ஆரோக்கியமான ஆக எப்படி?

உங்களுக்கு தெரியும், ஆரோக்கியமான மற்றும் செல்வந்தர் ஆக ஏழை மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட வருகிறது விட நன்றாக உள்ளது. கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பலர், ஒரு நாளில் சரியான ஆரோக்கியத்துடன் கூடிய அனைத்தையும் கொடுத்துள்ளனர். ஆனால் இன்னும் பலர் நம் மனநிலையை , செயல்திறன் மற்றும் வாழ்வில் உள்ள ஆர்வத்தை குறைக்கும் குட்டி எரிச்சலூட்டும் மனைவியுடன் சமரசம் செய்துகொள்கிறார்கள். "மனச்சோர்வை சமாளிக்க எப்படி" அல்லது "எங்கு பலத்தை பெறுவது மற்றும் எல்லாவற்றையும் நிர்வகிப்பது?" என்று கேட்காமல், அவர்கள் கூகிள் கேள்விக்கு "ஆரோக்கியமானதாக எப்படி இருக்க வேண்டும்?"

ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான ஆக எப்படி கேள்விக்கு முக்கிய பதில், நாம் அனைத்து குழந்தை பருவத்தில் இருந்து தெரியும் - சரியான சாப்பிட. இங்கே நாம் பொது மீது தொட வேண்டும், ஆனால், இருப்பினும், மிக முக்கியமான பரிந்துரைகள்.

ஆரோக்கியமான ஆக எப்படி?

1. மேலும் தண்ணீர் குடிக்கவும் . வெறுமனே - ஒவ்வொரு அரை மணி நேரம் தூய இன்னும் தண்ணீர் ஒரு சில sips. சாதாரண தண்ணீர் உங்கள் தோல் சுத்தப்படுத்தும், சிறுநீரகங்கள் சரி செய்ய உதவும், உங்கள் பசியின்மை கட்டுப்படுத்த மற்றும் அதே நேரத்தில் ஒரு சிறிய கூடுதல் ஆற்றல் கொடுக்கும். உங்களுக்கு கூடுதல் ஊக்கம் வேண்டுமா?
2. காலை உணவு . ஒவ்வொரு நாளும் - ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவு! காலையில் பசியோடு இருப்பவர்கள், பகல் நேரத்தை விட அதிகமாக சாப்பிடலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
3. பவர் பயன்முறை . சிற்றுண்டி ஒரு நல்ல பழக்கம் அல்ல . உணவு நேரத்தை வழக்கமான நேரங்களில் உடலில் நுகரும் போது செரிமானம் மிகவும் உறுதியானது. ஒரு ஆரோக்கியமான நபராக ஆவது எப்படி இருக்கிறார்களோ அந்த நபர்களுக்கு அடிப்படை மருத்துவரை சீன மருத்துவர்கள் கருதுகின்றனர்.
4. திட்டம் . பொருத்தம் வைக்க ஒரு திட்டம் கிடைக்கும். இது வசதியாக, நெகிழ்வான (உடற்பயிற்சிகளையும் மாற்றும் திறனுடன்) இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவசியமாக கார்டியோ-செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது.
5. வாழ்க்கை உணர்ச்சி கூறு . படிப்படியாக நீங்கள் கஷ்டப்பட்டு எல்லாவற்றையும் நீக்கிவிட்டு கோபமடைய வைப்பீர்கள். இனிமையான காரியங்களோடு உங்களைச் சுற்றிலும். நீங்கள் உண்மையில் விரும்புகிறீர்கள்.
6. உங்கள் குறிக்கோள்களை பொருத்தமாக அமைக்கவும் . நாம் அடைய முடியாத (அல்லது மிகவும் நிச்சயமற்ற) பணிகள் மீது கவனம் செலுத்துகையில், சோர்வு, ஏமாற்றம் மற்றும் சோம்பல் ஆகியவை மட்டுமே விளைவாக மாறும். ஒரு ஆரோக்கியமான மனம் எப்பொழுதும் "இங்கேயும் இப்போது" இருக்கிறது. நிச்சயமாக, அவர் வருங்காலத்தைப் பற்றி கவலையில்லை, ஆனால் இன்னும் நடக்கவில்லை, அல்லது நடக்கப்போவதில்லை என்று பிஸியாக இல்லை. சிறிய படிகள் பெரிய வெற்றிக்கு முக்கியமாக இருக்கும்.
7. நண்பர்கள் மற்றும் சூழலைத் தேர்வுசெய்க . வெற்றிகரமான மக்கள் தொற்று மற்றும் இழப்பாளர்களாக இருக்கிறார்கள், அதனால் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு என்ன கிடைக்கும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள இது உங்களுக்குத் தான்.
8. மாறவும் . இது ஒரு மிக முக்கியமான மற்றும் அதே நேரத்தில் குறைபாடுள்ள ஆலோசனை ஆகும். நீங்கள் சலித்துவிட்டால், உங்களைத் திட்டுங்கள். எல்லாவற்றையும் ஒரே மாதிரியாகச் செய்யுங்கள், வேறு வேறு வழியில் அல்லது வேறு வழியில். இது எல்லா வேலைகளுக்கும் உடல் பயிற்சிக்கு பொருந்தும்.

நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​முற்றிலும் ஆரோக்கியமான நபராக மாறுவதற்கு ஒரு கனவு சாத்தியமில்லை. ஆனால் இந்த கனவு நோக்கி நகரும், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக செய்யும்.