தற்போது, வல்லுநர்கள் பலவிதமான பல்வேறு மின் அமைப்புகளை உருவாக்கியுள்ளனர். சிலர் உடலை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டவர்கள், மற்றவர்கள் எடை இழக்க உதவுகிறார்கள், மற்றவர்கள் முக்கிய கோட்பாடுகளை செரிஸ்டிக் உறுப்புகளின் வேலைக்கு உதவுகிறார்கள். நவீன மற்றும் பாரம்பரிய உணவு முறைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, அவர்களின் செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்யவும்.
தனி மின் அமைப்பு
தனி உணவு என்பது ஒரு முறை, நூறு ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் உருவாக்கப்பட்ட கொள்கை. இந்த அமைப்பு தங்களுக்குள் ஒரு ஆரோக்கியமான கலவையை எடுத்துக்கொள்கிறது, மேலும் அதன் கொள்கைகள் பல எடை இழப்புகளுக்கான பல்வேறு உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
இந்த அமைப்பு தயாரிப்புகள் கலவையை கவனம் செலுத்துகிறது. பல்வேறு நொதிகள் தேவைப்படும் அதே நேரத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படும் பொருட்களால் உடல் ஜீரணிக்க கடினமாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, எனவே விதிகள் பின்பற்றப்படுகின்றன:
- ஒரே நேரத்தில் பல வகையான புரதங்களை உண்ணமுடியாது (உதாரணமாக: இறைச்சி கொண்ட இறைச்சி) அல்லது பல வகையான கார்போஹைட்ரேட் (ரொட்டி கொண்டு உருளைக்கிழங்கு);
- புரோட்டீன்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (வறுத்த பான் கொண்ட கூழ்) ஆகியவற்றை இணைக்க முடியாது;
- நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை (பழம் அல்லது ரொட்டி மற்றும் ஜாம் கொண்ட தானியங்கள்) இணைக்க முடியாது;
- பால், தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் ஆகியவற்றை ஒன்றோடு ஒன்றாக இணைக்க முடியாது.
தற்போது, முறை தவறானது என்று நம்பப்படுகிறது: உடல் பல்வேறு உணவுகள் ஜீரணிக்க அதே நேரத்தில் பல வகையான என்சைம்கள் உற்பத்தி செய்கிறது. கூடுதலாக, மிகவும் சிறிய தூய புரதம் அல்லது இயற்கையில் சுத்தமான கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது.
ஒரு உணவு முறையாக ரா உணவு
எடை இழப்பதற்கான இந்த உணவு முறை மிகவும் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்பட்டு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இது இயற்கையான உணவு முறையாக நிலைநிறுத்தப்படுகிறது, இது இயற்கைக்கு மனிதனுக்கு அளிக்கப்படுகிறது. மனித ஊட்டச்சத்து முறையின் கொள்கைகள் எளிமையானவை:
- நீங்கள் அவற்றின் மூல வடிவத்தில் எந்தவொரு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வரம்பற்ற சாப்பிடலாம்;
- புரதம் பொருத்தமான மூல முட்டை, கொட்டைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் (மேலும் மூல) ஒரு மூலமாக;
- எந்த வெப்ப சிகிச்சை தடை (நீங்கள் தேநீர் குடிக்க முடியாது உட்பட).
மூல உணவுக்கு நீண்ட மாற்றம் தேவை, உடலின் மறுசீரமைப்பு. ஆனால் இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் உகந்த உடல் எடையை நிறுத்தி மகிழ்ச்சியுடன் மகிழ்ச்சியாக உணருகிறார், அவருக்கு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஆரோக்கியமான சுகாதார நிலை உள்ளது. மூல உணவு பெரும்பாலும் எடை இழப்பு ஒரு குறுகிய உணவு பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் இது சிறந்த முடிவுகளை கொடுக்கிறது.
ஒரு வாரம் எடை இழக்க
இந்த உணவு முறை நிறுவனம், சாதாரண கலோரி, சீரான மற்றும் மிகவும் ஆடம்பரமாக இருக்கும் நிறுவனத்தின் தயாரிப்புகளுக்கு ஆதரவாக சாதாரண உணவை நிராகரிக்கிறது. பல முக்கிய திட்டங்கள் உள்ளன:
- "முதன்மை பட்டி";
- "இறைச்சி கொண்ட பாரம்பரிய பட்டி";
- புரதம் மெனு உடற்பயிற்சி-உணவு;
- "காய்கறி மெனு";
- மூன்று நாள் "எக்ஸ்பிரஸ் உணவு";
- ஒரு நாள் நிரல் "நாள் ஏற்றும்".
இந்த நவீன உணவு முறை வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு அடிப்படை உணவு முறையாக பயன்படுத்தப்பட முடியாது (இது கிளாசிக்கல் அர்த்தத்தில் சக்தி முறையை அர்த்தப்படுத்துவதற்கான அணுகுமுறை ஆகும்). இந்த எடை இழப்பு ஒரு முறை, மற்றும் நீங்கள் உகந்த எடை அடைந்தது போது மெனு கைவிடப்பட்டது. கூடுதலாக, நிரல் தயாரிப்புகள் சிறப்பு வைட்டமின் வளாகங்களுடன் கூடுதலாக உள்ளன, இது எந்த உறுப்புகளின் பற்றாக்குறையையும் எதிர்த்து நிற்க உதவும்.
தனிப்பட்ட மின் விநியோக அமைப்பு
பெரும்பாலும், நல்ல உடற்பயிற்சி கிளப், ஒரு ஊட்டச்சத்து வேலை, நீங்கள் முழுமையாக ஆய்வு செய்ய முடியும் மற்றும், உங்கள் வகை மற்றும் பல பல அளவுருக்கள் அடிப்படையில், உங்கள் இலக்குகளை சந்திக்க என்று உகந்த தனிப்பட்ட உணவு கணக்கிட.
இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாகும், எனவே உங்கள் "சோதனை", பிழை மற்றும் பரிசோதனையின் மூலம் "உன்னுடையது" என்பதைத் தேட, ஆனால் உடனடியாக உங்களுடைய அனைத்து அம்சங்களுக்கும் ஏற்றபடி தயாராக இருக்கும் நிரலைப் பெறுங்கள். கூடுதலாக, இங்கே நீங்கள் விளையாட்டு ஒரு திட்டம் செய்ய முடியும், அதாவது நீங்கள் முழுமையாக ஆயுதம் மற்றும் உணவு, ஆனால் விளையாட்டு மட்டும் ஒரு அழகான எண்ணிக்கை பெற முடியும் என்று அர்த்தம்.