திராட்சையும் - கலோரி உள்ளடக்கம்

இல்லை, ஒருவேளை, ஒரு மனிதன் raisins சாப்பிட்டேன். பழுத்த திராட்சை உலர்ந்த பெர்ரி ஒரு அற்புதமான இனிப்பு, ஒரு அற்புதமான இனிப்பு ஆகலாம். மேலும், திராட்சைகளை அடிக்கடி பல்வேறு உணவுகள் சேர்க்கப்படுகின்றன, இது அவர்களுக்கு ஒரு சிறப்பு நுட்பமான சுவை கொடுக்கிறது. இந்த பேஸ்ட்ரி பேஸ்ட்ரி அல்லது பிலாஃப், ஒரு ருசியான கலவை அல்லது பழ இனிப்பு இருக்க முடியும். எந்த டிஷ் உள்ள திராட்சையும் இடத்தில் இருக்கும்.

ஒரு கலத்தில் எத்தனை கலோரிகள்?

எத்தனை கலோரிகளைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டும், எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உலகில் திராட்சை வகைகள் நிறைய உள்ளன. பெர்ரி, சுவை, வண்ணம், குழம்பு, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவு மற்றும் பலவற்றின் வடிவில், அட்டவணை அல்லது மது, அதன் நோக்கத்தில் வேறுபடுகிறது. எந்த வகை பெர்ரி வறண்டு போயிருக்கலாம், ஆனால் அவை அனைத்தும் திராட்சையை உற்பத்தி செய்யும்.

சர்க்கரை (பிரக்டோஸ், சுக்ரோஸ்) உள்ளடங்கிய அட்டவணை திராட்சை இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது 20% க்கும் குறைவாக இல்லை. ஆனால் பல்வேறு வகையான திராட்சைகள் கலோரிக் உள்ளடக்கம் மற்றும் வைட்டமின்கள் , சுவடு கூறுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கத்தில் பெரிதும் வேறுபடுகின்றன என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம்.

கருப்பு கலரில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

கருப்பு நிறத்தில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்பதை சொல்ல முடியாது. இது பல்வேறு வகைகளில் மட்டுமல்ல, திராட்சை வளர்ச்சியுற்ற பகுதியிலும், ஒரு வருடம் சன்னி என்றால் எவ்வளவு மழைப்பொழிவு போன்றது.

சராசரியாக, கருப்பு திராட்சிகளில் 100 கிராம் 250-260 கிலோகலோரி உள்ளது. ஒரு பிணைக்கப்பட்ட வழக்கு (இல்லையெனில் kishmish) பற்றி நாம் பேசினால், அதன் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 270-300 கிலோகலோரிக்கு அதிகரிக்கிறது.

புதிய வடிவத்தில் அதே பெர்ரிகளை விட மனித உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட குழுவை ரெயின்கள் குறிப்பிடுகின்றன.

கருப்பு திராட்சை அதிக கலோரிக் மற்றும் வெண்ணெய் விட அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் பழ சர்க்கரை கொண்டிருக்கிறது, எனவே அத்தகைய திராட்சை வகைகள் இருந்து திராட்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மேலும் கலோரி.

ஒளி raisins கலோரி உள்ளடக்கம் கருப்பு விட சற்று குறைவாக உள்ளது. எனினும், இந்த வேறுபாடு அற்பமானது. சராசரியாக, இது 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 240-260 கிலோகலோரி ஆகும். கருப்பு மற்றும் வெள்ளை திராட்சைகள் இடையே உள்ள முக்கிய வேறுபாடு சர்க்கரையின் உள்ளடக்கமாகும். வெள்ளை அது மிகவும் குறைவாக உள்ளது, எனவே இந்த வகையான திராட்சைகளை கூட சிறிய அளவுகளில் திராட்சையும் சேர்க்க முடியும் கூட நீரிழிவு மக்கள்.

கூடுதலாக, வெள்ளை திராட்சை, மற்றும் அதனால் திராட்சையும், குறைவாக ஒவ்வாமை இருக்கும். இந்த காரணத்திற்காக இளம் குழந்தைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது வெள்ளை திராட்சையும்.

ரெசினைன்கள் மற்றும் அதன் கலோரி உட்கொள்ளல் உணவு

உலர்ந்த திராட்சை பழங்களை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, அதன் ஒப்பீட்டளவில் அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்தை போதிலும், திராட்சையும் பெரும்பாலும் உணவில் உணவு சேர்க்கப்படும்.

முதலில், உடலில் உள்ள உணவில் போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள், அத்துடன் பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகளும் வைட்டமின்களும் பெற வேண்டும். திராட்சையும் சேர்ந்து, இதய தசை, நார்ச்சத்து, செரிமானம், பிரக்டோஸ், உற்சாகமளிக்கும் மனநிலை ஆகியவற்றிற்கு தேவையான பொட்டாசியம் நமக்கு கிடைக்கும். கூடுதலாக, அந்த உடலின் புத்துணர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் கலவைகள் உள்ளன.

இரண்டாவதாக, எந்த உணவையும் பயனுள்ளதல்ல, அவளது செயல்பாட்டில் ஒரு நபர் எப்போதும் பசியுடன் இருந்தால். இந்த முடிவில் உணவு எடையை உடனடியாக மீண்டும் ஆட்சேபித்து, ஆமாம் கூட ஒரு பழிவாங்கும். ஆகையால், உணவோடு உணவு சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உணவில் திராட்சையும் திராட்சையும் சேர்த்து, நீங்கள் இந்த முடிவை அடைவீர்கள்.

கலோரிகள் மற்றும் திராட்சையும்

உலர்ந்த திராட்சைகள், பயனுள்ள மற்றும் சுவையாக இருக்கும். பெரும்பாலும் அது வைட்டமின் கலவைகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, இது சருமத்தில் உடல் அல்லது கடுமையான நோய்களுக்கு பிறகு பராமரிக்க தேவையான.

எனினும், அடிக்கடி மற்றும் திராட்சைகளின் ஏராளமான பயன்பாடு, நாங்கள் கூடுதல் எடை பெற்று ஆபத்து ரன்.

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உருவத்திற்கும் நீங்கள் பார்த்தால், உங்கள் உணவில் திராட்சையும் திராட்சையும் அடங்கும், ஆனால் அளவை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.