உடற்பயிற்சி பிறகு தயிர்

விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் செயலூக்கமான வாழ்க்கை நடத்துபவர்களுக்கான குடிசை பாக்கின் நன்மைகளைப் பற்றி நாங்கள் அனைவரும் கேள்விப்பட்டோம். இந்த கதைகள் எல்லாம் - ஒரு நகைச்சுவை மற்றும் ஒரு கண்டுபிடிப்பு அல்ல, பாட்டி பாலாடையின் கலவை பாருங்கள், ஏன் பயிற்சிக்குப் பிறகு, பாலாடைக்கட்டி உள்ளது:

• 50-60% பாலாடைக்கட்டி, கேசீன், ஒரு மெதுவான பால் புரதம், 5 மணி நேரம் உழைக்கக்கூடியது;
• பாலாடைக்கட்டி, பயனுள்ள கொழுப்பு மற்றும் மெல்லிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது , இது பாலாடைக்கட்டி சாம்பல் உணவின் காலத்தை அதிகரிக்கிறது;
• பாலாடைக்கட்டி கலவை: கால்சியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பிபி, துத்தநாகம், சோடியம், பொட்டாசியம், இரும்பு;
• பாலாடைக்கட்டி என்பது மெத்தோயோனின் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது, அதிக கொழுப்பு மற்றும் கல்லீரலின் உடல் பருமனுக்கு எதிராக பாதுகாக்கும் ஒரு தவிர்க்க முடியாத அமினோ அமிலம்.

இப்போது நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் பயிற்சிக்குப் பிறகு பாலாடை சாஸ் சாப்பிடுவது அவசியம் என்பதை நாங்கள் தீர்மானிக்கிறோம்.

பயிற்சியின் பின்னர், உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கிறது, உடல் வகுப்புகள் போது அனைத்து உடனடியாக கிடைக்க ஆற்றல் பயன்படுத்துகிறது, இப்போது அது தசைகள் மீண்டும் ஆற்றல் தேவை. அவர் எங்கு எதை எடுப்பார் - உங்கள் கொழுப்பு கடைகளில் அல்லது உணவுக்குப் பிறகு உண்ணும் உணவுக்குப் பிறகு. எடை குறைப்புக்கு ஒரு உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீங்கள் எதையும் உண்ணக்கூடாது, மேலும் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடக்கூடாது என்பதே முதல் விருப்பம்.

1-2 மணி நேரம் கழித்து

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் படிப்படியாக குறைந்து, ஆற்றல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய கொழுப்புக்களின் வெற்றிகரமான பின்விளைவு. இப்போது பயிற்சிக்கு 1-2 மணி நேரம் கழித்து, பாலுடன் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடலாம். இது புரதத்துடன் உங்களை நிரப்புவதோடு, புதிய தசை திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கும் உதவும்.

குறைந்த கொழுப்பு தயிர் சீஸ்

பயிற்சியின் பின்னர் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பொதுவாக வேறு எந்த நேரத்திலும் அதன் பயன்பாடு - சில முரண்பாடுகள் உள்ளன. கால்சியம் உள்ள, தயிர் உள்ள, ஹார்மோன் calcitriol தொகுப்பின் தேவை - இந்த ஹார்மோன் கொழுப்பு எரியும் செயல் தூண்டுகிறது. கொழுப்பு இல்லாமல், கொழுப்பு இல்லாமல், கால்சியம் அல்லது வைட்டமின்கள் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, இதனால் கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸை சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்களே அதன் நன்மைகளை இழக்கிறீர்கள்.