கிகாகோங் என்பது சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும் , இது பண்டைய காலத்திலிருந்து நமக்கு வந்துள்ளது, மேலும் அது இன்னும் தொடர்புடையதாக உள்ளது. சீன மொழியில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட, அதன் பெயர் இரண்டு வார்த்தைகளாக மொழிபெயர்க்கிறது: "ஆற்றல்" மற்றும் "நிர்வகிக்கவும்." இதனால், qigong ஆற்றல் கட்டுப்படுத்த ஒரு நபர் கற்றுக்கொடுக்கிறது. ஆற்றல் உட்பட்ட யாரை எளிதாக எந்த திசையில் அதை இயக்கும் - வயதான எதிராக, மற்றும் நோய்களை குணப்படுத்துவதற்கான, மற்றும் உடல் திறன் வளர்ச்சிக்கு. பெண்களுக்கு கிகாகோங் வளாகத்தின் அம்சங்களை நாங்கள் கருதுவோம்.
பெண்களுக்கு கிகாகோங்கின் தொழில்
கிகாகோங் மிகவும் அசாதாரணமான அமைப்பு. பெண்கள், அவர் பெண் கணக்கின் அனைத்து பண்புகளை கணக்கில் எடுத்து என்று தனது சொந்த செட் பயிற்சிகள் அறிவுறுத்துகிறது.
ஒரு பெண் இத்தகைய பயிற்சிகளைப் பெறுவதில் முக்கியமானது மென்மையானது மற்றும் அழகான நகர்வுகள், பாலியல், உணர்ச்சி பெருக்கம், கண்களின் பிரமாதம். கிகாங் பயிற்சி பெண்கள் எப்போதும் தங்கள் சக விட இளைய இருக்கும்.
பலர் கிகாகோங் உடலை வலுப்படுத்துவதற்கு பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள், ஆனால் இந்த நடைமுறையின் சாத்தியக்கூறுகள் மிகவும் பரந்தவையாக இருக்கின்றன: கணினியில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஒருவர் நீர்க்கட்டியை அகற்றலாம், மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவது அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான சமநிலையை மீட்டெடுக்கலாம். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எல்லா வயதினருக்கும் பொருத்தமானது, ஆனால் qigong 40 க்குப் பிறகு பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
40 வயதான பெண்களுக்கு கிகாங்
ஏற்கனவே 40 ஆண்டு எல்லை கடந்து மற்றும் இளைய பார்க்க வேண்டும் அந்த பெண்கள் முன் சிறப்பு வாய்ப்புகளை திறக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் தொடர்ந்து கிகாகோங் வளாகத்தை தினமும் கடைப்பிடித்தால், நீங்கள் 50 க்கும் மேலாக இருந்தாலும், நீங்கள் 35 வருடங்களுக்கும் மேலாகக் கொடுக்க முடியாது.
இரகசியமானது எளிதானது - கிகாகோங் நீங்கள் ஒழுக்க நெறியை ஒத்திசைக்க வேண்டும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், ஓய்வெடுக்கவும், வித்தியாசமாக சிந்திக்கவும் தொடங்கும் - நல்ல, நல்ல மற்றும் ஒளி மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது. இத்தகைய சிக்கலான விளைவை, உடல் வயதானதைத் தவிர்க்கவும், மிகுந்த இரக்கமுள்ள ஏற்பாட்டில் உங்கள் ஆன்மாவை பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. முக்கிய விஷயம் - வழக்கமான வகுப்புகள் மற்றும் ஒரு உணர்வு அணுகுமுறை!
பெண்களுக்கு கிகாகோங் உடற்பயிற்சிகள்
நீங்கள் பண்டைய சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தால், நீங்கள் எளிய பெண் உடற்பயிற்சி தொடங்க வேண்டும், இது நீங்கள் மன அழுத்தம் பெற மற்றும் அமைதியாக மற்றும் நிம்மதியாக உணர அனுமதிக்கிறது. இந்த பயிற்சியை கவனியுங்கள்:
- ஆரம்ப நிலைக்கு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: கால்கள் தோள்பட்டை அகலம், சற்று வளைந்திருக்கும். முதுகெலும்பு நீட்டிக்கப்பட்டு, தலையில் ஒரு செங்குத்து வரியை உருவாக்குகிறது.
- மெதுவாக முன்னோக்கி இடுப்புகளை அழுத்தி, கீழ்நோக்கிய வளைவு முற்றிலும் மறைந்துவிடும் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. கால்கள் அல்லது கால்களின் மீது உடல் எடை பரிமாற்றம் மற்றும் ஒரு பசும், உடல் எடையின் மேல் பாதி உணர்கிறேன், தளர்வான.
- உங்கள் இடுப்பு நிலைக்கு முன்னால் உங்கள் கைகளை உயர்த்துங்கள். ஒருவருக்கொருவர் எதிராக உங்கள் உள்ளங்கைகளை குறுக்காக வைப்போம். கைகள் தளர்வாக இருப்பதை உறுதி செய்து, விரல்களில் எந்த பதட்டமும் இருக்கக் கூடாது.
- ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரே சமயத்தில் ஒரு வெளிப்பாடு மெதுவாக கைகளை மேலே உயர்த்த, முழங்கைகள் சற்று வளைந்து. தோள்கள் தங்கள் அசல் நிலைப்பாட்டை மாற்றாது என்று பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், மற்றும் உள்ளங்கைகள் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன.
- கண்கள் முகத்தின் அளவை எட்டும் நேரத்தில், உங்கள் கைகளின் கைகளை விரித்து, தூரிகைகள் பரப்பி, உங்கள் கைகளை உயர்த்துவோம். விரல்களைக் காண்பது முக்கியம், அவற்றைப் பார்க்கவும், ஆனால் மாணவர்களுடன் மட்டுமே நகரும் போது, தலையை விட்டு வெளியேறுகிறது.
- உங்கள் தோற்றத்தில் வேறு எதையும் மாற்றாதீர்கள், உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்கவும். சுமார் பத்து வரை எண்ணி, நீங்கள் வெளிப்படலாம் மற்றும் இறங்க முடியும். இனி நீ இந்த நிலையில் நிற்கிறாய்.
- முழு நிறுத்தத்தில் விழுந்து, முழங்கால்கள் சிறிது வளைந்து, கைகள் குறைத்து, மீண்டும் பனைகளை குறுக்கே வைக்கும்.
ஆரம்பத்தில், இந்த பயிற்சியை செய்ய போதுமானதாக இருக்கும், ஆனால் பயிற்சி அமர்வுக்கு மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை குறைந்தபட்சம் 10 முறை இருக்க வேண்டும்.