ஸ்வெட்லானா அக்தாரோவா என்பது உலக புகழ் பெற்ற ஒரு ஊட்டச்சத்துவாதி அல்ல. இது ஒரு பெண்மணியாகவும், ஒரு கஷ்டமாகவும், எடையை எட்டவும், 70 கிலோகிராம் ஒரு வருஷத்திலும் ஒரு அரைவிலும் சேகரிக்கிறது. அதே சமயத்தில் அவள் தனக்குத் தானே வளர்ந்த முறையைப் பயன்படுத்தி, தனது அனுபவங்களை மிகவும் வெற்றிகரமாகக் காட்டியுள்ளார். இப்போது வரை, அவள் அதே தாளத்தில் தொடர்ந்து வாழ்கிறாள் - அது அவளை எடைபோல் திறம்பட பராமரிக்க உதவுகிறது. இப்போது ஸ்வெட்லானா அக்தாரோவின் உணவுப்பழக்கம் சில பிரபலங்களைப் பெற்றுள்ளது.
ஸ்வெட்லானா அக்தரோவா: டயட்
திருமணத்தின் போது, உணவின் ஆசிரியர் 90 கிலோகிராம் எடையும், பிறப்புக்குப் பிறகு இந்த எண்ணிக்கை இன்னும் அதிகமானது. பழைய நண்பர்களிடமிருந்து யாரோ ஒரு புகைப்படத்தை அனுப்பியபோது, டயட் அக்தர்வாவா தன்னிச்சையாகவும், உடனடியாகவும் தொடங்கியது. அந்த நாள், ஸ்வெட்லானா அது ஏதாவது மாற்ற நேரம் என்று உணர்ந்தேன்.
உணவின் சாராம்சம் உயர் கலோரி சாப்பாடு மற்றும் நடைபயிற்சி நடைகளை முழுமையான நிராகரிப்பாகும், இது இரவு உணவை மாற்றும்.
உணவு அக்தரோவா: காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவின் தோராயமான மெனு
ஸ்வெட்லானா பயன்படுத்தப்படும் ஒவ்வொரு நாளும் மெனுவை கவனியுங்கள். இந்த அணுகுமுறை இது முந்தைய படிவங்களை உடனடியாக திரும்ப திரும்ப அனுமதித்தது:
- காலை உணவு : ஒரு முட்டை அல்லது ஒரு முட்டை, குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி.
- இரண்டாவது காலை : பழம் (ஏதேனும்).
- மதிய உணவு : புதிய முட்டைக்கோசு, சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை ஒரு வேர்க்கடலை கொண்டு கோழி கொதிக்கவைத்து.
- சிற்றுண்டி : பழம் அல்லது காய்கறி, மற்றொரு விருப்பம் - குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
- டின்னர் - வசதியான காலணி மற்றும் உடையில் 5 கி.மீ.
இந்த ஸ்வெட்லானாவுடன் இணைந்திருக்கும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருக்கு இணையாக, அவளுக்கு தேவையான சுமையைக் கணக்கிட்டுக் கொண்டது குறிப்பிடத்தக்கது. இந்த அணுகுமுறை சோகமாகி, சாகுபடியைத் தவிர்ப்பதற்கு உதவியது, உடனடியாக ஒரு மெல்லிய அழகை மாற்றும். இத்தகைய இலட்சியம் பொறாமைப்படக்கூடியது, இப்போது, மெல்லிய ஸ்வெட்லானாவைப் பார்த்து, ஒரு நூறு கிலோகிராம் எடையை விட அதிகமான எடையைக் கொண்டிருப்பதாக நம்புவது கடினம்.