7 நாட்களுக்கு Monodiet

7 நாட்களுக்கு மோனோடியட் 7 ஏழு கதிர்கள், ஒரு அழகிய நிழல் அமைப்பதற்கும், அதிக கிலோகிராம்களை அகற்றும் சிறந்த வழியாகும். 7 நாட்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நிறுத்துவதும் புரோட்டீன் கார்போஹைட்ரேட் மாற்றீட்டை பின்பற்றுவதும் இந்த ஏற்ற இறக்க உணவின் முக்கியக் கொள்கையாகும்.

கொள்கைகள் mono- உணவு 7 இதழ்கள்

7 நாட்களுக்கு 7 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட 7 இதழ்களின் உணவை உண்பது, 5 கிலோ அதிக கொழுப்பை எரிக்கிறது. இது ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து அன்னே ஜோஹன்சன் ஸ்வீடிஷ் நிபுணர் மூலம் தொகுக்கப்பட்டது.

7 இதழ்களிலிருந்து இறக்கும் உணவு 7 மாற்று மோனோ உணவுகள் (எந்தவொரு மற்ற பொருட்களின் கூடுதலாக தடை செய்யப்பட்டுள்ளது) கொண்டுள்ளது, அவை பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரிசையில் கவனிக்கப்பட வேண்டும்:

• மீன் - மீன் மற்றும் கடல் உணவு 500 கிராம் இருந்து, இந்த நாள் அனுமதி, நீங்கள் சூப் செய்ய முடியும், பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு, குழம்பு, துண்டுகள் ; மீன்கள் சுடப்படும் அல்லது வைக்கப்படலாம்;
• தாவர - 1-1.5 கிலோ அல்லாத starchy பச்சை காய்கறிகள் இந்த நாள் மூல சாப்பிட, மற்றும் கொதிக்க, சுட்டுக்கொள்ள அல்லது இளங்கொதிவா முடியும்;
• கோழி - ஒரு நாளுக்கு சுமார் 500 கிராம் வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த வெள்ளை கோழி இறைச்சியை எடுக்கும்;
• தானியங்கள் - 200 கிராம் தானியங்கள், தண்ணீர் அல்லது வேக வைத்த தண்ணீரில் சமைக்க முடியும், காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு தானியங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம்;
• தயிர் - 500 கிராம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 400 மில்லி பால் அல்லது யோகர்ட் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் அனுமதிக்கப்படுகின்றன;
• பழம் - இந்த நாளில் தேதிகள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சைகள் தவிர, 1.5 கிராம் பழங்கள் சாப்பிடலாம்.
• குடிநீர் - இந்த நாளில் தண்ணீர் குடிக்க மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு - ஒவ்வொரு நாளும் அனுமதிக்கப்படும் பொருட்கள் 3 பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். அவர்கள் நீங்கள் எந்த சாத்தியமான உணவுகள் சமைக்க முடியும், ஆனால் வேறு எந்த பொருட்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது கண்டிப்பாக எண்ணெய், சர்க்கரை, மாவு பொருட்கள், ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை நுகரும். நீர், பச்சை தேநீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிக்க முடியும் நாளில் குடிக்கவும்.

7 இதழ்கள் 7 நாட்களுக்கு பிறகு மோனோ உணவில் உணவில் பயன்படுத்தப்பட்டு வந்த பொருட்களையே தவிர்த்து, பல்வேறு வகைகளில் கலவையாக மாறுதல் வேண்டும். நீங்கள் உதாரணமாக சமைக்கலாம், காய்கறிகளுடன் அரிசி , ஆரஞ்சு கொண்டிருக்கும் கோழி போன்றவை. நீங்கள் உணவில் தடைசெய்யப்பட்டதைத் தவிர்க்க வேண்டும். குவிந்த கொழுப்புகளைச் செலவழிப்பதில் உணவில் பழக்கமாகிவிட்ட உயிரினம், கூடுதலாக 3-4 வாரங்களுக்கு அதிக கிலோவை நீக்கிவிடும். 7 இதழ்கள் அந்த மோனோ-உணவுக்குப் பிறகு மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படலாம்.

7 இதழ்கள் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டுதல் பெண்கள், கோளாறுகள் மற்றும் பிற உடற்காப்பு உறுப்புகளின் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகரித்த மன அழுத்தம் ஆகியவற்றில் முன்கூட்டிய மோனோ-உணவு.