நோயாளிகளும் ஊட்டச்சத்துக்காரர்களும் கோடைகாலத்தில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மீது சாய்ந்து பரிந்துரைக்கின்றனர், அவை பயனுள்ள பொருள்களுடன் உடலை அளிக்கின்றன. வைட்டமின்கள் செர்ரிகளில் அடங்கியுள்ளன என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர், இது உடலுக்கு பயனுள்ளதாக உள்ளதா? தங்கள் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்ட பெர்ரி வகைகள் பல உள்ளன.
செர்ரிகளில் வைட்டமின்கள் உள்ளனவா?
செர்ரி வைட்டமின் கலவை கிட்டத்தட்ட செர்ரிகளில் இருந்து வேறுபடுவதில்லை, பொதுவாக இந்த விஷயத்தில் அவர்கள் இரட்டையர்கள் என்று பலர் சொல்கிறார்கள். பெர்ரிகளில் வலுவான தடுப்பாற்றல் சிக்கல் உள்ளது, இது புற்றுநோய் வளரும் அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இலவச தீவிரவாதிகள் எதிர்மறை விளைவுகளை எதிர்க்கிறது.
என்ன வைட்டமின்கள் செர்ரியில் சேர்க்கப்படுகின்றன?
- அஸ்கார்பிக் அமிலத்துடன் வைட்டமின் ஏ பாதுகாப்பான செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வைரஸ்கள் மற்றும் நோய்த்தாக்கங்களின் எதிர்மறை விளைவுகளைச் சமாளிக்க உடலை உதவுகிறது.
- வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த உள்ளடக்கம் இரத்தக் கொதிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, இது இரத்த உறைவு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்தை குறைக்கிறது.
- செர்ரி உள்ள குழுவில் பி, வைட்டமின்கள், மிகவும் எளிதாக எடை இழப்பு போது உடல் அனுபவம் மன அழுத்தம் மாற்ற உதவுகிறது நரம்பு அமைப்பு, செயல்பாடு ஒரு நேர்மறையான விளைவை. அவை வளர்சிதை மாற்றங்களை மேம்படுத்துகின்றன.
- இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை சீராக்கும் திறனை வைட்டமின் பிபி கொண்டுள்ளது. இது செரிமானத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் புரதம் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அவசியம்.
- வைட்டமின் B1 கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் செயலில் பங்கெடுக்கிறது, இது எடை இழந்து செயல்பட உதவுகிறது.
செர்ரியில் இருக்கும் வைட்டமின்கள், கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு அவசியமாக உள்ளன, ஏனெனில் அவை குழந்தையின் கண்களில் எலும்பு திசு மற்றும் விழித்திரை உருவாவதில் பங்கேற்கின்றன, எதிர்கால தாயின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, நச்சுத்தன்மையின் வெளிப்பாடு குறைக்கின்றன.
இனிப்பு செர்ரி பயனுள்ள பண்புகள்
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதால், பெர்ரி பல பண்புகள் உள்ளன:
- இனிப்பு செர்ரியின் ஆற்றல் மதிப்பு குறைந்த அளவில் உள்ளது, எனவே அவை உணவில் உட்கொள்ளப்படலாம். இனிப்பு செர்ரியைப் பொறுத்தவரை, அதன் கலோரிக் மதிப்பு 100 கிராமுக்கு 46 கிலோகலோரி ஆகும், ஆனால் நிறைய சர்க்கரைப் பயன்படுத்தி இல்லாமல் சமைக்கப்படுகிறது.
- பெர்ரி ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது, இதனால் அவநம்பிக்கை நீக்கப்படுகிறது.
- செர்ரி நச்சுகள் மற்றும் பிற சிதைவு பொருட்கள் உடல் சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.
- பெர்ரி பெக்டின் உள்ளது, இது உடலில் இருந்து கொழுப்பை நீக்குகிறது மற்றும் பசியை விரைவாக திருப்தி செய்ய உதவுகிறது.
- செர்ரிகளில் மலச்சிக்கலை சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் குடலிறக்கங்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
- செரிமான அமைப்பு முழுவதுமாக பெர்ரிகளில் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
எப்படி பயன்படுத்துவது?
தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை தூய்மைப்படுத்தவும், பல கிலோ கிலோகிராம் அகற்றவும், நீங்கள் செர்ரி மீது ஒரு நாள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஒரு வாரம் ஒரு முறை 1 மணி நேரத்திற்கு மேல் அனுமதிக்கப்படுவதைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு நாளைக்கு 2 கிலோ பெர்ரிகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் கடுமையான பசியால் உணர்ந்தால், 1 லிட்டர் கொழுப்பு கேஃபிர் அல்லது இயற்கை தயிர் உணவை நிரப்பவும். இது பச்சை தேயிலை மற்றும் நீரைக் குடிப்பதைக் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
வாராந்திர உணவு என்பது சாதாரண வாழ்க்கைக்கு தேவையான பொருட்களுடன் உடலை வழங்கும் பொருட்களின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மெனு இதைப் போன்றது:
- காலை உணவு: இனிப்பு செர்ரி 350 கிராம்;
- மதிய உணவு: வேகவைத்த கோழி மார்பின் ஒரு பகுதி, 1 டீஸ்பூன். புதிதாக அழுகிய செர்ரி சாறு;
- பிற்பகல் சிற்றுண்டி: 180 கிராம் இனிப்பு செர்ரி;
- இரவு உணவு: வேகவைத்த மீன், காய்கறி சாலட் மற்றும் 1 டீஸ்பூன். இயற்கை தயிர்
நல்ல முடிவுகளை அடைய, முறையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதை கடைபிடிக்கின்றன. இந்த வழக்கில், இனிப்பு செர்ரி மட்டுமே எடை இழந்து விளைவு வலுப்படுத்தும்.
முரண்
சில சந்தர்ப்பங்களில், இனிப்பு செர்ரி உடல் தீங்கு விளைவிக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பெர்ரி செலவினங்களை பயன்படுத்துவதை மறுக்கும் பொருட்டு, குளுக்கோஸைப் பொறுத்தவரை அவர்கள் உள்ளனர். சிறுநீரகங்கள் மற்றும் தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் உள்ள செர்ரிகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.