ஸ்கோலியோசிஸ் முதுகெலும்பு ஒரு வளைவு, இது நம் நாளில் நிச்சயமாக நூற்றாண்டின் நோய் என்று அழைக்கப்படும். உண்மையில், வெறுப்பூட்டும் வாழ்க்கை முறையின் காரணமாக, ஸ்கோலியோசிஸ் இரண்டு பள்ளி மற்றும் முதிர்ந்த வயது மக்களுக்கு விசித்திரமானது. ஸ்கோலியோசிஸுடன் மீண்டும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - இது மிக முக்கியமான பகுதியாகும், இது நீங்கள் குணமடையவும் நல்லது.
ஸ்கோலியோசிஸ் எதிராக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
இது தற்போது முதுகெலும்பு வளைவுகளை எதிர்த்து எளிமையான மற்றும் மிகவும் உற்பத்தி முறை என்று கருதப்படும் உடல் பயிற்சிகள் என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இந்த விஷயத்தில், இது அனைவருக்கும் ஒரு பொதுவான திட்டத்தை கடைப்பிடிக்க வேண்டும், இது போன்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளதாக்குகிறது.
- நீங்கள் எப்போதும் ஒரு கூர்மையான பயிற்சி தொடங்க வேண்டும். கழுத்து, தூரிகைகள், முழங்கைகள், தோள்கள், கணுக்கால், முழங்கால்கள், இடுப்பு போன்ற வேறு வழிகளில் ட்விஸ்ட், திசைகளில் பின்பற்றவும்.
- தசைகள் வெப்பமடைவதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கயிறு அல்லது உடற்பயிற்சியுடன் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
- உங்கள் நிலைப்பாட்டை ஒரு நிலையில் கூட நிலைமையாக பராமரிக்க தொடர்ந்து முயலுங்கள்.
- ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வழக்கில் இருந்து வழக்கு வரை செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் வழக்கமாக, இல்லையெனில் அது ஒரு விளைவு இல்லை.
ஸ்கோலியோசிஸில் சரியான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் காட்டப்பட்டுள்ளது. அதே நேரத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் குறிப்பிட்ட வகை ஸ்கோலியோசிஸிற்கு பொருத்தமானதாக இருக்கும் பயிற்சிகளை சரியாக செய்ய வேண்டும். இதைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் கலந்துகொள்கிற மருத்துவர் மூலம் ஆலோசிக்கப்படுவீர்கள், ஏனென்றால் வயோதிக ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் அதன் பிற வடிவங்களுடன் கூடிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கணிசமாக வேறுபடுகின்றன.
எஸ்-வடிவ ஸ்கோலியோசிஸ் உடன் சிகிச்சைமுறை பயிற்சிகள்
நோய் கண்டறிதல் S- வடிவ ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது நோயாளிகளுக்கு என்ன பயிற்சிகள் பொருத்தமானது என்பதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இந்த நோய் அடிக்கடி வகைகளில் ஒன்றாகும்.- குறுக்குவழி மீது இழுக்க-அப்களைச் செய்யவும் - விசாக்களின் நிலைக்கு வெளியே இல்லாவிட்டாலும், குறைந்தபட்சம் தரையில் இருந்து, சிறிது நேரம் குறுக்கே கையில் கையில் கைகளை வைத்திருக்கும்.
- உட்கார்ந்து, தலைக்கு பின்னால் கை. கீழே உள்ள முழு உடையும் இயங்காத நிலையில் உங்கள் தோள்களைத் திருப்புங்கள்.
- உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகள் பெஞ்ச் அல்லது சோபாவில் இருந்து தொங்குவதைப் போடுங்கள். வளைந்துகொடுங்கள் மற்றும் தொந்தரவு செய்யுங்கள்.
- அதே நிலையில் இருந்து, ஒரு சிறிய அலைவீச்சு கீழே உயரும் மற்றும் வீழ்ச்சி.
- கடையில் பெல்ட் பகுதியில் முடிவடைகிறது என்று உங்கள் வயிற்றில் பெஞ்ச் மீது பொய் சொல். அதிகபட்ச வளைவு கீழே மற்றும் உயரும். மேம்பட்ட அளவில், சுமைகளைச் சேர்க்கவும்.
ஸ்கோலியோசிஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழி உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒரு நெகிழ்வான வாழ்க்கை முறை. விளையாட்டு பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள், நடைப்பயணத்திற்கு செல்லுங்கள், நகர்த்துங்கள்!