இறைச்சி கலோரி உள்ளடக்கம்

நீ மட்டும் ஒரு சைவ உணவு இல்லை என்றால், அநேகமாக, ஒவ்வொரு நாளும் இறைச்சி உங்கள் மேஜையில் உள்ளது. ஒரு அழகான உருவத்திற்கான போராட்டத்தில், இறைச்சி வகைகள் மற்றும் அவற்றின் எரிசக்தி மதிப்பு ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் கஷ்டமாக இருக்கிறது. இந்த வழியில் நீங்கள் ஒரு உகந்த உணவு உருவாக்க முடியும், நீங்கள் பட்டினி பாதிக்கப்படுகின்றனர் முடியாது எங்கே, அதே நேரத்தில், அந்த கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க. இந்த கட்டுரையில் இருந்து நீங்கள் பல்வேறு வகையான இறைச்சியின் கலோரி உள்ளடக்கம் பற்றி அறிந்து கொள்வீர்கள்.

இறைச்சி எத்தனை கலோரி உள்ளது?

இது முயல் இறைச்சி கலோரி உள்ளடக்கம் கிட்டத்தட்ட மாட்டு மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு மரத்தூள் போன்ற அதே, ஆனால், இந்த வகை இறைச்சி புரதம் அடிப்படையில் இரண்டு வகையான இறைச்சி outperforms என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. ஒரு முயல், இறைச்சி 100 கிராம் புரதம் 20.7 கிராம், போது மாட்டிறைச்சி 18.9, மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி - 16.3. எனவே, எடை இழப்பு, அத்துடன் தசை வெகுஜன முயல் ஒரு கணம் ஒரு விரும்பத்தக்க விருப்பத்தை.

பன்றி இறைச்சி எத்தனை கலோரி (குறைந்த கொழுப்பு பதிப்பில் 316 கல்கல் மற்றும் தைரியமாக 489 கி.கே.ல் போன்றவை) பார்த்து, இது எடை குறைக்கும் அந்த சிறந்த வழி இல்லை என்று யூகிக்க எளிது. பன்றி இறைச்சி கொண்ட ஒரு சிறிய பகுதியும், வழக்கமாக சாப்பிடுவதால், உருவத்தை மோசமாக பாதிக்கலாம்.

மாட்டிறைச்சி கலோரி உள்ளடக்கம் இறைச்சி வித்தியாசம் - அது அனைத்து டிஷ் செய்யும் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று இறந்த பகுதியாக பொறுத்தது. ஷீக்கா மிகவும் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதே நேரத்தில் குறைந்த கலோரி பகுதியாகும், மேலும் மென்மையானது கொழுப்புச் சத்து நிறைந்த கொழுப்பு வகைகளைக் கொண்டிருக்கலாம், இது தயாரிப்புகளின் ஆற்றல் மதிப்பையும் அதிகரிக்கிறது.

இறைச்சி எலுமிச்சை கலோரி உள்ளடக்கம் குறைந்தது - 100 கிராமுக்கு 100 கிலோகலோரி. இது உணவுப் பொருட்களாகும், மேலும் நீங்கள் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் என்றால், இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

வசதிக்காக, பல்வேறு வகையான இறைச்சிகளில் மேஜையில் இருந்து எத்தனை கலோரிகள் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த வழக்கில் உள்ள எல்லா பொருட்களும் அகரவரிசையில் இல்லை, ஆனால் உணவின் ஆற்றல் மதிப்பை அதிகரிப்பதற்கு.

கோழியின் கலோரி உள்ளடக்கம்

பறவைகள் ஆற்றல் மதிப்பைப் பொறுத்தவரை, அவை தெளிவான வேறுபாட்டைக் கொண்டுள்ளன - அதிக கொழுப்பு இறைச்சிகள் கால்கள் உள்ளன, மார்பில் அதிக மெலிந்த இறைச்சி உள்ளது. எனவே கோழி மார்பகம் மிகவும் விளையாட்டு வீரர்கள் நேசித்தேன் அதனால் தான் - இது கிட்டத்தட்ட தூய புரதம் தான் , இதில் கலவை கொழுப்பு ஒரு மிக சிறிய சதவீதம்.

சிக்கன் இறைச்சி (வடிகுழாய்) கலோரிக் உள்ளடக்கம் மட்டுமே 110 கி.க.எல் ஆகும், இதில் 23.1 கிராம் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு மட்டும் 1.2 கிராம். நாங்கள் வான்கோழி பற்றி பேசினால், அது மிகவும் கொழுப்பு, மற்றும் தயாரிப்பு 100 கிராம் 189 கிகல் ஆகும்.

வான்கோழி இறைச்சி (பைலட்) கருத்தில் இருந்தால், அதன் கலோரிக் மதிப்பு 112 கி.கே.எல் ஆகும், இது உணவு மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துக்கும் பெரும் பாதிப்பாகும்.