மணிநேரம் உணவு

பெயர் தன்னை உணவு விதிகளை குறிக்கிறது. உணவின் முதல் ஐந்து நாட்களில் ஒவ்வொரு இரண்டாவது மணிநேரமும் உணவில் கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும். பின்னர் 10 நாட்கள் "இலவச" உணவைப் பின்தொடரலாம், ஆனால் மாவு மற்றும் இனிப்பு இல்லாமல். பின்னர் மீண்டும் 5 நாட்கள் மற்றும் மீண்டும் - ஒரு மாதம் மற்றும் ஒரு அரை.

விளைவாக

உணவு, கடிகாரம் மூலம் வரையப்பட்ட - இந்த ஒரு வளர்சிதை வேலை அமைக்க இதில் எடை இழந்து ஒரு மிகவும் பயனுள்ள முறை ஆகும். 5 "உணவு" நாட்களுக்கு நீங்கள் 3-4 கிலோவை இழக்கிறீர்கள், 10 "இலவச" க்காக - விளைவைச் சேமிக்கவும், ஆனால் 1-2 கிலோ எடையை கொடுக்கிறது.

ஒரு உணவிற்கு ஏற்றது யார்?

பிரச்சினைகள் இல்லாமல் பிரச்சினைகள் இல்லாமல், பிரச்சினைகள் இல்லாதவர்கள் கடிகாரம் மூலம் ஒரு எடை இழப்பு உணவுக்கு உட்படுத்தப்படுவார்கள் மற்றும் தங்களது கெஸ்ட்ரானிக் பழக்கங்களை மாற்றமாக மாற்றுவர். இருப்பினும், உணவில் ஒவ்வொரு இரண்டாவது மணிநேரமும் சரியாக வழங்கப்படும் (பதிலீடு இல்லாமல்) மற்றும் உணவு தயாரிக்கப்பட்ட வரிசையில் நீங்கள் சாப்பிடுவீர்கள் என்று உணர்கிறது.

மெனு

நாள் முதல் பாதியில் 3 உணவுகள் உள்ளன:

• 7.00 - தேநீர் அல்லது காபி குடிக்க;
• 9.00 - கேரட் சாப்பிடு, மெல்லிய வைக்கோல் மீது உறிஞ்சப்பட்டு, எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து பருப்புடன்;
• 11.00 - 1 பழம் (ஆப்பிள், பேரி, கிவி, பீச்).

பின் "வழிகாட்டிகளை" மூன்று வழிகளில் பின்பற்றவும்:

• 13.00 - 100 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது மீன் ரொட்டி துண்டு மற்றும் வெண்ணெய் 10 கிராம்;
• 15.00 - 1 கடின வேகவைத்த முட்டையை, அல்லது பாலாடைக்கட்டி 100 கிராம், அல்லது குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் 100 கிராம் சாப்பிடுங்கள்;
• 17.00 - முட்டைக்கோஸ் / கேரட் / பீட்ஸிலிருந்து சாலட்.

ஒரு நாள் இரவு உணவுடன் உங்கள் நாள் முடிவடைகிறது:

• 19.00 - உலர்ந்த காய்ந்த உலர்ந்த பழங்கள் - 10 பிசிக்கள். (எந்த);
• 21.00 - 1 கப் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர்.

Hronodieta

2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உணவோடு கூடுதலாக, மற்றொரு "மணிநேர" உணவு - க்ரோனோ-உணவு, அல்லது உயிரியல் கடிகாரங்களுக்கு ஒரு உணவு. அதன் சாராம்சம் இந்த நேரத்தில் நொதிகள் வெளியிடப்பட்ட அந்த பொருட்கள் தேவை என்று உண்மையில் உள்ளது. உதாரணமாக, காலையில் இன்சுலின், லிபஸ் மற்றும் புரதங்கள் ஒதுக்கப்படுகின்றன, அதன்படி சாப்பிட முடியும்:

• மாவு - ரொட்டி, ரோல்ஸ்;
• கொழுப்பு - வெண்ணெய் 20 கிராம்;
• புரதம் - 100 கிராம் சீஸ்.

இந்த ஆவி, முக்கிய நொதிகள் படி.