பொருத்தமாக ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு, தேவையான கலோரிகளை கணக்கிட மற்றும் உங்கள் உடலின் சிறப்பியல்புகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, அதன் வகை அறிய வேண்டியது அவசியம். தற்போது, பல்வேறு வகைப்பாடுகள் உள்ளன, அவை பல்வேறு வகையான அளவுருக்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு குறிப்பிட்ட வகையைச் சேர்ந்தவை என்பதை நீங்கள் அனுமதிக்கின்றன. எனினும், உடல் உங்கள் வகை கண்டுபிடிக்க எப்படி பல நுட்பங்கள் உள்ளன.
மணிக்கட்டில் உடலின் வகையை தீர்மானிக்க சிறந்த வழி இல்லை. கொழுப்பு நடைமுறையில் நிறுத்தப்படாமல் உடலின் ஒரு பகுதியாகும். சாதாரண செண்டிமீட்டர் டேப் மூலம் அதன் சுற்றளவு அளவைக் கணக்கிடும் போது, உடலின் எலும்பின் மூலம் உங்கள் உடல் உறுப்புகளை எளிதாகக் கண்டறியலாம்:
- மணிக்கட்டு வகை 16 செ.மீ. இத்தகைய மக்கள் மெல்லிய-பிணைந்தவர்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். அவற்றின் எலும்புகள் மெல்லியதாகவும், வெளிச்சமாகவும் இருக்கின்றன, அதனால்தான் சாதாரண எடை பொதுவாக உயரம் மற்றும் எடையின் விகிதங்களின் அட்டவணையை விட குறைவாக இருப்பதால் (அவை பொதுவாக ஒரு கனமான எலும்புடன் மக்களுக்கு உருவாக்கப்படுகின்றன). பொதுவாக அவர்கள் உயரமான, மெல்லிய, அவர்களின் நிழல் நீளம், அவர்களின் கால்கள் நீண்ட, மற்றும் அவர்கள் அரிதாகத்தான் எடை மற்றும் எளிதில் அதை கைவிட. அவர்களுக்கு நல்லது செய்வதற்கான ஒரே வழி முறையானது மிகவும் அதிக கலோரி உணவை முறையாக overeat அல்லது சாப்பிட வேண்டும்.
- மணிக்கட்டு 16 முதல் 18.5 செ . இது சராசரியான நபர் - சராசரியான உயரம், அதிகப்படியான பலவீனத்தையோ அல்லது மங்கையையோ இல்லாமல். அவை கொழுப்புக்கு ஆளாகின்றன, ஆனால் மிக அதிகம் இல்லை, அதனால் வாழ்க்கையில் அது இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு உள்ள கட்டுப்பாடுகளை ஒரு நியாயமான உணவு ஒட்டக்கூடிய மதிப்பு.
- இந்த மணிக்கட்டு 18.5 செ.மீ க்கும் அதிகமானதாகும் - ஹைபர்ஸ்டீனிக் (ப்ரொச்சிரோபிக்) உடல் வகை. அத்தகைய மக்களில் எலும்புகள் மற்றவர்களின் விட அதிகமானவை, எனவே அவர்கள் அழைக்க முடியாது. அவர்கள் வழக்கமாக குறுகிய நிறத்தில் மற்றும் சிறிய சறுக்கும் தோள்களோடு இருப்பார்கள். அவர்கள் கொழுப்பு மற்றும் மிகவும் பெரிதாக இருக்கும்
அவர்கள் கண்டிப்பான உணவு வேண்டும். இந்த அமைப்பானது பிக்னிக் வகையை உருவாக்கவும் அழைக்கப்படுகிறது.
உடலமைப்பு வகையை நிர்ணயித்தல் எந்த உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளரும் நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆற்றலை வழங்குவதற்கு முன் தொடங்குவதற்கு அடித்தளமாகும். அதை யூகிக்க எளிதானது என, பல தொழில் உங்கள் அமைப்பு பற்றி நிறைய சொல்ல, நீங்கள் ஒரே ஒரு பார்வையை வேண்டும், மற்றும் அளவீடுகள் பிறகு நீங்கள் மட்டுமே முடிவுகளை இன்னும் துல்லியமான செய்ய முடியும். பெண்களின் உடலமைப்பு வகைகள் பல அளவுருக்கள் மற்றும் உறவுகளால் நிர்ணயிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் இந்த சோதனை மிகவும் எளிதானது, மேலும் அணுகக்கூடியது மற்றும் மீதமுள்ள விட சில நேரங்களில் தகவல் தருகிறது.