எடை இழப்புக்கான உண்ணாவிரதம் பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளது. அதே சமயத்தில், உணவு சரீரத்தை இழந்துவிடுகிறவர்கள் பலர் மறந்துவிட்டார்கள், பொருள்களின் வரிசையில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்துகிறீர்கள், மேலும் இது போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் செய்ய முடியுமானால், அது ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் மட்டுமே.
உண்ணாவிரதத்தை எவ்வளவு தூக்கி எறியலாம்?
வீட்டிலேயே எடை இழப்பதற்கான ஒரு வேலைநிறுத்தம் ஒரு நாளைக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது என்று நினைத்தால், நீங்கள் 1-2 கிலோ எடையை இழக்க மாட்டீர்கள் - நீங்கள் குடல்களால் அழிக்கப்படுவீர்கள். ஒரு நாளில் மறுபடியும் எடை திரும்பும்.
சரியான உண்ணாவிரதம்: இரண்டு வகைகள்
எடை இழப்புக்கான உண்ணாவிரதம் போன்ற மருத்துவ பட்டினி வேலை நிறுத்தம், ஈரமான மற்றும் உலர் - இரண்டு வகையான பட்டினிக்கு அடிப்படையாக அமைகிறது. இவை கருதுகின்றன:
- ஈரமான பட்டினி (தண்ணீர் மீது பசி தாக்குதல்). தடை செய்யப்பட்டுள்ளது, ஆனால் நீங்கள் தண்ணீர், மூலிகை டீ, அத்துடன் பச்சை தேநீர் அல்லது சாறு குடிக்க முடியும். திரவ ஒரு நாளைக்கு 2.5 லிட்டர் அதிகமாக இருக்க முடியாது. ஒவ்வொரு சிறுநீரையும் அது சமாளிக்கவில்லை, மற்றும் வீக்கம் இருந்தால், தண்ணீர் குறைவாக குடித்து இருக்க வேண்டும். கலந்துகொண்டிருக்கும் மருத்துவர் முக்கியமானது. நீங்கள் உண்மையில் விரும்பினாலும் கூட, உண்ணாவிரத போராட்டத்தில் ஒரு நாளைக்கு மேல் உங்கள் சொந்த ஏற்பாடு செய்ய முடியாது.
- உலர் விரதம் . இது மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய மற்றும் சிக்கலான முறையாகும். ஒரு நபர் நன்கு பொறுத்து இருந்தால், அது தண்ணீரைத் தொடர்பு கொள்ள கூட தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது - ஒரு மழை, சலவை செய்தல் மற்றும் பல. இத்தகைய உணவு, இன்னும் துல்லியமாக, ஒரு உண்ணாவிரதம், கட்டாய மருத்துவ மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது.
அதே நேரத்தில், உண்ணாவிரதம் இருந்து நுழைவு மற்றும் வெளியேறும் ஒரு நீண்ட மற்றும் மாறாக சிக்கலான செயல்முறை, இது dilettantes பொதுவாக கவனிக்க கூடாது, இது பல சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
உண்ணாவிரதம் இருந்து வெளியே எப்படி?
உண்ணாவிரதம் முடிந்தபிறகு பெரும்பாலான மக்கள் தங்களை மறுக்க முடியாது, எனவே உடனடியாக எடை இழக்கின்றனர். பொதுவாக பட்டினிக்கு எதிரான மிக முக்கியமான வாதங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருந்தாலும், மக்கள் இன்னமும் ஒரு டாக்டரைப் பற்றி ஆலோசிக்கவில்லை என்றால், அத்தகைய அணுகுமுறையின் சாத்தியமான ஆபத்து,
எனவே, உண்ணாவிரதம் இருந்து வெளியே எப்படி? முதலாவதாக நீங்கள் மூலிகை உணவு அல்லது பச்சை தேயிலை உள்ளிட்ட மருந்துகள் (நீங்கள் ஏற்கனவே செய்யவில்லை என்றால்) சேர்க்க வேண்டும். பிற்பகல், நீங்கள் புதிய காய்கறிகள் இருந்து சாலடுகள் சேர்க்க முடியும். இரவு உணவிற்கு நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள் வாங்க முடியும். இரண்டாவது நாளில், நீங்கள் படிப்படியாக காய்கறிகள், மூன்றாவது மாறலாம் - பால் பொருட்கள் சேர்க்க, நான்காவது குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி அறிமுகப்படுத்த.
உங்களுக்கு தெரியும், உணவை ஒரு குறுகிய கால மறுப்புக்குப் பிறகு, தன்னைத்தானே கட்டுப்படுத்துவது கடினம். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் விளையாட்டு - இது எடுத்துக்காட்டாக, அதிக எடை பெற மென்மையான வழிகளில் பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது மற்றும் இனிமையான உள்ளது.