிக்கிறது. தண்ணீரை வாணலியில் கொதிக்க வைத்து, அங்கு காய்கறிகளை சேர்க்கவும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் வைக்கலாம், ஆனால் இன்னும் சிறிது காலம் நீடிக்கும், அது இன்னும் தயாராக இல்லை, அதனால் மற்றவர்கள் தயாராக இருக்காது என்பதால், படிப்படியாக நீங்கள் கொடுக்கலாம் - ஏற்கெனவே கரைத்துவிட்டீர்கள்.
அனைத்து கூறுகளும் தயாராக இருக்கும் வரை சூப் கொதிக்க,
நீங்கள் கண்டிப்பாக உணவை பின்பற்றினால், இது முக்கிய மூலப்பொருளாக இருக்கும், இது பான் சூப் ஆகும், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை, மற்றும் பிற காய்கறிகளை தவிர, உருளைக்கிழங்கு, குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் மற்றும் இறைச்சியை தவிர்த்து, ஒரே வாரத்தில் 4-7 கூடுதல் பவுண்டுகள் .