எங்கள் காலத்தில் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு ஸ்பாவும் விப்ரோ மேடையில் வகுப்புகள் போன்ற ஒரு சேவையை வழங்குகிறது. இந்த தொனியில் தசைகள் கொண்டு ஒரு சுலபமான வழி, cellulite பெற, வளர்சிதை மேம்படுத்த. ஆனால் எடை இழப்புக்கு விப்ரோ பிளாட்பார்ம் பயனுள்ளதா?
சிமுலேட்டர் "விப்ரோ பிளாட்பார்ம்"
இந்த சிமுலேட்டர் அதன் சொந்த அதிர்வெண் மற்றும் அலைவுகளின் வீச்சு ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு தளமாகும். இதற்கு நன்றி, உடலில் கூடுதல் சுமை கொடுக்கும், மற்றும் சிமுலேட்டர் மீது நின்றுகொள்வது, எளிய பயிற்சிகளை செய்ய போதுமானது. அதிர்வுக்கு நன்றி, கலோரிகளின் நுகர்வு ஒரு மணி நேரத்திற்கு 600 அலகுகளை அடைகிறது (இது ஸ்கேட்களில் அல்லது ஸ்கைஸ் மீது கடுமையான இயங்கும் ஒரு மணிநேரத்தைப் போன்றது).
பயிற்சிகள் கூடுதலாக, போன்ற ஒரு போலி சூடான அப் உதவி, நீட்சி மற்றும் நீங்கள் ஒரு மசாஜ் செய்ய முடியும். அத்தகைய ஒரு சிமுலேட்டரின் செலவை $ 1000 சராசரியாக தொடங்குகிறது, வீட்டு உபயோகத்திற்காக இந்த சிமுலேட்டர் மிகவும் பிரபலமாக இல்லை - ஒரு விதி போல, பெண்களுக்கு ஸ்பேஸுக்குச் செல்வது.
Vibro- மேடையில் பயிற்சிகள் பயனுள்ளதா?
சிமுலேட்டரின் பயிற்சி மட்டுமே எடை குறைக்க, ஆடம்பரமான உடற்கூறின் மாத்திரைகளைப் பெறவும், செல்பூலை தோல்வியுறவும், சில நாட்களில் ஒரு மெல்லிய பெண்மணியாக மாறவும் போதாது என்று விளம்பரம் கூறுகிறது. நிச்சயமாக, சிமுலேட்டர் விளைவு மிகைப்படுத்தி உள்ளது: நீங்கள் இனிப்பு, கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் வதக்கி சாப்பிட தொடர்ந்தால், எடை தீவிரமாக போகாது, உணவில் கலோரி உள்ளடக்கம் இன்னும் ஆற்றல் செலவை விட அதிகமாக இருக்கும் என்பதால், நீங்கள் அதை ஈடுபட்டு எவ்வளவு விஷயம் இல்லை.
அதனால்தான் அதிர்வுறும் தளம் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதியாக மட்டுமே செயல்படுகிறது: சரியான ஊட்டச்சத்து , மாவு, இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு, பொதுவாக மோட்டார் செயல்பாடு அதிகரித்துள்ளது, மற்றும் சிமுலேட்டரில் பயிற்சியளித்தல் ஆகியவை - இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் ஒரு நல்ல முடிவைப் பெறுவீர்கள்.
எடை இழப்புக்கு அதிர்வு தளங்களில் பயிற்சிகள்
ஒரு விப்ரோ மேடையில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த கட்டுரையில் இணைக்கப்பட்ட வீடியோவில் நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய முழு சிக்கல்.
- உடற்பயிற்சி 1 (மீண்டும், கால்கள்). மேடையில் நின்று, சிறிது உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, கைகளால் கைகளை இடுங்கள்.
- உடற்பயிற்சி 2 (பத்திரிகை, சாய்ந்த தசைகள்). மேடைக்கு அருகே நின்று, ஒரு கால் வைத்து, இடுப்பில் கைகளை வைக்கவும்.
- உடற்பயிற்சி 3 (மீண்டும், தொடைகள்). கையில் ஒரு கையில் நின்று கொண்டு, உங்கள் கையை எதிர் ரயில் மீது வைக்கவும்.
- உடற்பயிற்சி 4 (தோள்கள், இடுப்பு, கால்கள்). தாமரை நிலையில் உள்ள மேடையில் உட்கார்ந்து, கைகளால் கையைப் பிடித்துக்கொள்.
- உடற்பயிற்சி 5 (பத்திரிகை, அடி). மேடையில் அருகில் பொய், ஒரு கால் நேராக்க மற்றும் முழங்காலில் மற்றொரு வளைவு, தூக்கி மற்றும் மேடையில் வைத்து. தரையில் இருந்து இடுப்பு ஆஃப் கிழித்து, தோள்பட்டை கத்திகள் பயன்படுத்தி எடுத்து.
- உடற்பயிற்சி 6 (பத்திரிகை, இடுப்பு). தரையில் கைகள், ரேக் கால்கள், அதிர்வுறும் மேடையில் வயிறு.
- உடற்பயிற்சி 7 (மீண்டும், கால்கள்). முனையத்தில் மேடையில் நின்று, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் வயிற்றில் ஓய்வெடுங்கள்.
- உடற்பயிற்சி 8 (உடற்பகுதியின் மேல் பகுதி). மேடையில் உங்கள் முழங்கால்களில் நின்று, முழங்கால்களுடன் அதைத் தாங்கி, ஓய்வெடுக்கவும்.
- உடற்பயிற்சி 9 (உடற்பகுதியின் மேல் பகுதி). உற்சாகத்தை எடுத்து, அதிர்வு தளங்களில் உங்கள் கால்களை வை.
- உடற்பயிற்சி 10 (கால்கள், இடுப்பு). மேடையில் உட்கார்ந்து, இரயில், கைகள் நேராக இருக்கும்.
உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியவை, ஆனால், எந்த அணுகுமுறையையும் போலவே, இங்கே கான்ட்ராக்சும் உள்ளன.
எடை இழப்புக்கான அதிர்வு தளம்: முரண்பாடுகள்
இந்த வழக்கில், பயிற்சிகள் மற்றும் சிக்கலான இயக்கங்கள் செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆபத்து இல்லை. எனினும், இது வழக்கு அல்ல, மற்றும் பலர் இல்லை. உதாரணமாக, அத்தகைய நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு:
- கர்ப்ப;
- வலிப்பு;
- எந்த நாள்பட்ட நோய்களையும் அதிகரிக்கிறது;
- ஹெர்னியேட்டட் இன்டர்வெர்டிர்பல் வட்டுகள்;
- கட்டிகள் இருப்பது;
- பார்வை பிரச்சினைகள், சமீபத்திய கண் அறுவை சிகிச்சை;
- அழற்சி செயல்முறைகள்;
- தலைவலி தலைவலி;
- இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய், இரத்த உறைவு;
- செயற்கை மூட்டுகள்
- நீரிழிவு நோய்;
- இதயமுடுக்கி பயன்படுத்த.
இது அதிர்வு பயிற்சி தடை செய்யப்பட்டவர்கள், பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சி எந்த வகை ஈடுபட முடியும் என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு.