ஒருவேளை, டாக்டர் போர்தந்தலின் ஊட்டச்சத்து ஒரு வாய்ப்பை தேடுகிறவர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும், எடை இழக்க வேண்டியிருக்கிறது. "போர்த்மண்டல்" மக்கள் எல்லோரும் எடை இழக்கப்படுகிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள், கட்டுப்பாடுகளும் இல்லாதிருந்தாலும் கூட, உணவு உட்கொள்வதால் கூட எடை இழப்புகளை அவர்கள் அழைக்கிறார்கள். டாக்டர் போட்மென்டல் உணவு மிகவும் வரவேற்கிறது, ஆனால் உடனடியாக இந்த மெனுவை விரைந்து மதிப்பு - இன்னும் விசாரணை.
கொள்கைகளை
எடை இழப்பு டாக்டர். Bormental பல விதிகள் துல்லியமாக செயல்படுத்த பொருள்:
- உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம் (முன்னுரிமை);
- பட்டினி கிடையாது;
- தடை செய்யக்கூடாது;
- உணவு இல்லை;
- எண்ண வேண்டும்.
எல்லாவற்றையும் விவரிப்போம்.
உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது - இது, ஒருவேளை, மிக ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. முறைப்படி நிறுவப்பட்டவர்கள் ஒரு பெண், விளையாட்டாக விளையாடுவது தேவையில்லை என்று நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் "நிலக்கீல் அடுக்குகள் மெல்லியதாக இல்லை". இந்த வார்த்தையின் ஆழமான அர்த்தம், உடல் உழைப்பு மட்டுமே நம் பசியைத் தூண்டுகிறது.
டாக்டர் Bormental நுட்பத்தை ரசிகர்கள் சிறந்த ஏற்ற - நடைபயிற்சி, மசாஜ் , பிசியோதெரபி. இவை அனைத்தும் ஒரு அழகான உடலை உருவாக்கவும், அதே நேரத்தில் ஒரு ஓநாய் பசி தூண்டுவதற்கும் உதவுகின்றன.
பட்டினி கிடையாது - டாக்டர். போரெமண்டலின் எடை இழப்பு முறை தினசரி நுகர்வு 1000 - 1600 கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்கிறது. இது பட்டினி கிடையாது (ஆனால் சாப்பிட போதாதா?) போதுமானதை விட அதிகமாக உள்ளது, மற்றும் நீங்கள் அலுவலக ஊழியர்களின் வகைக்கு உட்பட்டால், உங்கள் விகிதம் கண்டிப்பாக ஆயிரம் ஆகும்.
படைகளை காப்பாற்ற வேண்டும், பயிற்சியளிக்கப்படாமல், பின்னர் "bmentalists" என்ற உத்தரவாதத்தின் போது உங்களுக்கு போதுமானதாக இருக்கும்.
தடை செய்யாதீர்கள் - உங்கள் ஆயிரம் கலோரிகளில் மனதில் தோன்றும் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு உரிமை உள்ளது. இந்த எண்ணம் பல பெண்களை சமாதானப்படுத்தும், சில காரணங்களால் எப்போதும் தடை செய்யப்பட்ட உணவைப் பெறுகின்றன.
உணவில் உட்கார வேண்டாம் - எந்த உணவும் இல்லை. நீங்கள் உங்கள் சுவைக்கு பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து எல்லாவற்றையும் அளவிடுகிறீர்கள். நீங்கள் ஐஸ்கிரீம் மற்றும் இனிப்புகள் வாங்க முடியும், நீங்கள் துண்டுகள் மட்டும் ரோல்ஸ் சாப்பிட முடியும், ஆனால் உங்கள் கலோரி உள்ளடக்கத்திற்குள்.
எண்ண - ஆ, ஆமாம், நீங்கள் முடிவில்லாமல் எண்ணுங்கள். நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் வேண்டும் - எடையும், பெருக்கி / பிரித்து, எழுதவும். ஒரு ரொட்டி வேண்டும் - வெண்ணெய், தொத்திறைச்சி, சீஸ், ரொட்டி, காய்கறிகள், மூலிகைகள் தனித்தனியாக, மற்றும் எழுத மறக்க வேண்டாம். டாக்டர் போர்த்னலின் உணவு கலோரி என்று அழைக்கப்படுவது ஒன்றும் இல்லை.
Kcal இன் உள்ளடக்கத்தை பொறுத்தவரை, டாக்டர் போர்தந்தலின் கலோரி அட்டவணையை மிக முக்கியமான இடத்தில் (அநேகமாக ஒரு குளிர்சாதன பெட்டியில்) வைக்கலாம்.
இத்தகைய உணவில், உங்கள் எடை சாதாரணமாகிவிடும் வரை நீங்கள் உட்காரலாம். பின்னர், நீங்கள் கலோரி உள்ளடக்கத்தில் படிப்படியான அதிகரிப்புடன் பாதுகாப்பு நிலைக்கு செல்கிறீர்கள்.
கூடுதலாக, நீங்கள் உணவு விதிகளின் விதிமுறைகளை மீறியதா அல்லது இல்லையா என்பதைப் பொறுத்து, போரெமண்டல் உணவுப்பொருளில், ஒரு வாரம் 2 உண்ணாவிரத தினங்களை ஒரு மாதத்திற்கு ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும்
.நீங்கள் "போர்பால்" மக்களுக்கு அறிவுரைக்கு மாறாக, உங்கள் யோகா அல்லது உடற்பயிற்சி வகுப்புகளை கைவிட விரும்பவில்லை என்றால், நிச்சயமாக, பயிற்சி நாட்களில், தினசரி ரேஷன் செய்ய 200 கலோரிகளை சேர்க்க அனுமதிக்கப்படும்.
தீமைகள்
ஆனாலும், 1000 கிலோகலோரிகளில் இரண்டு சாக்லேட் பார்கள் கொண்ட ஒரு நாள் முழுவதும் சாப்பிட உங்களால் முடியும் என்று யோசனை, எங்கள் மூளை பணியவில்லை. கவுண்டிங், கலோரிகள், குறைந்தபட்ச பகுதிகள் - அவர் எல்லாவற்றையும் தடையைப் பார்க்கிறார், உங்கள் விரலைச் சுற்றி வரக்கூடாது.
இதன் விளைவாக, நாம் முன்பு நம்மைப் பொருட்படுத்தாத பொருட்களின் பற்றி பைத்தியம் செய்யத் தொடங்கிவிட்டோம், ஆனால் இப்போது நாம் முடியாது என்று நமக்குத் தெரியும்.
கூடுதலாக, எடை இழப்பு இந்த முறை சமச்சீர் என்று அழைக்க முடியாது. நம்மில் ஒவ்வொருவருக்கும் வளர்சிதை மாற்ற வேகம் இருக்கிறது, ஏனென்றால் 1000 kcal ஒருவருக்கு உடலில் ஒரு சுவடு இருக்காது, ஆனால் யாராவது இது போதும்.
நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, மீளுருவாக்கம், செரிமானம், நரம்பு செயல்பாடு, முதலியன - உடலின் தேவைகளுக்கு செல்கிறது இது ஏனெனில், வேறு யார், வேறு யாரோ, குறைக்க 1200 கிலோகலோரி கீழே கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க பரிந்துரை இல்லை.
நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் ஒரு குறைந்த கலோரி உணவில் எடை இழக்க நேரிடும். ஆனால், இத்தகைய எடை இழப்பை உடல்நலத்துடன் ஒரு தருக்க ரீதியில் தொடர முடியுமா?