புத்தாண்டு அட்டவணையில் சாப்பிடக் கூடாது: 8 நடைமுறை குறிப்புகள்

புத்தாண்டு விடுமுறையின் போது அது உடைந்து, மிதமிஞ்சிய எதையும் சாப்பிடக் கூடாது, பயனுள்ள ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

1. முக்கிய பொருட்கள் காய்கறிகள் ஆகும் . ஒரு பண்டிகை மேஜையில் காய்கறி சாலடுகள் மற்றும் சிற்றுண்டி சாப்பிட முயற்சி. நிச்சயமாக, அவற்றை புதிதாகப் பயன்படுத்துவதே நல்லது, ஆனால் அடுப்பில் உறிஞ்சும் அல்லது சுடப்படும் ஒரு ஜோடிக்கு அவை சமைக்கலாம். பல்வேறு வகையான ஊறுகளுடனான இருந்து, அவர்கள் ஒரு பசியைத் தூண்டும் விதமாக, மறுத்துவிட வேண்டும். காய்கறி சாலடுகள் சிறந்த ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அலங்கரிக்கப்படுகின்றன. மயோனைசேவைப் பொறுத்தவரை, உதாரணமாக, இயற்கை தயிர் அல்லது புளிப்பு கிரீம் கொண்டு மாற்ற முடியும்.
2. இறைச்சி பதிலாக கடல் . இறைச்சி உடலில் நீண்ட காலமாக ஜீரணிக்கப்படுகிறது, அது மற்ற உணவுகளுடன் சேர்ந்து இருந்தால், சிறிது காலத்திற்கு உடலின் முழு நிறைவும், கொழுப்புக்குள் மாறும் பிறகு உண்ணும் எல்லா பொருட்களும் சேர்ந்துவிடும். எனவே, இறைச்சி சிறந்த மீன் மற்றும் கடல் உணவு பதிலாக, அல்லது, தீவிர நிகழ்வுகளில், கோழி மார்பக கொண்டு. எண்ணெய், மயோனைசே மற்றும் இதர உயர் கலோரி சுவையூட்டிகள் சேர்க்காமல், அவற்றை சரியாக தயாரிக்க வேண்டும்.
3. இயக்கம் வாழ்க்கை . மாலை முழுவதும் ஒரு பண்டிகை மேஜையில் செலவிட வேண்டாம். அனைத்து போட்டிகளிலும் நடனங்களிலும் கலந்து கொள்ளுங்கள். நீ வெளியே சென்று ஒரு நடைப்பயிற்சி எடுக்க அல்லது பனிப்பந்து விளையாட முடியும். இதைப் பற்றி நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள், நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும்.
4. ஆல்கஹால் குறைந்தது . வலுவான மது பானங்கள் கலோரிகளில் மிக அதிகமாக இருக்கின்றன, மேலும் அவை பசியின்மைக்கு காரணமாகின்றன. எனவே, மதுபானம், காக்னாக் மற்றும் ஓட்கா ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உலர்ந்த வெள்ளை ஒயின் மற்றும் ஷாம்பினுடன் அவற்றை மாற்றவும். நீங்கள் மதுவைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டால் நன்றாக இருக்கும்.
5. சரியான இனிப்பு . நீங்கள் ஒரு அற்புதமான புத்தாண்டு இனிப்பு பழம் மற்றும் சீஸ் இருக்கும். புதிய பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பிற பயனுள்ள இனிப்புகளாக மாற்றலாம். வழக்கமான கேக் மற்றும் கேக்குகள், கலோரிகளில் மிக அதிகமானவை மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்திக்காக பயன்படுத்தப்படாத அந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொழுப்புக்குள் மாறும். அத்தகைய இனிப்புகள் வயிற்றில் சோர்வு ஒரு உணர்வு ஜீரணிக்க மற்றும் உருவாக்க கடினம்.
6. உணவோடு தொடர்பு கொள்ளுங்கள் . டிஷ் சேர்க்கைக்கு உங்களை நீங்களே தவிர, விருந்தினர்களுடன் சுவாரசியமாகப் பேசுங்கள். உரையாடலில் ஆர்வமுள்ள ஒரு நபர் குறைவாக சாப்பிடுவார் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
7. சீக்கிரம் வேண்டாம் . நீங்கள் தட்டில் வைக்கும் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட 2 நிமிடங்கள் தேவையில்லை. இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மெதுவாக நபர் சாப்பிடுகிறார், சிறந்த உணவு செரிக்கப்படுகிறது மற்றும் பூரித உணர்வு விரைவில் வரும்.
8. ஒளியை இயக்கவும் . மிகவும் அசாதாரண ஆலோசனை, ஆனால் அது உண்மையில் வேலை செய்கிறது. புத்தாண்டு ஈவ் போது, ​​பிரகாசமான ஒளி இயக்கவும். அத்தகைய சூழ்நிலையில் ஒரு நபர் ஒரு அரை இருளில் இருப்பதை விட சற்று குறைவாக சாப்பிடுவார் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உணவு பரிமாறுவதற்கு ஒரு தடையாக இல்லை

Dieters யார் பல பெண்கள் பொதுவாக கேள்விகளுக்கு பதில் மற்றும் எடை இழக்க தங்கள் முடிவை பற்றி கருத்துக்கள் கேட்க விரும்பவில்லை, ஏனெனில் புத்தாண்டு வரவேற்புகள் வருகை மறுக்க முயற்சி. ஆனால் இந்த முட்டுக்கட்டை வெளியே ஒரு வழி உள்ளது.

1. விருந்து ஏற்பாடு, ஒரு விடுமுறை வளிமண்டலத்தை உருவாக்கவும், நீங்கள் சாப்பிடுவதை யாரும் பின்பற்ற மாட்டார்கள்.
2. உங்கள் உணவைப் பற்றி நகைச்சுவையுடன் செயல்பட தேவையில்லை, அதை கவனிக்காதீர்கள் அல்லது மீண்டும் கேலி செய்யாதீர்கள்.
3. சில தந்திரங்களை பயன்படுத்தவும், உதாரணமாக, ஒவ்வொரு சிற்றுண்டும் போது குடிக்க வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் உதடுகளில் கண்ணாடி கொண்டு வாருங்கள்.
4. ஒரு பண்டிகை அட்டவணைக்கு, தங்கள் உருவத்தைப் பின்பற்றி, தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ளும் மக்களுக்கு அடுத்து உட்காரலாம். ஒன்றாக, "சண்டை" மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
5. மாலை உரிமையாளர்கள் உன்னுடைய நெருங்கிய நண்பர்களாக இருந்தால், அவர்களை அணுகி நீங்கள் உணவில் இருப்பதை விளக்குங்கள். இதற்காக நீங்கள் ஆதரவைப் பெறுவீர்கள், பல்வேறு சங்கடமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முடியும்.
6. பல்வேறு கேள்விகளை நீக்குவதற்கு, நீங்கள் இப்போது சிகிச்சையில் இருக்கிறீர்கள் என்றும், மதுபானம் குடிக்கவும், உயர் கலோரி உணவை உண்ணவும் டாக்டர் தடை செய்துள்ளார். ஒரு நியாயமான நல்ல காரணம் நீங்கள் துருவியறியும் கண்களை அகற்ற உதவும்.