இன்று, கர்ப்பப்பை வாய்ந்த ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் கொண்ட மருத்துவ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மீண்டும் சிகிச்சைக்காக மிகவும் கோரிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒன்றாகும், ஏனென்றால் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயதானவர்கள் மட்டுமல்ல, பிள்ளைகள் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளும் இத்தகைய வியாதியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பாடசாலை மாணவர்கள், புரோகிராமர்கள், எழுத்தாளர்கள் மற்றும் அலுவலக ஊழியர்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர்.
கர்ப்பப்பை வாய் எலும்பு முறிவு மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிகிச்சை
இந்த நோயை பரவலாக பரவுவதால், நோயைத் துடைக்க இன்னும் உண்மையான வழி இல்லை. ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முதுகெலும்பு மட்டும் எலும்பு முறிவு , ஆனால் மைய நரம்பு மண்டலம், முள்ளந்தண்டு வடம், மூளைக்கு இரத்தம் வழங்கும் முதுகெலும்பு தமனி உட்பட நாளங்கள், அவதிப்படுகின்றது.
ஜிம்னாஸ்டிகளுடனான கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையானது இத்தகைய வியாதிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாக நீண்ட காலமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் பின்வரும் முடிவுகளை அடைவீர்கள்:
- உங்கள் நோய்க்கு காரணம் இது ஹைப்போடைனாமியாவை நீக்குகிறது;
- கழுத்து தசையலில் தேக்கநிலை நிகழ்வை நீக்குதல்;
- உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எளிதாக்குவது, கழுத்தில் தலைவலி மற்றும் அசௌகரியத்தை அகற்றுவது;
- சிக்கல்களைத் தடுக்க;
- உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்;
- கழுத்து தசைகள் ஓய்வெடுக்க, இந்த வழக்கில் நாள்பட்ட திரிபுகள்;
- உள்ளூர் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த;
- உடல் முழுவதும் வளர்சிதை மாற்றங்களை மேம்படுத்துதல்;
- பெருமூளை இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.
வழக்கமாக இது செர்விகோத்தோர்சிக் ஓஸ்டோக்ொண்டோஸ்ட்ரோஸிஸ் போன்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த இரண்டு மண்டலங்களும் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கூடுதல் பயிற்சிகளை செய்வதற்கு சோம்பேறாக இருக்காதீர்கள் - அவை உங்கள் வலியை எளிதாக்கலாம்.
கருப்பை வாய் பிரிவின் Osteochondrosis: சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அம்சங்கள்
இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்ற வகை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இல்லை. இந்த வழக்கில், அனைத்து இயக்கங்களும் ஜெர்சி இல்லாமல், மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் செயல்பட வேண்டும். நிலைகள், நிலைநிறுத்துதல், உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துதல் - நிலையான நிலைகளிலிருந்து உருவாக்கப்படுகின்றன. நின்று நிலையில் சில உறுப்புகள் செய்ய எளிதாக இருக்கும் போதிலும், பொய் நிலை கழுத்து மீது தேவையற்ற சுமையை குறைக்க மற்றும் அதை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது.
வழக்கமான வகுப்புகளின் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் முன்னேற்றங்களைக் கவனிப்பீர்கள், இந்த கட்டத்தில் பயிற்சியளிப்பை விட்டுக்கொடுக்க வேண்டியது முக்கியம், ஆனால் இன்னும் அதிக வெற்றியை அடைவதற்குத் தொடர வேண்டும்.
கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ்: ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
அத்தகைய பயிற்சிகளை செய்ய, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை கண்டுபிடிக்க வேண்டும். சிக்கலானது சிறியதாக உள்ளது மற்றும் அதிக நேரம் எடுக்கவில்லை.
- நெற்றியில் உட்கார்ந்து, தலையைத் தலையில் வைக்க வேண்டும். ஒரு சில நொடிகள் உங்கள் நெற்றியில் உங்கள் கைகளை அழுத்தவும். பின் தலையின் பின்பகுதியில் அழுத்தவும். பின்னர் - மாறி மாறி அருகில், பக்கங்களிலும். இந்த தசை கட்டமைப்பை வலுப்படுத்தும்.
- உமது தலையை உறிஞ்சி உட்கார்ந்து, உத்வேகம் - முன்னால் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். தலையின் பின்புறம், வலது மற்றும் இடது தோள் தொட்டியைத் தொடவும். அதன் பிறகு தலையின் அதிகபட்ச உந்துதலின் தோள்களில் உங்கள் காதுகளை நீட்டுங்கள்.
- அவரது முதுகில் பொய், தலை கீழ் ஒரு தலையணை உள்ளது. தலையணை மீது தலையில் அழுத்தங்கள், பின்னர் அது ஒரு சில வினாடிகள் தூக்கப்பட்டு மற்றும் வைத்திருக்க வேண்டும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள், உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் வயிற்றுக்கு இழுத்து, உங்கள் கைகளைச் சுற்றிப் போடுவார்கள். உங்கள் நெற்றியில் உங்கள் முழங்கால்களை இழுக்கவும். ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும். பின்னர் உங்கள் முழங்கால்கள் குனியவும், உங்கள் கைகளை விரித்து உங்கள் உடலை ஒவ்வொரு திசையில் 5 முறை சுழற்றவும்.
- உங்கள் வயிற்றில் முகம் பொய், உங்கள் தலையைத் திருப்பவும், உங்கள் காதுகளால் தரையைத் தொடவும். பின் உங்கள் தலையை உயர்த்துங்கள். தோள்பட்டை அணிந்து அதே நேரத்தில் தலையை தூக்கி எறியுங்கள். 5 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
நினைவில், கர்ப்பப்பை வாய் osteochondrosis மற்றும் சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - ஒருவருக்கொருவர் இருந்து பிரிக்க முடியாது விஷயங்கள்! அத்தகைய எளிய பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் மட்டுமே, சாதாரண வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் திரும்பவும் "நோயை ரன்" செய்யாமல், அதைத் தோற்கடிக்க உதவுகிறது அல்லது உடலில் எதிர்மறை தாக்கத்தை குறைக்கலாம்.