எப்படி, எத்தனை துறவிகள் திபெத்தில் வசிக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி, நாங்கள் சாதாரண மனிதர்களாக இருக்கிறோம், இதுவரை அறிந்திருக்கவில்லை. திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகளின் ஒரு சம்பவம் நமக்குக் கிடைத்திருக்கிறது, இது நம் வாழ்நாள் முழுவதும் பயன்படுத்த முடிகிறது.
இந்த வளாகம் சுகாதார மற்றும் புத்துயிர் ஒரு ஹார்மோன் திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும். ஒவ்வொரு நாளும் செய்து, காலை 6 மணியளவில் எழுந்து, படுக்கை வெளியேறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து, ஆறு மாதங்களுக்குள் நீங்களும் எல்லா நோய்களையும் நீக்கிவிடுவீர்கள். உங்கள் உட்புற சுரப்பிகள், இந்த எளிமையான உடல்நலத்தை மேம்படுத்தும் திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உங்களுக்கு 25 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில்லை என்றால் செயல்படத் தொடங்கும்.
இந்த சிக்கலான உதவியுடன் 25-30 வருடங்களுக்கு உங்கள் இளமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை நீடிப்பது மிகவும் சாத்தியம் என்பதால், இந்த திபெத்திய பயிற்சிகள் நீளமான லிபருக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்று எதுவும் இல்லை.
பயிற்சிகள்
உங்கள் உயிரியலின் நிலைமையை கண்டறிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொடங்க வேண்டும். எழுந்திருங்கள் மற்றும் படுக்கை வெளியே வரவில்லை, ஒருவருக்கொருவர் உள்ளே உங்கள் உள்ளங்கைகளை தடவி, முடிவுகளை எடுக்கவும்:
- கைகள் வறண்ட மற்றும் சூடானவை - உங்கள் உயிரித் தேவை எல்லாம் பொருத்தமாக இருக்கிறது;
- கைகள் சூடாக இருக்கும், உன்னுடைய கைகளை சூடான நிலையில் வைக்க முடியாது - உயிரிபயிர் பாதியாக குறைகிறது;
- உங்கள் கைகள் வெப்பமடையாமல், சிறிது ஈரமானவையாக இருந்தால் - உங்கள் உயிர் வயல் மிகவும் உத்தியோகபூர்வ மருத்துவ மொழியில் பலவீனமடைந்துள்ளது - இது தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா.
கண்டறிதல் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாதிருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.
- கைகளில், நாம் கண்களை வைத்து உள்ளங்கைகளின் உள்புறம், நாம் தேய்த்துள்ள இடங்கள். எங்கள் கைகளில் எங்கள் கைகளைத் தடுக்க எங்கள் எதிர்ப்பை எதிர்த்து நிற்கிறோம். நாம் அதை மாறும் - 1 இரண்டாவது = 1 அழுத்தி, மொத்தம், நாம் 30 முறை செய்கிறோம். பின்னர், நீங்கள் கண்பார்வைக்கு பிரச்சினைகள் இருந்தால், உடற்பயிற்சி பிறகு, உங்கள் உள்ளங்கைகளை மற்றொரு 1-2 நிமிடங்கள் விட்டு.
- காதுகளில் நாம் மாற்றும் கைகள், கைகளை கிழித்து இல்லாமல், காதுகளில் அழுத்தம் இல்லாமல் ஆரம்பிக்கிறோம். 30 விநாடிகள் மற்றும் 30 இயக்கங்கள் உள்ளன.
- காது காதுக்கு பின்னால் வைக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் எங்கள் விரல்கள் மேலே இருந்து காது கிரகித்து. பின் நாம் மேலேயும் கீழும் நகர்கிறோம் - எங்களது விரல்களால் நாம் ஒரு "தூக்கு" செய்கிறோம், அவற்றைக் கன்னத்தில் மூடி, காதுகளுக்குத் திரும்புவோம். நாங்கள் 30 முறை செய்கிறோம்.
- வலது பனை மேலே இருந்து இடது, நெற்றியில் வைக்கப்படுகிறது. நாம் எடையை இருந்து நெற்றியில் சேர்த்து சமநிலை செல்ல தொடங்குகிறது. நாங்கள் 30 முறை செய்கிறோம்.
- உங்கள் தலையை மேலே உங்கள் கைகளை உயர்த்தி - வலது பனை கீழே, இடது மேல். நாம் நெற்றியில் இருந்து செங்குத்து வரை இயக்கங்கள் செய்கிறோம். நாங்கள் 30 முறை செய்கிறோம்.
- கைகள் தலையின் மேல் வைக்கப்படுகின்றன, பனை இறுக்கப்பட்டு, காதுகளிலிருந்து இரண்டாம் காதுக்கு நகர்கிறோம்.
- வலது கை தைராய்டு சுரப்பியில் வைக்கப்படுகிறது, மற்றும் இடது பாம் நாம் வயிறு இருந்து வட்ட சுழற்சியின் ஒரு வட்ட சுழற்சி செய்ய வேண்டும். நாங்கள் 30 முறை செய்கிறோம்.
- தொண்டை இருந்து தொண்டை வயிற்றில் கை மற்றும் வயிற்று முழுவதும் கடிகார திசை சுழற்று.