உணவுகளில் செர்ரிகளின் வழக்கமான பயன்பாடு, தோல் நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது. இது ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவை கொண்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகளை கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, மூட்டுகள் மற்றும் தைராய்டு சுரப்பி மீது ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
உணவில் செர்ரி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. 100 கிராம் செர்ரிகளில் 60 கிலோ கிலோகலோரி உள்ளது. தேவையான அளவு: 80% தண்ணீர் மற்றும் 20% கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஒரு பெரிய அளவு (வைட்டமின்கள்: 17% ஒரு 43% கே 2%, 2.5% B3, B6 4%, கனிமங்கள்: 5% பொட்டாசியம், 11.5% தாமிரம், இரும்பு, 4%, 3% மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, 5%.). இருப்பினும், செர்ரி, உணவு போது, எடை இழப்பு ஒரு உணவு இனிப்பு செர்ரி உணவு நன்மைகள் தவிர, ஒரே ஒரு மூலப்பொருள் ஆதிக்கம், தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், மற்ற, குறைந்த கலோரி உணவுகள் மூலம் வேறுபட்ட வேண்டும் என்று நினைவு வேண்டும். உதாரணமாக, வயிற்று பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.
உண்மையில், ஒரு செர்ரி உணவு ஒரு எடை இழப்பு உணவு? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆண்டுகளில் 100 கி.கி.க்கு 60 கி.மு. (ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை விட இரு மடங்கு அதிகம்) உள்ளது. எனினும், எடை இழக்க உதவுகிறது pectin, பெரிய அளவு நன்றி - இனிப்பு செர்ரி முடியும் மற்றும் ஒரு உணவு சாப்பிட்டு வேண்டும்.
செர்ரி பெர்ரிகளை கொழுப்பு அளவு குறைக்க மற்றும் இதய அமைப்பு நோய்கள் தடுப்பு பங்களிக்கும் திறன் உள்ளது. கூடுதலாக, செர்ரி நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது, ஏனெனில் அது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் (20) உள்ளது.
செர்ரி உணவு விதி
இந்த உணவில் ஒரு பாகம் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது மற்றும் அதன் சரியான செயல்பாட்டைத் தேவையான போதுமான ஊட்டச்சத்துகளுடன் உடலுக்கு வழங்க இயலாத ஆபத்தை கொண்டுள்ளது. இதனால், இனிப்பு செர்ரி உணவுக்கு 4 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.
உடலில் உள்ள உணவின் விளைவு:
- நச்சுகள் இருந்து சுத்திகரிப்பு;
- பெருங்குடல் அழற்சியை மேம்படுத்துதல்;
- நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்துதல்;
- சுத்தமான மற்றும் மிருதுவான தோல்;
- மயிர்ப்புடைப்பு ஊட்டச்சத்து.
மாதிரி மெனு:
- காலை உணவு . ஓட் தண்டு மற்றும் செர்ரி ஆகியோருடன் சத்தான மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு.
- மதிய உணவு . எலுமிச்சை மற்றும் கிராம்புகளுடன் செர்ரி அல்லது செர்ரி சூப் கொண்ட தயிர் பருப்பு.
- டின்னர் . மிளகாய், சாம்பல் வெண்ணெய் அல்லது மிளகாய் மிளகாய் கொண்ட செர்ரி வைனாக்கிரெட் கொண்ட சாலட்.
குறிப்புகள்
குறிப்பாக தண்ணீர் அல்லது பால், எந்த திரவ கொண்டு செர்ரிகளில் குடிக்க வேண்டாம். அத்தகைய கலவை இரைப்பை குடல் குழாயில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, வயிற்றுப்போக்கு .
கனமான உணவுக்கு முன் செர்ரிகளை சாப்பிட வேண்டாம் (உதாரணமாக, இறைச்சி), இனிப்பு பழங்கள் போன்ற உணவை ஜீரணிக்க கடினமாக இருப்பதால்.
வயிற்றுப் புண் மற்றும் உணர்திறன் பெரிஸ்டால்சிஸ் ஆகியவை, நீண்ட காலமாக வயிற்றில் தங்கியிருக்கும்போதே, பழச்சாறுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.