Buckwheat கஞ்சி எத்தனை கலோரி உள்ளன?

சரியான உணவை உண்டாக்குவதன் மூலம், உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கும் ஒவ்வொரு பொருட்களின் ஆற்றல் மதிப்பையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். இந்த கட்டுரையில் இருந்து நீங்கள் buckwheat கஞ்சி எவ்வளவு கலோரி கற்று, மற்றும் அது நம் உடல் கொண்டு என்ன பயன்.

பக்ரீத் கஞ்சி கலவை

பக்விட் வைட்டமின்கள் B1, B2 மற்றும் PP ஆகியவற்றில் அதிக எண்ணிக்கையிலான வைட்டமின்களை வைத்திருக்கிறது, மேலும் இது இரும்பு, கால்சியம், கோபால்ட், போரன், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் , அயோடின், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், தாமிரம் மற்றும் நிக்கல் போன்ற கனிம ஆதாரங்கள் ஆகும்.

எனவே, வெறுமனே உங்கள் உணவில் கஞ்சி சேர்த்து, உடல் மற்றும் இளைஞர்களை பராமரிக்க தேவையான அத்தியாவசிய உறுப்புகளை உடலில் வளப்படுத்த.

குங்குமப்பூவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளான பக்ளீட் கஞ்சியில் ஆர்வமாக இருந்தால், அது தயாரிப்பு பேக்கேஜிங் கொடுக்கப்பட்ட தகவல் குழுவிற்கு காரணம் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். தயாரிக்கப்பட்ட டிஷ் கலோரிக் உள்ளடக்கம் கண்டுபிடிக்க, புள்ளிவிவரங்கள் 3 வகுக்க வேண்டும் - அனைத்து பிறகு, அது சமையல் போது வளர எப்படி பல முறை buckwheat உள்ளது.

இதனால், 100 கிராம் முடிந்த கஞ்சி 132 கி.க.எல் ஆகும், இதில் 4.5 கிராம் புரதம், 2.3 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 25 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்.

எண்ணெய்யின் அளவு மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை பொறுத்து, 30-70 கிலோகலோரிகளால் எண்ணெயில் களிமண் கஞ்சி கலோரிக் சத்து அதிகரிக்கும்.

பால் கொண்ட பக்ரீக் கஞ்சி கலோரி உள்ளடக்கத்தை அறிந்து கொள்ள, கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் கலோரிக் கலவையுடைய பால் மற்றும் அதன் அளவு ஆகியவற்றை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கஞ்சி பால் ஒரு கண்ணாடி சேர்த்து, நீங்கள் சுமார் 250 அலகுகள் டிஷ் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க.

எடை இழப்புக்கான பக்ஷீட் கஞ்சி

பக்ஷீட் எளிதில் ஆரோக்கியமான உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டு எடை இழக்க நேரிடும். அத்தகைய நோக்கங்களுக்கான அணுகுமுறைக்கு உணவளிக்கும் ஒரு வகை உணவு வகைகளை நாம் ஆராயலாம்:

விருப்பம் 1

1. காலை: சர்க்கரை இல்லாமல் பால், தேநீர் கொண்டு கஞ்சி buckwheat.
2. மதிய உணவு: காய்கறிகள் மற்றும் மாட்டிறைச்சி கொண்ட சூப் ஒரு சேவை.
3. மதியம் சிற்றுண்டி: தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
4. டின்னர்: கோஜெஸ்ட்டெஸ் கோழி மார்பக மற்றும் வெங்காயம் கொண்டு சுண்டவைக்கப்படுகிறது.

விருப்பம் 2

1. காலை உணவு: வேகவைத்த முட்டைகள் ஒரு ஜோடி, முட்டைக்கோஸ், தேநீர் ஒரு கலவை.
2. மதிய உணவு: கோழி கொண்டு பக்ஷீட் சூப்.
3. சிற்றுண்டி: அரை திராட்சைப்பழம்.
4. டின்னர்: ப்ரோக்கோலி மீன்.

விருப்பம் 3

1. காலை உணவு: தயிர் மற்றும் தயிர் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி.
2. மதிய உணவு: பக்ஷீட், காளான்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கொண்டு சுண்டவைக்கப்படுகிறது.
3. மதியம் சிற்றுண்டி: ஒரு ஆப்பிள்.
4. சப்பர்: முட்டைக்கோஸ் சதுப்புள்ளி கொண்டிருக்கும்.

விருப்பம் 4

1. காலை: ஆப்பிள் கொண்டு ஓட்.
2. மதிய உணவு: சூப் மற்றும் ஒரு ஒளி காய்கறி சாலட் ஒரு சேவை.
3. மதியம் சிற்றுண்டி: தேநீர் மற்றும் சீஸ் ஒரு துண்டு.
4. விருந்து: பானைகளில் கோழி மார்பக மற்றும் காளான்கள் கொண்ட buckwheat.

தினசரி இந்த மெனுவைத் தேர்ந்தெடுப்பது, ஆரோக்கியமான உணவின் கொள்கைகள் விரைவில் கற்றுக்கொள்வது, அதிக கொழுப்பு வாரம் ஒரு கிலோ என்ற விகிதத்தில் சென்றுவிடும்.