வழக்கமாக, இரண்டாவது மூன்று மாத தொடக்கத்தில், அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களும் நச்சுத்தன்மையுடன் விடைபெறுகிறார்கள், இறுதியாக ஒரு நல்ல பசியின்மை அவர்களுக்கு மீண்டும் வருகின்றது. கூடுதலாக, இது கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் எதிர்கால குழந்தை மிகவும் செயலில் வளர்ச்சி, இது அவர் அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்து தேவை என்று அர்த்தம்.
13-14 வாரங்களில் தொடங்கி, 2500-2800 கி.எ.கி. தினசரி வரை உட்கொள்ளும் உணவின் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதற்கிடையில், இந்த அதிகரிப்பு புரத பொருட்கள் மூலம் சந்திக்கப்பட வேண்டும். இந்த காலத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பயன்பாடு, மாறாக, குறைக்க நல்லது.
இந்த கட்டுரையில், 2 வது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களின் மெனுவை எந்த தயாரிப்புகள் அவசியம் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம். இது, மாறாக, இன்னும் நுகரப்படும் சிறந்தது அல்ல.
தேவையான பொருட்கள் பட்டியல்
2 வது மூன்று மாதங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மெனு பின்வரும் தயாரிப்புகள் கொண்டிருக்க வேண்டும்:
- கருப்பு ரொட்டி;
- பல்வேறு தானியங்கள்;
- உருளைக்கிழங்கு;
- புதிய பழம் (திராட்சை தவிர) மற்றும் காய்கறிகள்;
- இறைச்சி;
- மீன்;
- பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள்;
- பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சீஸ்;
- கோழி முட்டை.
கர்ப்ப காலத்தில், தினசரி உணவுகள், சில விகிதங்களில் சாப்பிடுவது முக்கியம். நீங்கள் 2 வது மூன்று மாதங்களில் கீழே சோதனை மெனுவைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்களால் ஒரு பொருத்தமான விருப்பத்தை உருவாக்க முடியும்.
2 வது மூன்று மாதங்களில் கருவுற்ற பெண்களுக்கு மெனுவின் தோராயமான பதிப்பு
காலை:
- வெண்ணெய் அல்லது முட்டை உடன் பால் உள்ள 200 கிராம் தானியங்கள்;
- புதிய ஆப்பிள் அல்லது வேறு பழம்;
- தளர்வான தேநீர் அல்லது சூடான பால் ஒரு கண்ணாடி.
இரண்டாவது காலை:
- 1 வேகவைத்த முட்டை அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி 150 கிராம்;
- 100 கிராம் எடையுள்ள காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள்.
மதிய:
- சூப் - 150 கிராம்;
- மீன் அல்லது இறைச்சி - 150 கிராம்;
- அரிசி, உருளைக்கிழங்கு அல்லது பிற அழகுபடுத்தல்;
- புதிய காய்கறிகள் - 200 கிராம்.
சிற்றுண்டி:
- பாலாடைக்கட்டி அல்லது கேபீர் பழம் (சுமார் 200 கிராம்), அல்லது தேயிலை அல்லது மார்ஸ்மெல்லோவுடன் தேயிலை.
இரவு:
- இறைச்சி அல்லது மீன் - 50 கிராம்;
- காய்கறி சாலட்;
- சூடான பால் ஒரு கண்ணாடி அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு compote.
- படுக்கையில் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தயிர் குடிக்கலாம்.
நீங்கள் கர்ப்பத்தின் 2 வது மூன்று மாதங்களில் சாப்பிட முடியாது?
2 வது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மெனு இருக்கக்கூடாது:
- கொழுப்பு;
- வறுத்த உணவு
- sausages, புகைபிடித்த இறைச்சி மற்றும் ஊறுகாய்;
- சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் கவர்ச்சியான பழங்கள்;
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
- காபி மற்றும் சாக்லேட்;
- வெள்ளை ரொட்டி;
- ரொட்டி, கேக்குகள், கேக்குகள்;
- பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்.