எடை குறைந்து காலை காலையில் தயிர் கொண்ட பக்ஷீட்

காலையுணவு காலையில் வயிற்றுப் பகுதியில் பக்ஷீட் உடலில் சுத்தமாக்க மற்றும் எடை இழக்க ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். செரிமான அமைப்பின் சாதாரண செயல்பாட்டைக் காப்பாற்றுவதற்காக இந்த தயாரிப்புகளில் நாட்களை இறக்கும் நேரத்தை செலவிடுவதற்கு ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கிறது.

காலையில் பக்விட் மற்றும் தயிர் என்ன கொடுக்கிறது?

ஒவ்வொரு தயாரிப்பு உடல் ஒரு பெரிய நன்மை உண்டு, எடுத்துக்காட்டாக, buckwheat கலவை உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் பல்வேறு சிதைவு பொருட்கள் உறிஞ்சி மற்றும் நீக்குகிறது இது ஃபைபர் நிறைய உள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு காலை உணவைக் கொண்ட பக்ஷீட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த குழல் பல்வேறு வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள், மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்ததாக உள்ளது. ஒரு உணவுப் பொருள் என டாக்டர்கள் பக்ளீட் உணர்ந்தனர். கெஃபிர் பொறுத்தவரை, இந்த புளி பால் பாட்டில் புரதம் மற்றும் கால்சியம் நிறைய உள்ளது. Kefir முக்கிய நன்மைகள் ஒன்று - அது சாதகமாக வயிறு மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளை பாதிக்கிறது. காலியான வயிற்றில் கஃபீர் கொண்டிருக்கும் குடலிறக்கம் கெஸ்ட்ரோன்டஸ்டினல் டிராக்டின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பல்வேறு அழற்சி நிகழ்வுகள் மற்றும் செரிமான அமைப்பு நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கிறது. இத்தகைய டிஷ் மற்றொரு தோற்றம் மீது சாதகமான விளைவை கொண்டுள்ளது, பல்வேறு குறைபாடுகளை அகற்ற உதவுகிறது. எடை இழக்க விரும்பினால், ஆரம்ப எடையைப் பொறுத்து, அத்தகைய தோற்றத்தை 2 வாரங்களில் 3-12 கிலோ அகற்ற உதவும்.

காலையில் தயிர் கொண்டு பன்றி இறைச்சி மீது உணவு

நல்ல முடிவுகளை அடைய, காலை உணவைக் கொண்டு போக்ஹீட் சாப்பிடுவது போதுமானதாக இல்லை, அது உணவை முழுவதுமாக சரி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நாள் மாதிரி மெனு:

1. காலை: 100 கிராம் தானியங்கள், 1 டீஸ்பூன். கேஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள் .
2. மதிய உணவு: தானியங்கள் 200 கிராம் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் காய்கறி சாலட் அதே அளவு, ஆனால் உப்பு இல்லாமல், மற்றும் 1 டீஸ்பூன். நீர்.
3. இரவு உணவிற்கு காலை உணவுதான்.

அடிப்படை முறைகளுக்கு இடையில் இருந்தால் நீங்கள் கடுமையாக உணவு சாப்பிட வேண்டும், பிறகு நீங்கள் கேஃபிர் குடிக்கலாம், ஆனால் தினசரி 1 லிட்டர் அதிகமாக இல்லை என்பது முக்கியம். தொடர்ந்து தண்ணீர் சமநிலையை பராமரிக்கவும் தினசரி குறைந்தபட்சம் 2 குடிக்கவும் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

எடை இழப்புக்கு காலை உணவைக் கொண்ட பக்ஷீட் மிகவும் எளிமையாக தயாரிக்கப்பட்டு முன்கூட்டியே செய்ய சிறந்தது. அனைத்து பயனுள்ள பொருட்கள் பாதுகாக்க, அது குழாய் வெப்பம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது பல முறை கழுவ வேண்டும் மற்றும் சிறிது நேரம் உலர வைக்கவும். இதை அடுத்து, சில நிமிடங்களுக்கு எண்ணெய் இல்லாமல் ஒரு சூடான வாணலியில் வறுக்கவும். தயாரிக்கப்பட்ட buckwheat 1.5 ஸ்டம்ப் ஒரு விகிதத்தில் கொதிக்கும் நீர் ஊற்ற வேண்டும். தண்ணீர் 1 டீஸ்பூன் எடுத்து. தானியங்கள். திறன் மூடப்பட்டு, ஒரு துண்டில் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் ஒரே இரவில் விட்டுவிட வேண்டும். காலையில் கஞ்சி பயன்படுத்த தயாராக இருக்கும்.