ஏன் பயிற்சி தோல்வி?

விளையாட்டு செய்வது, நீங்கள் "ஐந்து பாட்டுகள்" கிடைக்கும், இதன் விளைவாக பூஜ்யம்? இது முற்றுப்புள்ளி மட்டும் அல்ல, ஆனால் உண்மையான முட்டாள்தனமாக செல்கிறது. சோகமாக இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் அது விசாரணைக்கு தகுதியானது, பயிற்சிகள் ஏதேனும் விளைவைக் கொடுக்காத காரணத்தால் என்ன ஆகும்.

1. அதிக கலோரிகள்

நீங்கள் நிறைய சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதால், நீங்கள் அடிக்கடி மெல்லியதாக வளர மாட்டீர்கள். கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற, நீங்கள் உறிஞ்சும் விட கலோரி செலவிட வேண்டும். அநேகருக்கு, அவர்கள் விளையாட்டு செய்கிறார்கள் என்பது நீங்கள் எதையும் சாப்பிடலாம் என்று அர்த்தம். அடுத்த பயிற்சியின் பாராட்டாக சில பெண்கள் தங்களை சில சுவையான, ஆனால் மிக அதிக கலோரி கேக்குகளை அனுமதிக்கிறார்கள். இது எந்த விஷயத்திலும் செய்யப்படக்கூடாது. எடை இழக்க வேண்டும், கலோரிகளைப் பின்பற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. பயிற்சி ஒற்றுமை

எந்த விளைவும் இல்லாவிட்டால், பயிற்சியின் வேகத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். மனித உடலானது அதே பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதோடு, அவர்களுக்கு பதிலளிப்பதை நிறுத்தவும், சிக்கலானதை சரிசெய்யவும், புதிய பயிற்சிகளை செய்யவும் இது உதவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் பயிற்சி பெறலாம் அல்லது குளத்தில் செல்லலாம் அல்லது நடனமாடலாம் . அத்தகைய ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையால், நீங்கள் உடல் வேலை செய்ய முடியும் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க முடியும்.

3. தூக்கமின்மை

கொஞ்சம் தூங்குவது, மிகவும் மோசமாக எடை இழக்கிறவர்கள் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குறைந்த தூக்கம், உணவு அதிகரிக்கும் உங்கள் தேவை அதிகரிக்கும். சமைப்பதற்கு போதுமான தூக்கம் இல்லாத ஒரு மனிதன் காபி அல்லது சாப்பிட ஏதாவது சாப்பிடுவதற்கு முயற்சி செய்கிறான், இது உடற்பயிற்சியின் காரணமாக அதிக கலோரிகள் ஆகும். எனவே தூங்க முயற்சி மற்றும் விளைவை பார்க்க.

4. ஒழுங்கற்றது

நீங்கள் வழக்கமாக பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், ஆனால் இலவச நேரமே இருக்கும்போது, ​​இதன் விளைவாக பெரும்பாலும் வாய்ப்பு இல்லை. கூடுதலாக, பயிற்சி தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும், அது ஒரு சூடான அப் தொடங்க வேண்டும் பின்னர் படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்க மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் பயிற்சிகள் முடிக்க. மேலும் நீங்கள் மறுபடியும் எண்ணிக்கை பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அதைக் கவனியுங்கள், அதன் விளைவாக நீங்கள் காத்திருக்க மாட்டீர்கள்.

5. உங்களுக்கு பயிற்சி திட்டம் இல்லை

பல பெண்கள், ஜிம்முக்கு வருகிறார்கள், அனைத்து உருமாதிரிகளிலும் ஒரு வரிசையில் ஈடுபடுகிறார்கள், அவர்கள் என்னவென்பது கூட தெரியாமல். எனவே, பயிற்சியாளருடன் கலந்து ஆலோசிக்கவும், அனைத்து விருப்பங்களையும் அவரிடம் சொல்வது சிறந்தது, எனவே அவர் உங்களுக்கு தேவையான பயிற்சி திட்டத்தை உங்களுக்குத் தருவார். நீங்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லையெனில், நல்ல முடிவுக்கு நீங்கள் காத்திருக்க முடியாது.

6. உனக்கு எந்த நோக்கமும் இல்லை

நீங்கள் எடை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கிலோகிராம் இழக்க, உங்களிடம் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அமைக்க வேண்டும். எனவே, ஓய்வெடுக்க நேரம் இல்லை, ஏனெனில் நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று ஒரு இலக்கு உள்ளது.

7. ஒரு எலுமிச்சை கசக்கி எப்படி

பயிற்சியின் பின்னர், நீங்கள் முற்றிலும் மனச்சோர்வை உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் கனவு கண்டால் மட்டுமே படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும், எனவே நீயே உங்களைத் தீங்கு செய்கிறாய். விளையாட்டு உங்கள் உடல் ஒரு தூண்டல் விளைவு வேண்டும், மற்றும் தீர்ந்து இல்லை. உடைகள் போன்ற மேம்பட்ட பயிற்சி, உங்கள் உடலை பலவீனப்படுத்தலாம், இதன் பொருள் நீங்கள் மீண்டும் சிறப்பாகப் பெறத் தொடங்கலாம்.

8. நீ ஒரு தண்ணீர் இருப்பு வைத்திருக்கிறாய்

பயிற்சிக்கு நல்ல முடிவுகளை அடைவதற்கு, குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் தண்ணீரை பருக வேண்டும். உடல் போதுமான தண்ணீர் இல்லை என்றால், பயிற்சி மிகவும் கடினமாக இருக்கும் மற்றும் பயனுள்ள இல்லை.

9. உங்கள் காட்சியை பாருங்கள்

உடற்பயிற்சியின் போது உடல் போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், உடலின் சரியான நிலையில் இது சாத்தியமாகும். இதனால், பயிற்சி மிகவும் எளிதாக இருக்கும், மற்றும் விளைவு நல்லது.

இந்த எல்லா கருத்துகளையும் சரிசெய்யவும், நீங்கள் நிச்சயமாக விளையாட்டு திறம்பட மற்றும் பெரும் மகிழ்ச்சி விளையாட முடியும்.