வாழைப்பழத்தில் எத்தனை புரதம் உள்ளது?

வாழை வாழை பனை ஒரு தங்க பழம், தென்கிழக்கு ஆசியாவில் இருந்து உருவாகிறது மற்றும் உலகின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து நில நடுக்கம் மற்றும் வெப்பமண்டல நாடுகளிலும் பரவலாக விநியோகிக்கப்படுகிறது, அங்கு பனி இல்லை. தற்போது, ​​உலக சந்தையில் வாழைப்பழங்களின் பிரதான வழங்குபவர் லத்தீன் அமெரிக்கா, இதில் எக்குவடோர் மற்றும் கோஸ்டா ரிகா முன்னணி வகிக்கின்றன. இனிப்பு, அட்டவணை மற்றும் தீவனம் வகைகள் உள்ளன.

அனைத்து வெப்பமண்டல பழங்கள் - ஒரு வாழை , ஒருவேளை, மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பிரபலமான. குறிப்பாக அது குழந்தைகள் நேசித்தேன், அது எளிதாக மெல்லிய மற்றும் இன்னும் எளிதாக செரிமானம் என்பதால். இந்த வழக்கில், சில மக்கள் ஒரு வாழை எவ்வளவு புரதம் கற்றுக்கொள்ள தலைக்கு வருவார்கள். ஏன்? வாழை என்பது முற்றிலும் கார்போஹைட்ரேட் தயாரிப்பு என்பது நம் மனதில் மிக உறுதியானது.

வாழை மற்றும் புரதம் எவ்வளவு வாழைப்பழத்தில் உள்ளன?

வாழைக்கு அற்புதமான ஆற்றல் இருப்பு உள்ளது. இந்த வடிவத்தில் அவர் ஒரு துணை சாம்பியன். இரண்டு வாழைப்பழங்கள், ஒரு மனிதன் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு ஆற்றல் வழங்கல் கிடைத்தது! ஆட்டத்தின் இடைவேளைகளில் டென்னிஸ் வீரர்கள் மற்றும் வீரர்கள் ஒரு வாழைக்கு வலுவூட்டுவதாக இல்லை. முன்னோக்கி அவரை மட்டுமே சாம்பியன் இந்த காட்டி - வெண்ணெய். ஆனால் வெண்ணெய் ஒரு புதிய பழம் இல்லை, இது ஒரு வாழை பற்றி சொல்ல முடியாது.

வாழைப்பழங்கள் இயற்கை சர்க்கரைகளைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது சுக்ரோஸ், குளுக்கோஸ், ஃப்ருக்டோஸ், ஃபைபர் மிகவும் நிறைந்தவை. இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, இதில் பொட்டாசியம் குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்கது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும், கருக்கள் கொண்ட நோயாளிகளுக்கும், இதய தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனியை மேம்படுத்தவும் பானனாஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வாழைப்பழத்தின் கலோரிக் மதிப்பு 89 கி.க.எல் ஆகும், அதன் கலவை பின்வருமாறு:

• கேள்விக்கு பதில் "ஒரு வாழைக்கு எத்தனை கிராம் புரதம்?" - 1.5 கிராம்;
• கொழுப்பு - 0.1 கிராம்;
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 22.1 கிராம்.

ஆனால், வாழைப் புரதத்தில் எத்தனை புரதங்கள் உள்ளன என்பதைவிட மிக முக்கியமானது, பின்னர் என்னென்ன புரதங்கள் எடுக்கப்பட்டன. வாழைப்பழம் ஒரு டிரிப்டோபான் புரதம் உள்ளது, இது செரோடோனின் மாறும். இந்த புரதம், உடலின் பொது தொனியை மேம்படுத்துகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, பல்வேறு தார்மீக துன்பங்களை சமாளிக்க உதவுகிறது, நிதானமாக ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. இது எளிதான மகிழ்ச்சிக்கான காரணம், ஆத்மாவின் மேம்பாடு, 1 வாழை சாப்பிட்ட பிறகு மட்டுமே.

பெரிய கார்டியலஜிஸ்ட் அமோசோவ் படி, சுமார் 20-25 கிராம் தூய புரதம் ஒரு நபருக்கு ஒரு நாளுக்கு போதுமானது. நன்றாக, 1 வாழைக்கு எவ்வளவு புரதம் என்று பார்க்கலாம். இந்த எண்ணிக்கை மிகவும் அருமையானது அல்ல - 2.5 கிராம், ஆனால் 4 வாழைப்பழங்களை ஒரு நாளில் சாப்பிடுவதால் வேலை செய்வது, உதாரணமாக, நாங்கள் அன்றாடம் தினசரி அத்தியாவசியத்தை மறைக்கிறோம்.

எனினும், நாம் புரதம் கொண்ட வாழை "செறிவூட்டு" செயல்முறை முன்னெடுக்க முடியும். இதை செய்ய, நீங்கள் ஒரு நாள் 4 புதிய இல்லை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் 4 உலர்ந்த வாழை. திரவத்தின் ஆவியாதல் காரணமாக, அவைகளில் புரதம் உள்ளடக்கம் மொத்த தினசரி மனித நெறியை - 20 கிராம். தென் அமெரிக்காவில் உள்ள பல நாடுகளில், பெரும்பாலான மக்களில் வறுமை இறைச்சியை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதை அனுமதிப்பதில்லை, வாழைப்பழங்கள் வறுத்தெடுக்கப்பட்டு, 2.5 மடங்கு புரதத்தின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கின்றன. முயற்சி செய்து நீங்கள் இந்த உணவு சமைக்க வேண்டும். திடீரென்று அது பிடிக்கும்?