எடை இழக்க, ஊட்டச்சத்து மிகுந்த கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். நிச்சயமாக, உங்கள் உணவை வியத்தகு முறையில் மறுபடியும் கட்டுவது கடினம், ஆனால் ஒரு சிறந்த வழி உள்ளது - படிப்படியாக தீங்கு விளைவிக்கும், அதை பயனுள்ள பதிலாக.
எடை குறைந்துகொண்டிருக்கும் போது என்ன உணவுகள் சாப்பிடக்கூடாது?
ருசியான உணவு உள்ளது, ஆனால் இது உருவத்திற்கு முற்றிலும் ஆரோக்கியமற்றது. ஊட்டச்சத்துக்காரர்களுக்கு நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை ஒதுக்கிவிட்டால், நீங்கள் எடை இழப்பு விளைவுகளை விரைவில் கவனிக்க முடியும்.
என்ன உணவுகள் எடை இழக்க சாப்பிட முடியாது:
- சர்க்கரை ஒரு வெற்று கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இதில் எந்த பயனும் இல்லை. அவர் ஒரு மெல்லிய உருவத்தின் முக்கிய எதிரி. இது வெள்ளை தூள் கைவிட மட்டும் முக்கியம், ஆனால் பல்வேறு இனிப்பு மற்றும் இனிப்புகள் இருந்து.
- எடை இழக்க விரும்பும் மக்களுக்கு உருளைக்கிழங்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் தாவரமாகும். இது ஒரு பெரிய அளவு ஸ்டார்ச் முன்னிலையில் உள்ளது.
- பேக்கரி பொருட்கள் - எடை இழந்து சாப்பிட முடியாது என்று தயாரிப்புகள். அவர்கள் ஈஸ்ட் பயன்படுத்த, குடல் நுண்ணோக்கி உடைக்க இது. ரொட்டி போன்றவை, கம்பு மாவு இருந்து பாத்திரங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- வெள்ளை பளபளப்பான அரிசி கூட தீங்கு விளைவிக்கும் ஸ்டார்ச் கொண்டிருக்கிறது. ப்ரௌன் அரிசி மூலம் இந்த தயாரிப்புக்கு ஏற்ற தயாரிப்புகளை மாற்றவும்.
- கொழுப்பு இறைச்சி, இது புரதத்தின் ஆதாரமாக இருந்தாலும், இது இன்னமும் பாதிக்கப்படுகின்றது. கோழி மார்பக, மாட்டிறைச்சி, முதலியன முன்னுரிமை கொடுங்கள்
- துரித உணவு மற்றும் வசதிக்காக உணவளிக்கும் உணவுகள் நம் காலத்தின் பிரபலமான உணவுகள். அதே நேரத்தில், விஞ்ஞானிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஏகமனதாக இந்த ஒரு ஆபத்தான உணவு என்று ஒரு மெல்லிய உடல் மட்டும், ஆனால் சுகாதார.
எடை இழக்க எந்த உணவுகளை இணைக்க முடியாது என்பது முக்கியம். மோசமாக சீஸ் மற்றும் பாஸ்தா ஒவ்வொரு இறைச்சி இணைந்து. இத்தகைய உணவு வீக்கம் உண்டாகிறது, மேலும் நொதித்தல் செயல்முறையை தூண்டும். இது உருளைக்கிழங்கு மற்றும் முட்டைகள் சேர்த்து பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் சேர்க்கை தடை செய்யப்பட்ட உணவு வகைகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.