மூக்கில் புதிய புத்தாண்டு விடுமுறை. விருந்து, அதிக கலோரி உணவு, ஆல்கஹால். இந்த காரணிகள் அனைத்தும் நம் உடலை "நன்றாக" பாதிக்கும். தவறான விதிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் நமது முகாமை உடைக்க அனுமதிக்காத வகையில், புதிய ஆண்டு கொண்டாட்டத்திற்கு நாம் மிகவும் கவனமாக தயாரிக்கிறோம், இது பயிற்சி அளிக்கிறது. இன்று - போதனாக்கல் பயிற்சி.
ஒரு உடல்நலம் என்ன?
Bodybar என்பது ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சி ஆகும், இது பெரும்பாலும் ஏரோபிக்கில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேலும், இது ஒரு நல்ல எடை முகவராகும், இது எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் எந்த விளையாட்டு கடையில் அவற்றை வாங்க முடியும், அது அபார்ட்மெண்ட் நிறைய இடத்தை ஆக்கிரமிப்பு இல்லை. அவர்களின் சராசரி நீளம் 120 செ.மீ, உடல் எடையின் எடை 3 முதல் எட்டு கிலோ வரை உள்ளது.
உடலின் உடலுடன் கூடிய உடற்பயிற்சியின் தொகுப்பு
நீங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக் குணத்துடன் சரியான பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுத்தால், உங்கள் உடலின் எந்த பகுதியையும் சரிசெய்யலாம். கீழே உடற்பயிற்சி பல பயிற்சிகள் உள்ளன:
- முதல் விஷயம், உங்களுக்கு ஒரு சூடான தேவை. இந்த இடத்தில் ஒரு பாரம்பரிய இயங்கும் இருக்க முடியும். வெப்பமயமாதல் பிறகு, உடல் பில்டர் எடுத்து மீண்டும் முன்னும் பின்னுமாக, இடது இருந்து வலது கை. முன்னோக்கிச் சாய்ந்து, உங்கள் நேர்மையைத் தட்டாமல், மெதுவாகத் தட்டாதே. இந்த தசைகள் வேலை அமைக்க உதவும், இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சுமை உணரும்.
- Bodibar உடன் சாதாரண உட்கார்ந்து- ups கூட பிட்டம் மற்றும் கால்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முழங்கால்கள் 90 டிகிரிக்கு மேல் வளைத்து, இடுப்புக்கு இணையாக இருக்கும். சுழற்சிகளுக்கு ஏற்றவாறு சுமை அதிகரிக்க விரும்பினால், உடல் எடையைக் கையில் எடுத்தால், அதை இறுக்கமாக பிடித்து, அல்லது முழங்கால்களில் உங்கள் கைகளை முறித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களில் ஒரு அதிகமான சுமை இல்லை, அதனால் அதிக கனரக குச்சி எடுக்க வேண்டாம்.
- பிட்டம் மீது வேலை தொடர்ந்து, நாங்கள் கிளாசிக் தாக்குதல்களை வழங்குகின்றன. மிகவும் உடற்பயிற்சி பயிற்றுனர்கள் இது இடுப்பு மீது கொழுப்பு எரியும் உற்பத்தி கொழுப்பு ஊக்குவிக்கும் இந்த உடற்பயிற்சி என்று.