உணவு "புஷ்கிங்கா"

உணவு "புஷ்கின்" (உணவு கழித்தல் 35 கிலோ) மக்களிடமிருந்து எங்களுக்கு வந்தது. செயலில் இணைய பயனாளர்களில் ஒருவர், அத்தகைய ஒரு முறையைப் பற்றி எங்காவது அறிந்து கொண்டார், பின்னர் நன்கு அறிந்த டாக்டரைக் கலந்தாலோசிக்கவும், உணவுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், நுட்பத்தை சாதகமாக பயன்படுத்திக் கொண்டார். இந்த முறை பெண் அதிக எடை நிறைய இழக்க அனுமதி - 35 கிலோகிராம், இது அவர் அமைப்பு "Pushkin" உணவு ஒரு தன்னிச்சையான பெயர் கொடுத்தார். அதன் அடிப்படை எடை இழப்பு முத்து பார்லி உள்ளது.

"புஷ்கிங்க" உணவின் மெனு

"புஷ்கின்" இல், முதலில், எடை இழப்புக்கான சரியான மெனு, ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது. ஊட்டச்சத்து அல்லது ஒரு மருத்துவர் பொறுப்பான - நிச்சயமாக, உள் உறுப்புகள் எந்த நோய்கள், அதே போல் எந்த உணவு முன், ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை வேண்டும்.

இந்த உணவு எங்களுக்கு ஒரு பணக்கார உணவு கொடுக்கிறது என்று முடியாது. பார்லி கஞ்சி, கேஃபிர், மீன் மற்றும் முட்டைக்கோசு மட்டுமே இங்கு குறிப்பிடப்படுகின்றன. இந்த எளிய, விலையுயர்ந்த மற்றும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள் உங்களை சேமிக்கும், ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும். உணவு மிகவும் எளிது:

1. காலை உணவு : முத்து பார்லி ஒரு தட்டு, kefir ஒரு கண்ணாடி.
2. இரண்டாவது காலை : முத்து பார்லி ஒரு தட்டு.
3. மதிய உணவு : நீராவி மீன் ஒரு துண்டு முத்து பார்லி ஒரு தட்டு (ஒரு விருப்பமாக, நீங்கள் கொதிக்க அல்லது சுட முடியும்).
4. மதியம் சிற்றுண்டி : முத்து கஞ்சி ஒரு தட்டு, முட்டைக்கோஸ் வரம்பற்ற.
5. டின்னர் : முத்து பார்லி ஒரு தட்டு.

கூடுதலாக, மொத்த குடிநீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் குடிப்பதற்காக நீங்கள் தினமும் சாப்பிட வேண்டும்.

இந்த வழக்கில், நீங்கள் தட்டில் வைத்து எவ்வளவு கஞ்சி யூகிக்க வேண்டியது இல்லை: முன்கூட்டியே இந்த தயாரிப்பு தயாரிக்க வேண்டும் ஒரு சிறப்பு செய்முறையை படி தயார் என்று ஒரு நாள் நுகரப்படும் என்று கஞ்சி அளவு கொடுக்கிறது.

உணவில் அதிக கலோரி உள்ளது, மற்றும் ஒரு பெண் 100 கிலோ எடையுள்ளதாக இருந்தால், எடை இழப்புக்கு ஏற்றது, பின்னர் 50-60 கிலோகிராம் எடையுள்ள ஒரு பெண் - அவர்களின் ஆற்றல் செலவுகள் குறைவாக இருப்பதால் நிச்சயமாக இல்லை.

நிச்சயமாக, ஒரு மாதத்தில் 2-3 மாதங்கள் சாப்பிடுவது கடினம். நீங்களே ஒரு உணவு நாட்காட்டி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு 4-5 நாட்களுக்கு ஒரு கடுமையான உணவை நீங்களே ஒரு நாள் கொடுக்க வேண்டும், நீங்கள் விரும்புவதை சாப்பிட அனுமதிக்கிறது. எப்போதும் நீங்கள் ஒரு மனிதனாக இருப்பதை கருத்தில் கொள்வதும், எப்பொழுதும் உங்களை எதிர்த்து நிற்பதும் அல்ல. முக்கிய விஷயம் - உங்கள் இடைவெளிக்குப் பிறகு, உங்கள் உணவுக்குத் திரும்புவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நினைவில் - அதை தொடர்ந்து தொடர்ந்து பின்பற்ற நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை ஏற்படுத்தும்! நீங்கள் அடிக்கடி உங்களுடைய மனோபாவங்களைக் கொடுக்கிறீர்களானால், எந்த சிறப்பு விளைவுகளும் இருக்காது.

35 கிலோ எடையுள்ள ஒரு உணவுக்கு கறி

நாள் முழுவதும் முக்கிய பாடத்திட்டத்தை தயார் செய்வதற்கு, முன்கூட்டியே தயார் செய்ய வேண்டியது அவசியம். 100 கிராம் முத்து பார்லி (இந்த அரை கண்ணாடி பற்றி) மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் அதை நிரப்ப. காலையில் தண்ணீரை தெளிப்பதற்கேற்றவாறே துடைக்கவும். முத்து பட்டை நீரில் நிரப்பவும் 40-50 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும். இது உப்பு மற்றும் பிற கூடுதல் இல்லாமல் கஞ்சி சமைக்க சிறந்தது, ஆனால் இது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்றால் - நீங்கள் சிறிது dosolit முடியும். மொத்தமாக ஐந்து சம பாகங்களாக பிரிக்கவும் - இது ஐந்து சாப்பாட்டுக்கு ஆகும்.

இது களிமண்ணோடும், மசாலாக்களோடும் சேர்க்காமல், அதன் தூய வடிவத்தில் கஞ்சி எடுக்க விரும்பத்தக்கதாகும். ஒரே விதிவிலக்கு புதிய கீரைகள் - நிச்சயமாக, இது போன்ற ஒரு கலவையை, அது கஞ்சி சேர்க்க முடியும்.

உணவுக்குப் பிறகு உண்பது

ஒரு உணவை சாப்பிடுவது எப்படி என்பது எடை அதிகரிப்பிற்கு ஏற்றதாக இருக்காது மற்றும் விளைவை அரிதாகவே வைத்திருப்பவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியம். 1-2 வாரங்களில் நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும் என்பதால், இந்த எடையை குறைக்க எளிது, ஆனால் 1-2 மாதங்களில், உங்களுக்கு தெரியும் என, மெதுவாக எடை இழப்பு நீண்ட கால முடிவுகளை கொடுக்கிறது.

எனினும், இது உணவு முடிவில் அனைத்து தீவிர செல்ல அனுமதிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. மாறாக, நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்துக்களின் விதிகளை கடைப்பிடித்தால், உங்கள் முடிவுகளை ஒருங்கிணைத்து பெருக்கி கொள்ள முடியும், இது எவ்வகையிலும் நீங்கள் எடையைக் குறைத்து, அதை கைவிடுவதைக் காட்டிலும் சந்தேகத்திற்கிடமின்றி உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.