எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள்

எடை இழக்க விரும்பும் போது, ​​பயிற்சியாளர் எங்களை வெறுமனே வெறுப்பூட்டும் கொலைகாரியிலிருந்து காப்பாற்றுவார் என்ற நம்பிக்கையில் உடற்பயிற்சி கிளப்க்கு ஒரு சந்தாவை வாங்குகிறார். நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் பயிற்சிகள் செய்ய முயற்சிக்கும் ஒரு நிறுவனத்தில், போக்குவரத்து இல்லாமல் கம்பளி மீது பொய் மிகவும் கடினமாக உள்ளது, அது பணம் செலவழிக்க ஒரு பரிதாபம், மற்றும் பயிற்சியாளர் அதை அனுமதிக்க முடியாது. எனவே, பல விளையாட்டுகளில் கிளாஸ் எடுக்க தேர்வு செய்கின்றன, சுய வேலைவாய்ப்பை விட உடற்பயிற்சி. ஆனால் நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு கிளப் கலந்து கொள்ள வாய்ப்பு இல்லை என்றால், மன உறுதியுடன் கிடைக்கும், ஒரு சில பயிற்சிகள் ஒரு நாள் நீங்கள் பொருத்தம் வைக்க உதவும்.

குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் உதவியுடன் எடை இழக்க வேண்டியது அவசியம், இது சம்பந்தமாக, பிரச்சனைக்குரிய பகுதிகளில் உடற்பயிற்சி சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். ஆனால் சில நன்கு அறியப்பட்ட பயிற்சிகளின் உதவியுடன் நீங்கள் தசைகள் பலப்படுத்தலாம். எந்தப் பெண்ணின் உடலில் சிக்கல் நிலவுகிறது? சிலர் வயிற்றை பிடிக்கவில்லை, யாராவது தங்கள் பித்தளையுடன் மகிழ்ச்சியாக இல்லை, யாராவது இடுப்புகளை பம்ப் செய்ய கனவு காண்கிறார்கள். எவ்வாறாயினும், இது உருவத்தின் அம்சங்களின் காரணமாகும். பெண் உடலில், கொழுப்பு திசு, ஆண் உடலில் உள்ளதை விட அதிகமாக உள்ளது, மற்றும் அதன் இடுப்பு மீது இடுப்பு இயற்கையான முறைகள் காரணமாகும், செய்ய வேண்டிய ஒன்றும் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் இயற்கையின் முயற்சிகளை எப்போதும் சரிசெய்ய முடியும்.

அடிவயிற்றுக்கான உடற்பயிற்சி

நிச்சயமாக, உடனடியாக பத்திரிகைகளுக்கான பயிற்சியை மனதில் கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு தட்டையான வயிற்றுக்கான அனைத்து பயிற்சிகளுக்கான அடிப்படையாகும். யாரும் பயிற்சிகளை மிகவும் திறம்பட நினைத்ததில்லை. இருப்பினும், செய்தி ஊடகத்தை மிகவும் கவனமாகக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம் என்பதை அறிவது பயனுள்ளது. அநேகர் அதை பொறுப்பற்ற முறையில் செய்கிறார்கள், கழுத்தின் மீது அழுத்தம் கொடுப்பது, ஈர்ப்பு மையத்தை மாற்றியமைக்கிறது. இது சம்பந்தமாக, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவை பெற மாட்டீர்கள், ஆனால் கழுத்தில் சிக்கல்களை மட்டுமே சம்பாதிக்க வேண்டும். முக்கிய விதி - தலையணை மற்றும் உடற்பயிற்சி போது கழுத்து மாற்ற வேண்டாம் என இறுக்கமாக, பூட்டு மூடப்பட்டிருக்கும் கைகளில் கழுத்து மற்றும் தலையை சரி. தலையில் முன்னோக்கி நீட்டவும், முழு உடலுடனும், தலையில் கையில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் நகர்த்த கூடாது. பின்னர் நீங்கள் பத்திரிகை பகுதியில் அழுத்தம் உணர வேண்டும், கழுத்து அல்ல. பத்திரிகை துருக்கியில் இருந்தால், நீங்கள் எல்லாம் சரியாக செய்கிறீர்கள்.

கால்களுக்கான சிகிச்சை

Cellulite - தொடைகள் துறையில், நாம் பொதுவாக மட்டுமே கரையாத பிரச்சனை பற்றி கவலை. ஓரளவிற்கு, அது உருவாக்கியது. ஆனால் கடற்கரைக்கு எல்லா வழியையும் உணர, முன்கூட்டியே இடுப்புகளை கவனிப்பது நல்லது. இதை செய்ய, தரையில் மற்றும் ஒரு உடற்பயிற்சி மையத்தில் இரண்டு செய்ய முடியும் என்று ஒரு எளிய எளிய உடற்பயிற்சி உள்ளது, வழி மூலம், வீட்டின் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த உதவியாளர் மாறும் இது. இந்த நோக்கத்திற்காக நாம் ஒரு வயிற்றில், ஒரு கம்பளி மீது, அல்லது ஒரு பந்து மீது கீழே போட, நாம் கைகளில் ஒரு தரையில் ஓய்வு, மற்றும் நாம் முழங்காலில் குனிய மற்றும் நாம் ராக்கிங் தொடங்கும். தரையில் இருந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​முழங்கால்களும் இடுப்புகளும் மட்டும் இல்லாமல், இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் முதுகில் ஒரு வலுவான பதற்றம் உணரப்படும். அதாவது நீ எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்கிறாய். ஜிக்சின் வீச்சு உங்கள் திறமைகளை சார்ந்துள்ளது, ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கைகளுக்கு சிகிச்சை

ஆண்களின் கருத்துப்படி, பெண்களின் கஷ்டம் அதிகரித்தால், அவை பெரிதாகிவிடும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு பெண் இயற்கையால் பலவீனமாக இருக்க வேண்டும். ஆனால், தோல் உங்கள் கைகளில் தொங்கவிடாது, மற்றும் தசைகள் இறுக்கமாக இருக்கும், நீங்கள் பயிற்சிகள் அவர்களுக்கு ஆதரவு வேண்டும். இது சம்பந்தமாக, நாம் dumbbells உதவும். அத்தகைய விளையாட்டு உபகரணங்கள் எந்த விளையாட்டு கடையில் வாங்கப்படலாம். கைகளில் உள்ள தண்டுகளுடன் எந்த பயிற்சிகளும் கைகளின் தசையை வலுப்படுத்துகின்றன. இந்த தொடர்பில் எளிமையானது, முக்கோணங்களை முடுக்கி, முக்கோணங்களை வலது கோணங்களில் வைக்கின்றது. Dumbbells உங்கள் திறன்களை ஏற்ப தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஆனால் 5 கிலோ விட dumbbells வாங்க வேண்டாம்.

அனைத்து பிரச்சனை பகுதிகளில் வித்தியாசமாக மற்றும் பயிற்சிகள் தனித்தனியாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். எவ்வாறாயினும், நீங்கள் உடற்பயிற்சியின்போது, ​​நீங்கள் குழாய் செய்ய விரும்பும் மண்டலத்தில் உள்ள பதற்றத்தை உணர வேண்டும். மறக்காதே, சாப்பிடுவதற்கு 3 மணி நேரம் முன்பு உடற்பயிற்சி மற்றும் 3 மணி நேரம் கழித்து, ஆனால் வேறு ஒன்றும் இல்லை.