அதிக எடை குறைக்க, சிக்கலான மற்றும் கவர்ச்சியான உணவுகளை தயார் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. எடை இழப்புக்கு கெஃபிர் மீது மெனு பீட்ரூட் உள்ளிட்ட நல்ல முடிவுகளைப் பெறலாம். சூடான மற்றும் குளிர் சூப் ஒரு மாறுபாடு உள்ளது, எனவே ஒரு உணவு நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் உட்கார முடியும். கிடைக்கும் பொருட்கள் பயன்படுத்தி, விரைவாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது.
எடை இழப்புக்கு கெஃபிர் மீது சூடான பீட்ரூட் செய்முறை
இந்த சூப் முதல் பார்வையில் வித்தியாசமாக தோன்றலாம், ஆனால் என்னை நம்புங்கள், அதன் சுவை உங்களை ஏமாற்றாது.
பொருட்கள்:
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட பீட் - 1 கிலோ;
- செலரி ரூட் - 0.5 பிசிக்கள்.
- கேஃபிர் - 1,5 எல்;
- உப்பு மற்றும் வளைகுடா இலை.
தயாரிப்பு
முதல் beets 40 நிமிடங்கள் செலவிட வேண்டும் இது ஒரு ஜோடி, சமைத்த வேண்டும். இதற்கு பிறகு, அதை குளிர்ந்த தண்ணீரில் குறைத்து, சிறிய க்யூப்ஸில் வெட்டவும். செலரி ரூட் சுத்தமான மற்றும் அரை. 500 மி.லி தண்ணீரை நிரப்பி 5 நிமிடங்களுக்கு நடுத்தர வெப்பத்தில் சமைக்கவும். பின்னர், பீட், உப்பு மற்றும் தயிர் வைத்து. சூப் தயாராக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு பிளெண்டர் எல்லாம் அரைக்க முடியும்.
கேபீர் மீது குளிர் பீட்ரூட் சமைக்க எப்படி?
இந்த சூப் கலோரிசிட்டி குறைவாக இருப்பதால், வெப்பமான கோடைக்கான ஒரு சிறந்த உணவு இது.
பொருட்கள்:
- பீட் - 3.5 கிலோ;
- வெள்ளரிகள் - 35 கிராம்;
- கேஃபிர் - 1 எல்;
- பூண்டு - 2 பற்கள்;
- பச்சை வெங்காயம், வெந்தயம் மற்றும் உப்பு.
தயாரிப்பு
Kefir மீது சமையல் உணவு பீட்ரூட், நீங்கள் ஒரு பெரிய grater மீது வெள்ளரி அரை வேண்டும். தோல் கடினமாகவோ கசப்பாகவோ இருந்தால், அது வெட்டப்பட வேண்டும். பீட்ஸை மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது அடுப்பில் அதை சுடலாம். அதை சுத்தம் மற்றும் ஒரு grater மீது அரை. காய்கறிகள் கலந்து, நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் மற்றும் வெந்தயம் சேர்த்து, உப்பு மற்றும் பூண்டு பத்திரிகை மூலம் வைக்கவும். நிலைத்தன்மையை குறைக்க சிறிது குளிர்ந்த நீரை உறிஞ்சி ஊற்றவும். நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகள் பரிமாறவும்.