எங்களுக்கு நிறைய வேலை மற்றும் வீட்டில் இடையே கிழிந்த ஒரு மிகவும் பணக்கார வாழ்க்கை, வழிவகுக்கும். நம் உடல் தொடர்ந்து அழுத்தம், எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றின் செல்வாக்கின் கீழ் உள்ளது. இது ஒரு நபரின் நல்வாழ்வு மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. உங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகையுடன் ஒவ்வொரு நாளும் சந்திக்க மற்றும் உங்கள் உறவினர்களுக்கு உங்கள் நல்ல மனநிலையை கொடுக்க பொருட்டு - ஓய்வு எப்படி கற்று பற்றி பேசலாம்.
ஓய்வெடுக்க கற்றல்
உடல் மற்றும் உளவியல் - இறுதியாக நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும் அனைத்து செயல்முறைகள் 2 வகையான பிரிக்கலாம். பல குறிப்பிட்ட குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளை உடல் ரீதியாக பிரதிநிதித்துவம் செய்கின்றன, அவற்றில் பெரும்பகுதி சுவாச மண்டலத்தில் கட்டப்பட்டுள்ளது. ஒரு நபர் தனது உள் உலகத்தை உறுதிப்படுத்துவதற்கு உதவும் தியான முறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட உளவியல் கூறுகள்.
உடற்பயிற்சியின் உதவியுடன் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வது பற்றி மேலும் விரிவாக சிந்திக்கலாம்.
- இ. ஜேக்கப்ஸனின் முறை. முகம், கழுத்து, கைகள், வயிறு, பின்புறம், தோள்கள் மற்றும் கால்களைக் கொண்டிருக்கும் சில தசைக் குழாய்களின் பதற்றம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை மாற்றியமைப்பதன் அடிப்படையில் இது அமைந்துள்ளது. இந்த நடவடிக்கைகள் 10-15 விநாடிகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யப்பட வேண்டும்.
- மூச்சு பயிற்சிகள். நாம் ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, மார்பில் காற்று இல்லை, ஆனால் வயிற்றில். 3 முதல் 5 வினாடிகள் வரை, உங்கள் மூச்சு மற்றும் மெதுவாக வெளியேறவும். தூண்டுதல் செயல்முறை உத்வேகம் விட 2-3 மடங்கு மெதுவாக நிகழ வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி நாள் முழுவதும் 10-15 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
- ஆக்கிரமிப்பு வெடிக்கிறது. ஒரு உடற்பயிற்சிக்கான குழுவை அல்லது தற்காப்பு கலைகளில் ஈடுபடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். முறை சாரம் ஒரு நபர் அனைத்து குவிக்கப்பட்ட எதிர்மறை உணர்வுகளை வெளியே splashes என்று, உணர்வுகள் வெளிக்காட்ட. இந்த அழத்துடன் அல்லது பிற உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகளுடன் சேர்ந்து ஓய்வுபெறும் விளைவை மேம்படுத்துகிறது.
மேலே உள்ள தளர்வு முறைகள் அனைத்து மிகவும் எளிய மற்றும் அவற்றின் பயன்பாடு சிறப்பு திறன்கள் தேவையில்லை, மற்றும் நீங்கள் அவர்களின் விண்ணப்பத்தை ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு உங்கள் உடலில் நேர்மறையான மாற்றங்களை உணர்கிறேன்.
இப்போது நாம் மற்ற வழிகளில் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள எப்படி விவரிப்போம், முதலில் உங்கள் ஆறுதலுக்கான ஆறுதலையும், உங்களுடைய உள்ளுணர்வைக் கொண்டுவரும். சோர்வு விரைவில் நீங்கள் விட்டு, நீங்கள் ஒழுங்காக ஓய்வு வேண்டும். இந்த வழக்கில் தியானம் உங்களுக்கு உதவும், லத்தீன் மொழியில் "சிந்தனை", "சிந்தனை" என்று பொருள். தியானத்தின் உதவியுடன், ஒரு நபரின் நனவு அவரது உணர்ச்சிகரமான வெளிப்பாடுகளை அனைத்தையும் நசுக்குகிறது. இதை செய்ய, நீங்கள் ஒரு மெழுகுவர்த்தி அல்லது இசை போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் நிகழ்வு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்களே செறிவூட்டும் பொருளைத் தீர்மானித்த பிறகு - நீங்கள் தியானத்திற்காக ஒரு சிறப்பு காட்டி உட்கார வேண்டும். நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் முக்கிய விஷயம், அது ஒரு தாமரை நிலை மற்றும் ஒரு பொய் நிலை இரு இருக்க முடியும். ஒவ்வொரு நாளும், விளைவை அடைய, தியானம் 20 நிமிடங்களிலோ அல்லது அதற்கும் அதிகமாகவோ போக வேண்டும். வகுப்புகளுக்கு ஒரு அமைதியான இடம் தேர்வு செய்வது சிறந்தது, உதாரணமாக, கடல் கரையில், யாரும் உங்களை நிறுத்த முடியாது.
ஒழுங்காக ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி?
இப்போதே, ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வதற்கான வழிகளைக் கவனிக்கலாம். இதற்கு அடிப்படையானது சிறப்பம்சமாக இருக்கும் திறன், இது மேலே கூறப்பட்டுள்ள விவரம், இது போன்ற காரணிகளுடன் இணைந்து:
- புதிய காற்றில் நடைபயிற்சி;
- ஃபைட்டோதெரபி முறை
- குளியல்
- உங்களுக்கு பிடித்த செல்லப்பிராணிகளுடன் தொடர்பு.
இந்த கட்டுரையின் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி, அரை மணி நேர ஓய்வுக்குப் பிறகு, உங்களுக்கு முன்பு இருந்ததை விட நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு வருவீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தொழில்முறை துறையில் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில், உங்கள் வெற்றிக்கு சரியான ஓய்வு முக்கியமாகும்.
மாலை ஓய்வு மிகவும் முக்கியமானது என தாமதமாக வணிக கூட்டங்களை நியமனம் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் செயல்திறன் அடுத்த நாள் அதன் தரம் சார்ந்தது. இரவில் ஒரு சூடான பால் குடிக்க வேண்டும் - அது ஒரு ஒத்த இனிமையான தேநீர் விளைவை கொண்டுள்ளது.