மான்டரின் - அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்களின் இனிமையானது மற்றும் பலவற்றால் நேசிக்கப்படும் ஒரு பழம், இது வைட்டமின்கள் மற்றும் பிரக்டோஸின் அதிக அளவு உள்ளது. இது அவர்களின் உணவைப் பின்பற்றும் பல பெண்களுக்கு உணவில் உள்ள மண்டேரை சாப்பிட முடியுமா என்ற கேள்விக்கு ஆர்வம் இல்லை. நிச்சயமாக ஒரு உணவை கொண்ட மான்டாரின்கள் இருக்க முடியும் என்று நீங்கள் பதிலளிக்க முடியும், முக்கிய விஷயம் ஒரு சில விதிகள் தெரியுமா மற்றும் கண்டிப்பாக அவர்களை பின்பற்ற உள்ளது.
ஒரு மாடுரின் உணவின் அம்சங்கள்
உடல் எடையைக் குறைக்கும் போது மண்டேர்கள் உடல் பயிற்சிகளுடன் இணைந்தே இருக்கும். உடற்பயிற்சியின் பின்னர், பைலேட்டுகள் அல்லது யோகா, உடலில் உள்ள கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளன என்றால் தசைகள் நிறைந்திருக்கும் தசைகள் சிறந்த நிலையில் உள்ளன. ஆகையால், ஒரு சுறுசுறுப்பான பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் இந்த பழங்களைத் துறக்கலாம்.
எடை இழந்து போது, தனியாக மாண்டரைன்கள் சாப்பிட போதாது. அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டின் காரணமாக, உடலில் சிறுநீரக செயலிழப்பு மிகவும் விரைவாக உடைந்து போகிறது, இதனால் பசியால் ஏற்படும் காயங்கள் ஏற்படலாம். எனவே, மண்டரின் உணவு போன்ற புரத பொருட்கள் மூலம் நீர்த்த வேண்டும்:
- மெல்லிய இறைச்சி;
- குறைந்த கொழுப்பு மீன்;
- புளிக்க பால் பொருட்கள் - கெஃபிர் மற்றும் குடிசை பாலாடை.
எடை இழந்தால், அவை சேதமடைந்திருந்தால் மட்டுமே, டேஞ்சின்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நாளில் ஒரு கிலோ மாண்டரின் சாப்பிடுவது ஒரு அலர்ஜியை மட்டுமே ஏற்படுத்தும், ஆனால் விரைவாக கொழுப்புக்களை எரிக்கக்கூடாது. ஒரு உணவு உட்கார்ந்து, 400-500 கிராம் மாண்டரின் ஒரு நாளை சாப்பிடுவீர்கள், பிறகு விளைவு நேர்மறையாக இருக்கும்.
சரியான உணவை உண்டாக்க வேண்டும்: அவசியம் மற்றும் புரதங்கள் இருந்தால் மட்டுமே உணவுக்கு எந்த விளைவையும் கொடுக்க மாட்டேன். இன்னும் துல்லியமாக, கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு ஜோடி, நிச்சயமாக, நீங்கள் பெற முடியும், ஆனால் ஒரு குறுகிய நேரம். விஷயம் என்னவென்றால், மண்டேரின் ஏழு நாள் காலம் உடலின் உப்புத்தன்மையை உண்டாக்காது, எடிமா குறைவதால், கூடுதல் பவுண்டுகள் அவற்றோடு செல்கின்றன. விளைவு 15 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்காது.
எடை இழப்புக்கான அனைத்து பயனுள்ள டேஞ்சின்களாலும், வெள்ளை ரொட்டி சாப்பிடுவதற்கு ஒரு கொழுப்பு-எரியும் தயாரிப்பு என கருதுவது தவறானது, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, உணவு கவனம் செலுத்துவது மற்றும் உங்கள் உருவத்தில் இது காண்பிக்கப்படாது என்று எதிர்பார்க்கலாம். பிரச்சினை தீவிரமாக எடுக்க வேண்டும்
ஒரு உணவில் சாங்காய் சாப்பிடும் மற்றொரு முக்கிய நன்மை அவற்றின் இனிப்பு சுவை. இப்போது இனிப்பு மற்றும் மாவுகளின் காதலர்கள் சாக்லேட் மற்றும் குக்கீகளின் உணவுக்கு பயனுள்ள மாண்டரின் பல துண்டுகளாக தீங்கு விளைவிக்கலாம். உடல் தீங்கு இல்லாமல் இனிப்பு மற்றும் நேர்மறை ஒரு பொறுப்பு உத்தரவாதம்!
மாண்டரின் உணவின் அனைத்துப் பணிகளையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் நீரிழிவு, முன் நீரிழிவு நிலை அல்லது சிட்ரஸ் பழங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், உங்கள் உடலை சமாளிக்காதீர்கள், உடனடியாக இந்த பழங்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.